Рослинна дієта - це прохолодний спосіб схуднути

Серед корисних і ефективних способів схуднути, дієта гороха, можливо, одна з найбільш раціональних.
Причиною цього ставлення може бути поширений жарт стереотипи щодо певного, не найприємніший ефект гороху на тілі людини, але можливо, що все в банальній нестачі інформації про такий важливий і корисний тип бобових рослин як горох.

40647.



Тим часом горох може називатися визнаним лідером одночасно в різних параметрах. По-перше, цей вид їжі містить найбільш необхідні для кожної людини амінокислоти, а по-друге, вміст вітамінів.

Марганець, цинк і магній, всі ці важливі мікроелементи також можна отримати з гороху, а не обов'язково свіжі: сушені плоди практично не втрачають своїх властивостей. Це добре відомо лікарям, не дивно, що вони призначають горохову кашу в якості основи харчування для пацієнтів, які знаходяться в процесі відновлення з серйозної хвороби. Такий каша відмінно вбирається, що дає силу тіла реабілітати і зміцнити м'язову тканину, і в той же час дієтичний: він не буде працювати, щоб отримати жир на гороховій каші, навіть якщо ви намагаєтеся дуже важко.

Експерти втрати ваги розробили кілька низькокалорійних меню дієти на основі гороху, тому не складно підібрати оптимальний варіант для себе навіть найвибагливіших гурманів.

тиждень гороху.Досить жорстка версія дієти гороху, яка не забезпечує ніяких закусок, призначених для тих, хто хоче схуднути і в той же час покращувати своє здоров'я, але не підходить для тих, хто прагне "розсіювати метаболізм", тобто прискорити процес метаболізму в організмі.

Сніданок така дієта пропонує вибір або вівсяного з яблуком і корицею (частина 200 грамів вівсяного на воді, одного свіжого або запеченого яблука і кориці до смаку), або поєднання пари сендвічів (сухарі хліба плюс арахісове масло) з одним великим апельсином. Звісно, все це не сухе - дієта дозволяє сніданку трохи задоволення у вигляді двох склянок неперевершеної чорної кави.

Обід також змінний. Втрата ваги може перетворитися на або овочевий суп або овочевий туш, головне - доповнювати ваш вибір 200-грамою порції гороху.
Що стосується вечері, то необхідно вибрати між молочними продуктами. На жаль, 200 грам, низькожирний кефір проти несолодкого йогурту.

Три дні на кашу

Друга дієта гороха відноситься до категорії кріплення, але вона більш специфічна, ніж перша – принаймні для людей, які мають проблеми з здуттям кишечника або збільшенням газоутворення в житті. Таке схуднення людей потрібно приймати відповідний курс пребіотиків до дієти, або пам'ятати один раз і назавжди: перед кожним прийомом їжі в цьому курсі необхідно з'їсти невеликий пакет свіжого кропу.

Ще одним постійним елементом харчування, крім кропу, буде гороховий каша. По суті, каша і кріп - єдине, що можна їсти протягом трьох днів дієти.

Приготувати кашу наступним чином: склянка сухого гороху дробиться і кип'ятити в чотири склянки води, а потім подрібнити блендером до чистого стану і додати сушений часник. Заливаємо кашу з маслом (оливкова, кукурудза або ріпаку) і зеленню (докладно кріпиться знову).

Отримане блюдо повинно бути в нормальному режимі. Іншими словами, якщо ви звикли їсти три рази на добу, то каша повинна застосовуватися в одному порядку. Якщо, навпаки, ви ближче до декількох страв невеликими порціями, то ви не повинні відправлятися з вашого харчування ідеалами: продовжуйте в одному дусі. Найкраще мити горохову кашу з ще мінеральною водою, і ваше тіло повинно отримати не менше двох літрів на добу. Але невеликі насолоди, такі як чай і кава доведеться практично відмовитися, так як дієта дозволяє пити максимум двох маленьких чашок обох напоїв в день.





Літній раціон

Літо рясніє зеленими фарбами, тому в цей час року гріх не використовувати подарунки природи і не включати в свій раціон свіжий зелений горошок замість висушування, на якому були описані раніше дієти.

Меню літньої дієти гороху на основі двох днів чергується один з одним, але не рекомендується занадто перевозитися з такою чергуванням: тиждень є максимальним часом, що допустимо витрачати на схуднення за цим рецептом.

У перший день, згідно дієти, потрібно сніданки з двома цільними курячими яйцями і фруктами, щоб вибрати з. Це може бути яблуко, груша, апельсин або пара дрібних персиків (до речі, вибираючи різні фрукти на різні дні, ви зможете додати цю досить строгу дієту сорту!). Для пізнішого сніданку несолодкий кефір, позбавлений добавок (200 грам), а на обід можна поласувати себе вражаючою порцією салату з свіжого під гороху, болгарського солодкого перцю, огірка і помідора, приправленого лимонним соком і рослинним маслом. Вечеря найкраще з овочевою рагою зі сквошу і капусти в поєднанні з морепродуктами - варених продуктів або найбільш низькожирної вареної риби. Для закуски підходять будь-які горіхи - сирі і в кількості не більше 30 грамів.

Другий день набагато менш різноманітний. Протягом дня потрібно їсти тільки одну страву, розділити на 5 або 6 рівних порцій. Ця страва - це салат з зеленого под гороху (500 грам), зелених яблук (150 грам), тертої моркви (150 грам) і свіжої зелені, приправлених кукурудзою або оливковою олією і яблучним оцтом.
Сидити на таку дієту, як вже згадувалося, не повинно бути більше тижня, і після того, як дієта закінчена, дуже важливо організувати добре збалансоване меню низькокалорійного протягом місяця для вашого тіла, в іншому випадку ризики не набирають стопу.

Як правило, на будь-який варіант дієти гороха, від 2 до 5 кілограмів втрачаються, при цьому майже кожен переносить таку дієту без проблем. Серцева горохова каша не змушує відчувати голодний, а поживні речовини, що містяться в подах і фруктах, дають організму все необхідне.

Джерело: дієта-dieta.ru