Продукція безсоння

Дуже важливо для серена сну, що, коли і в яких кількостях ви їсти. У нашій програмі сновидіння таблетки - 4 важливі предмети.

Молочний і вишневий торт

Пити молоко – він містить амінокислотний триптофан, який в організмі перетворюється в серотонін, нейротрансмітер, який впливає (для гарного) якості сну. Харчовики радять вживати молоко з чим солодким, такими як цукерка або печиво, щоб збільшити виробництво інсуліну - це допомагає перетворювати триптофан в серотонін.
Триптофан - це багато яєць, індички, морозива. Однак, якщо ці продукти «прив'язані», ефект буде зворотний – занадто багато серотоніну, навпаки, пригнічує нервову систему і запобігає випаленню.

Ви можете зрозуміти свою норму емпірично - за деякий час слідувати собі, намагатися зрозуміти, які продукти tryptophan-containing, в якій кількості і який ефект вони на вас. В середньому 50 грам чорного шоколаду 150-200 г індички, 2 яйця вважаються вигідними для сну.

Будьте обережні з стимуляторами.

І ми не просто говоримо про каву. Інгібіторний ефект на тілі має багато продуктів і напоїв, в тому числі сильний чай, какао-холодильник, шоколад, банани і витримані сири. Вони можуть викликати безсоння навіть якщо ви не їсти їх безпосередньо перед сном. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Не повертайте вечерю.

На ніч корисно, кажуть вчені з університету Сідней. На повноцінному шлунку триптофан краще засвоюється. Просто не потрібно влаштувати оргії в ніч з великою кількістю жирних і висококалорійних продуктів - це перезавантажить печінку і шлунок з кишечником з роботою, що в самому собі запобігає випаденню плодів. В’яжемо щось світло – крупи, кашу, деякі овочі. До речі, клітковина, яка дуже багато в цьому виді продукції, буде «занадто» надлишок триптофану, якщо будь-який.

Не пити алкогольну безсоння

Спирт має гіпнотичну дію, це правда – але не на довгий час. Він може прокидати в три-чотири години, і нічого не завадить йому від підрахунку овець до снів. Якщо ви дійсно хочете, ви можете покинути віскі у вечірній склянці молока.



Джерело: www.gastronom.ru