451
10 товарів, які корисні для розуму та пам'яті студента
Для того, щоб дитина була здоровою і розумною, необхідно включити в його раціон харчування, які допоможуть мозку працювати максимально продуктивно. Особливо необхідно збільшити активність мозку під час екзаменів, тому ми пропонуємо вам сучасний перелік продуктів для розуму, які школярі потребують.
Розумні продукти харчування. Поради щодо батьків
Вчені дізналися, які продукти допомагають дітям швидше думати і краще пам'ятати:
1,1 км Жирна риба і ікра
Діти потребують тваринного протеїну, але краще його отримати не з м'яса, але від жирної риби, тому що така риба (салмон, лосось, сардина) багата омега 3, надзвичайно важливо для поліпшення функцій мозку і зміцнення імунітету.
Мисливці вірять, що найбільш корисний сніданок для школяра є бутербродом з грубого хліба з невеликою кількістю вершкового масла і рибної ікрою (це підходить тут і досить доступним полоконом ікрою).
2. Отмеал
Овес вважається одним з найбільш корисних зернових культур: стимулює кровообіг (в тому числі в мозку). Не забуваємо про вітаміни В, які в овесі, як і в усіх зернових, під'їзних (це група вітамінів потрібна як для дорослих, так і для дітей, тому що вважається складовою енергії, яка потрібна всім клітинам тіла, і, в першу чергу, мозку).
3. Горіхи.
Ці горіхи містять омега, ненасичені жирні кислоти омега 3 і омега 6, які сприяють розвитку мозку у дітей і забезпечують вигідний білок рослин. Також у волоських горіхах є лецитин, який покращує роботу мозку і пам'ять. В ідеалі студент повинен дати принаймні 5 ядер горіха на добу.
549150 Р
4. У Чорниця
Склад чорниці, багатих антиоксидантами і вітамінами, робить його особливо корисним для поліпшення функцій мозку. Ця ягода допомагає добре думати, добре навчатися і запам'ятати знання, отримані в будь-якому віці. До речі, це також допомагає зміцнити сітківку очей.
5. Умань Кокоа. Шоколад.
Боби какао містять магнію, необхідний мікроелемент для нормальної функції пам'яті. Таким чином, свіжозварена гаряча какао для сніданку забезпечить студенту «довго» енергії протягом всього дня. Також какао допомагає розширити судини, поліпшити кровообіг, стимулювати активність мозку і поліпшити настрій. Якщо мова йде про шоколад, то гіркий чорний шоколад буде корисний для розуму студента, в якому вміст бобів какао вище інших видів шоколаду.
6. Жнівень Зелений горох
Недолік тиаміну (вітамін Б1) може призвести до слабкої уваги, пам'яті та настрою. Тому обов'язково додайте цей продукт до раціону дитини, і він не має значення в якому вигляді: свіжі, морозиво або консервовані - він зберігає необхідні властивості в будь-якому варіанті.
7. Про нас Олія льону
Цей продукт також високий в Omega 3, який ми говорили про вище. З 14 років досить 1 чайна ложка лляної олії на добу, а понад 14 років потрібно дати 1 ст. ложка олії в день.
До речі, краще використовувати масло льону в ранок на порожньому шлунку, але якщо дитина не бере продукту в чистому вигляді, додайте це масло в салати, кашу або інші страви.
8. яблука
Яблуки є одним з найбагатших вітамінів і мікроелементів фруктів, які допомагають загальному зміцненню організму і підвищенню імунітету. При цьому фосфор, що міститься в яблуках, допомагає зміцнити нервову систему і стимулює роботу мозку. Крім того, яблучний сік є відмінним антиоксидантом.
Яблука дуже зручна для того, щоб у нього була закуска. Дитина може їсти не менше одного яблука в день, який позитивно впливає на вивчення дитини, пам'ять та мозок.
9. Навігація Морква
Крім позитивного впливу на зір, морква корисно, оскільки вони полегшують запаморочення, оскільки вони активно стимулюють обмін речовин по всьому тілу, включаючи в мозку.
Тому, якщо ваша дитина очікується, щоб запам'ятати велику кількість інформації для іспиту, запропонуйте йому тертий моркву з рослинним або, краще, лляне масло.
10. ківі
Всього один ківі містить щоденне надходження вітаміну С, що є джерелом антиоксидантів, які оберігають мозок від вільних радикалів.
Безкоштовні радикали, в свою чергу, погіршення пам'яті і негативно впливають на можливість прийняття рішень.
Не перегодовувати дитину до іспиту, адже надмірно задовольняє харчування може призвести до низки проблем шлунково-кишкового тракту і природного зниження активності мозку, при якому відчувається сонливість і байдужість до інтелектуальних переслідувань.
Джерело: www.gastronom.ru
Розумні продукти харчування. Поради щодо батьків
- Сварка. Недолік білка у дітей шкільного віку призводить до уповільнення в думчих процесах, через які дитина навряд чи поглинає велику кількість матеріалу. Тому обов'язково включіть в раціон студентського курячого дріжджі, яйця, сир і бобові сири і бобові.
