353
Хроно дієта - харчування відповідно до біологічних ритмів тіла
Багато дієти забезпечують харчування відповідно до біологічних ритмів організму людини. У нашій статті хронологічна робота представлена в декількох версіях.
Корисна дієта Delabeau
Делабо вважає, що організм виробляє певні ферменти в строго визначених годинах – кожен з ферментів допомагає поглинати білки, вуглеводи або жирні продукти. Для того, щоб повернути травні та метаболічні процеси в нормі, необхідно коригувати дієту на особливості травної системи. Ця дієта не вимагає підрахунку калорій, однак, ви не повинні зловживати їжі.
Правила харчування
• Вранці між 7.00 і 9.00 ферменти утворюються, які допомагають поглинати жирні продукти. Доповнюється нестарими овочами.
• Після 3 годин (від 11.00 до 15.00), рекомендується ввести білки в раціон. У пріоритетних низькожирових сортів риб, м'яса, птиці. Знову можна збагачувати меню з нестарими овочами (на бічній страві).
• У період з 16:00 по 17:00 виходить поворот вуглеводів. Фаршировані джерела цього елемента харчування: всі види кашу, фруктові салати, мед, какао.
• За 19:00 активність ферменту знижується до мінімуму. У цей період можна з'їсти невелику кількість нежирної риби і їсти овочі.
Окремі страви погодинно
Низькокальорійна дієта, яка забезпечує вживання їжі строго погодинним, базується на принципах окремого харчування ( вуглеводи і білки в одному харчі протипоказані). Необхідно їсти при інтервалах 2 годин, контролюючи розмір порцій.
Меню дієти
• Зварений яйце і 40г білого сиру
• Будь кисло-солодкі фрукти
• 100г м’ясного м’яса
• Овочі (свіження, запечена)
• Сир низький (200г)
• Цитрус (грапфрут або апельсин)
Ця дієта повинна дотримуватися декількох днів (але не довше тижня). Щодня з їжею настає близько 1000 ккал.
Девіс Дієта (жіночий хроно дієта)
Ця методика була розроблена лікарем з Англії М. Девісом. Він запропонував, що жінки їсти не за годину, але відповідно до щомісячного циклу.
Принципи харчування
2-14 днів щомісячного циклу – збалансована дієта з помірним обмеженням калорій.
15-21 днів щомісячного циклу - за цей період білок повинен приймати пріоритетні позиції. Враховують вуглеводи, що містяться в плодах і злаках. Джерела жирних кислот повинні бути всі види рослинних масел. З овочів перевага для зеленого листового салату.
21-28 днів – тут пріоритет є морепродукти, а також продукти, які подають магній і залізо (за потреби можна приймати вітамінно-мінеральний комплекс або харчові добавки).
Вміст калорій щоденної дієти обмежений 1600-1700 ккал.
Відгуки
Взявши відгуки, будь-який хронодет має право на життя. Кожна з них ґрунтується на біохімічні процеси, що відбуваються в організмі. Швидка втрата ваги забезпечується низькою калорійністю дієти, що відповідає принципам окремого харчування. Технології Делабо і Девіс також допомагають регулювати вагу, але це займе набагато довше, щоб досягти цілей (що вважається більш розумним з точки зору дієтичної точки).
Джерело: updiet.info/
Корисна дієта Delabeau
Делабо вважає, що організм виробляє певні ферменти в строго визначених годинах – кожен з ферментів допомагає поглинати білки, вуглеводи або жирні продукти. Для того, щоб повернути травні та метаболічні процеси в нормі, необхідно коригувати дієту на особливості травної системи. Ця дієта не вимагає підрахунку калорій, однак, ви не повинні зловживати їжі.
Правила харчування
• Вранці між 7.00 і 9.00 ферменти утворюються, які допомагають поглинати жирні продукти. Доповнюється нестарими овочами.
• Після 3 годин (від 11.00 до 15.00), рекомендується ввести білки в раціон. У пріоритетних низькожирових сортів риб, м'яса, птиці. Знову можна збагачувати меню з нестарими овочами (на бічній страві).
• У період з 16:00 по 17:00 виходить поворот вуглеводів. Фаршировані джерела цього елемента харчування: всі види кашу, фруктові салати, мед, какао.
• За 19:00 активність ферменту знижується до мінімуму. У цей період можна з'їсти невелику кількість нежирної риби і їсти овочі.
Окремі страви погодинно
Низькокальорійна дієта, яка забезпечує вживання їжі строго погодинним, базується на принципах окремого харчування ( вуглеводи і білки в одному харчі протипоказані). Необхідно їсти при інтервалах 2 годин, контролюючи розмір порцій.
Меню дієти
• Зварений яйце і 40г білого сиру
• Будь кисло-солодкі фрукти
• 100г м’ясного м’яса
• Овочі (свіження, запечена)
• Сир низький (200г)
• Цитрус (грапфрут або апельсин)
Ця дієта повинна дотримуватися декількох днів (але не довше тижня). Щодня з їжею настає близько 1000 ккал.
Девіс Дієта (жіночий хроно дієта)
Ця методика була розроблена лікарем з Англії М. Девісом. Він запропонував, що жінки їсти не за годину, але відповідно до щомісячного циклу.
Принципи харчування
2-14 днів щомісячного циклу – збалансована дієта з помірним обмеженням калорій.
15-21 днів щомісячного циклу - за цей період білок повинен приймати пріоритетні позиції. Враховують вуглеводи, що містяться в плодах і злаках. Джерела жирних кислот повинні бути всі види рослинних масел. З овочів перевага для зеленого листового салату.
21-28 днів – тут пріоритет є морепродукти, а також продукти, які подають магній і залізо (за потреби можна приймати вітамінно-мінеральний комплекс або харчові добавки).
Вміст калорій щоденної дієти обмежений 1600-1700 ккал.
Відгуки
Взявши відгуки, будь-який хронодет має право на життя. Кожна з них ґрунтується на біохімічні процеси, що відбуваються в організмі. Швидка втрата ваги забезпечується низькою калорійністю дієти, що відповідає принципам окремого харчування. Технології Делабо і Девіс також допомагають регулювати вагу, але це займе набагато довше, щоб досягти цілей (що вважається більш розумним з точки зору дієтичної точки).
Джерело: updiet.info/
