9 продуктів для здорового танди

Кращий захист від шкідливого впливу ультрафіолетових променів є сонцезахисним екраном. Але піклуючись про здоров'я тіла в літній сезон необхідно не тільки від зовнішнього, але і зсередини. Ми говоримо про введення в раціон продукції, що дозволяє мінімізувати шкоду сонячного випромінювання. Дослідження показали, що продукти, що включені в середземноморську кухню, зменшують ризик раку шкіри і запобігають передчасному старінню. Це досить ваговий аргумент, щоб переглянути звичне меню під час пляжного відпочинку.

1,1 км Томати

Яскраві червоні помідори. Почервоний краще. У них міститься величезна кількість лікопене, антиоксидантів, відомих своєю здатністю зменшити негативні наслідки надмірного впливу сонця. Регулярне вживання томатів знижує ризик опіків. Чим краще нагріти помідори: це полегшує процес зняття лікопена з клітин фруктів.

2. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза багаті цинком, що діє як природний антиоксидант. Цей мікроелемент має протизапальну дію, прискорює загоєння ран і підвищує імунітет. Цинк нейтралізує негативні наслідки УФ-променів, а також уповільнює зростання бактерій, які провокують прищі.

3. У Зелений або білий чай

Наступного разу ви відвідуєте свій улюблений магазин кави, змініть традиції та замовте чашку зеленого або білого чаю. Ці сорти багаті поліфенолом, зокрема, катехінами, які гальмують зростання ракових клітин.

4. У Оливкова олія

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Оливкова олія містить омега-3 жирні кислоти, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості.



5. Умань Червоний перець

Вітаміни C - елемент, відомий своєю здатністю боротися з віковими змінами шкіри. Необхідно для виробництва колагену. Ми звикли вірити, що цитрусові фрукти відповідають за вміст великої кількості вітаміну С. Однак в червоному перці її концентрація набагато вище. Крім того, вона має менше цукру, який часто провокує висипання на шкірі.

6. турмерик

Чи знаєте ви, що Індія має дуже низький відсоток людей з раку кишечника та хвороби Альцгеймера? Це тому, що місцеві жителі додають турмеріку до більшості страв, які є потужним антиоксидантом.

7. брокколі

Ви не можете бути вболівальником цього овоча. Тим не менш, броколі, капуста капуста і брюссельські паростки - це з'ясні ракові боєць. Якщо ви включите ці овочі в меню принаймні 2-3 рази на тиждень.

8. Лосось

Ця риба не тільки неймовірно смачна. Сальмон є найбільш цінним джерелом омега-3 жирних кислот. Корисно впливає на мозок і надзвичайно корисний для шкіри. Омега-3 жирні кислоти знищують вільні радикали, зменшуючи ризик раку шкіри і запобігаючи зморшок.

9. Навігація Розмарин

Ця гостра трава з вираженим ароматом сосни борона активно бореться з інфекційними процесами в організмі, усуває наслідки тривалого впливу сонця і нейтралізує негативні наслідки інших факторів зовнішнього середовища. Розмарин, шавлія, петрушка і базилік - список найбільш корисних трав.

Джерело: facepla.net