- Карбс. Для школярів важливо вуглеводи в раціоні, при їх нестачі спостерігається зниження загального тонусу дитячого організму. Так само не припустимо, що в цьому випадку дитяча їжа повинна бути великою кількістю солодощів - «смажені» вуглеводи: крім того, що вони не корисні в принципі, вони також дають енергію не на тривалий термін, швидко вбираються. Додати до щоденного меню Вашої дитини право, «повільнити» вуглеводи, такі як грубий хліб, гриби, цільна пшенична паста.
- Вітаміни і мінерали, що містяться в овочами, фруктах і ягодах. Податки, які є частиною цих продуктів, підвищують інтелектуальні здібності студента. Обов'язково включіть в раціон дитини банани, помідори, брокколі, хребта, часник.
Вчені дізналися, які продукти допомагають дітям швидше думати і краще пам'ятати:
1,1 км Жирна риба і ікра
Діти потребують тваринного протеїну, але краще його отримати не з м'яса, але від жирної риби, тому що така риба (салмон, лосось, сардина) багата омега 3, надзвичайно важливо для поліпшення функцій мозку і зміцнення імунітету.
Мисливці вірять, що найбільш корисний сніданок для школяра є бутербродом з грубого хліба з невеликою кількістю вершкового масла і рибної ікрою (це підходить тут і досить доступним полоконом ікрою).
2. Отмеал
Овес вважається одним з найбільш корисних зернових культур: стимулює кровообіг (в тому числі в мозку). Не забуваємо про вітаміни В, які в овесі, як і в усіх зернових, під'їзних (це група вітамінів потрібна як для дорослих, так і для дітей, тому що вважається складовою енергії, яка потрібна всім клітинам тіла, і, в першу чергу, мозку).
3. Горіхи.
Ці горіхи містять омега, ненасичені жирні кислоти омега 3 і омега 6, які сприяють розвитку мозку у дітей і забезпечують вигідний білок рослин. Також у волоських горіхах є лецитин, який покращує роботу мозку і пам'ять. В ідеалі студент повинен дати принаймні 5 ядер горіха на добу.
549150 Р
4. У Чорниця
Склад чорниці, багатих антиоксидантами і вітамінами, робить його особливо корисним для поліпшення функцій мозку. Ця ягода допомагає добре думати, добре навчатися і запам'ятати знання, отримані в будь-якому віці. До речі, це також допомагає зміцнити сітківку очей.
5. Умань Кокоа. Шоколад.
Боби какао містять магнію, необхідний мікроелемент для нормальної функції пам'яті. Таким чином, свіжозварена гаряча какао для сніданку забезпечить студенту «довго» енергії протягом всього дня. Також какао допомагає розширити судини, поліпшити кровообіг, стимулювати активність мозку і поліпшити настрій. Якщо мова йде про шоколад, то гіркий чорний шоколад буде корисний для розуму студента, в якому вміст бобів какао вище інших видів шоколаду.
6. Жнівень Зелений горох
Недолік тиаміну (вітамін Б1) може призвести до слабкої уваги, пам'яті та настрою. Тому обов'язково додайте цей продукт до раціону дитини, і він не має значення в якому вигляді: свіжі, морозиво або консервовані - він зберігає необхідні властивості в будь-якому варіанті.
7. Про нас Олія льону
Цей продукт також високий в Omega 3, який ми говорили про вище. З 14 років досить 1 чайна ложка лляної олії на добу, а понад 14 років потрібно дати 1 ст. ложка олії в день.
До речі, краще використовувати масло льону в ранок на порожньому шлунку, але якщо дитина не бере продукту в чистому вигляді, додайте це масло в салати, кашу або інші страви.
8. яблука
Яблуки є одним з найбагатших вітамінів і мікроелементів фруктів, які допомагають загальному зміцненню організму і підвищенню імунітету. При цьому фосфор, що міститься в яблуках, допомагає зміцнити нервову систему і стимулює роботу мозку. Крім того, яблучний сік є відмінним антиоксидантом.
Яблука дуже зручна для того, щоб у нього була закуска. Дитина може їсти не менше одного яблука в день, який позитивно впливає на вивчення дитини, пам'ять та мозок.
9. Навігація Морква
Крім позитивного впливу на зір, морква корисно, оскільки вони полегшують запаморочення, оскільки вони активно стимулюють обмін речовин по всьому тілу, включаючи в мозку.
Тому, якщо ваша дитина очікується, щоб запам'ятати велику кількість інформації для іспиту, запропонуйте йому тертий моркву з рослинним або, краще, лляне масло.
10. ківі
Всього один ківі містить щоденне надходження вітаміну С, що є джерелом антиоксидантів, які оберігають мозок від вільних радикалів.
Безкоштовні радикали, в свою чергу, погіршення пам'яті і негативно впливають на можливість прийняття рішень.
Не перегодовувати дитину до іспиту, адже надмірно задовольняє харчування може призвести до низки проблем шлунково-кишкового тракту і природного зниження активності мозку, при якому відчувається сонливість і байдужість до інтелектуальних переслідувань.
Джерело: www.gastronom.ru
