За 4 недели

Дієта «Маггі» займає одне з перших позицій серед білкових дієт у своїй ефективності. Це дієта для тих, хто вирішив втратити десять або навіть двадцять кілограмів. Дієта маггі, також називається яйцем або яйцем - сиром (основний інгредієнт меню курячих яєць або сиру). Рекомендується дотримуватися питного режиму і не забувати про фізичне навантаження.





Перший тиждень

Сніданок на кожен день: половина апельсина або грейпфрута і два варених яйця

Понеділок.

Обід: Один тип фруктів в будь-якій кількості

Вечеря: варене м'ясо (крім барани)
Вівторок.

Обід: варена курка без жиру

Вечеря: два варені яйця, свіжий овочевий салат, один грейпфрут
Середа.

Обід: сир личинки в будь-якій кількості, помідори

Вечеря: варене м'ясо (крім барани)
Четвер

Обід: Один тип фруктів в будь-якій кількості

Вечеря: варене м'ясо (крім барани), салат
П'ятниця.

Обід: два варені яйця, варені овочі (цукіні, квасоля, морква, зелений горох)

Вечеря: варена риба, салат, один грейпфрут
Субота

Обід: Один тип фруктів в будь-якій кількості

Вечеря: варене м'ясо (крім барани), салат
Неділя

Обід: варена курка, помідори, одна грейпфрут

Вечеря: варені овочі

Другий тиждень

Сніданок на кожен день: половина апельсина або грейпфрута і два варених яйця

Понеділок.

Обід: варене м'ясо, салат

Вечеря: Дві варені яйця, салат, один грейпфрут
Вівторок.

Обід: варене м'ясо, салат

Вечеря: Дві варені яйця, один грейпфрут
Середа.

Обід: варене м'ясо, огірки

Вечеря: Дві варені яйця, один грейпфрут
Четвер

Обід: два варені яйця, білі сири (змащені) в будь-якій кількості, варені овочі

Вечеря: Дві варені яйця
П'ятниця.

Обід: риба варена

Вечеря: Дві варені яйця
Субота

Обід: варене м'ясо, помідори, один грейпфрут

Вечеря: суміш свіжих фруктів
Неділя

Обід: варена курка, варена овочі, один грейпфрут

Вечеря: варена курка, варені овочі, один грейпфрут





Третій тиждень
понеділок - фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час (крім винограду, манго, дат, бананів, кліщів).
Вівторок - варені овочі і салати (не поєднується з картоплею).
Середа - будь-які фрукти, варені овочі, салати.
Четвер - риба варена в будь-якій кількості, салат з капусти в будь-якій кількості, варені овочі.
П'ятниця - варене м'ясо (крім барани), варених овочів.
Субота і неділя - один вид фруктів в будь-якій кількості.

Тиждень 4

Товари в меню розподіляються по всій добу самостійно, але без додавання.
Понеділок.

• 4 скибочки вареного м'яса
• 3 помідори, 4 огірки
• 1 баночка власному соку
• 1 зуб
• 1 грейпфрут

Вівторок.

• 2 скибочки вареного м'яса (максимум 200 грам)
• 3 помідори, 4 огірки
• 1 зуб
• 1 яблуко або 1 грейпфрут

Середа.

• 1 ложка сиру нежирного сиру
• пластини
• 2 помідори, 2 огірки
• 1 зуб
• 1 грейпфрут

Четвер

• 1/2 варена курка
• 3 помідори, огірок
• 1 зуб
• 1 апельсин або грейпфрут

П'ятниця.

• 2 варені яйця
• 3 помідори
• 1 грейпфрут

Субота

• 2 груди вареної курки
• 1/8 кг сиру
• 1 зуб
• 2 помідори, 2 огірки, йогурт
• 1 апельсин або грейпфрут

Неділя

• 1 ложка сиру
• Можна тунця без вершкового масла
• Невелика пластина варених овочів
• 2 помідори, 2 огірки
• 1 зуб
• 1 апельсин або грейпфрут

Настійно рекомендується звернутися до дієтолога або лікаря до початку дієти.



Джерело: /users/42