Популярні Фітнес міфи

Багато чого ми знаємо про фітнес далеко від правди. Наприклад:

міф 1: Щоб зробити шлунок рельєфним, потрібно накачати прес

Ефективні для черевної преси вважаються кардіо вправи, дієти та гімнастики для зміцнення всього тіла. Накачування abs погано для хребта.

Міф 2: Ви можете спалювати жир в будь-якій області тіла.

Якщо ми хочемо схуднути в певній частині тіла, ми повинні виключити жир всюди.

Міф 3: краще віддати перевагу спортивним тренажерам, ніж гантелі і бари

Більшість тренажерів не зміщують природні рухи тіла, а їх неправильне використання зроблять більше шкоди, ніж добре.

Міф 4: Розтягування допоможе уникнути травм

Останні дослідження показали, що від розтяжки не буде переваг, в тому числі протягувати без першого потепління, і шанси на отримання поранених будуть тільки збільшуватися.

Міф 5: Всі калорій однакові.

Здорові натуральні продукти харчування нашого тіла перетравлює різні, ніж напівфабрикати.

Продукти, що містять менше 5 калорій, вважаються «без калорій». й

Міф 6: Ви повинні пити 8 склянок води щодня

Це не потрібно, просто пити, коли ви відчуваєте спрагу, і до тих пір, поки сеча стає чіткою.

Міф 7: Чим більше ми потіли, тим більше жиру ми горимо.

Наше тіло потіє для охолодження тіла. Якщо ми потілимося, це просто означає, що ми гаряча.





Головна



Джерело: /users/276