3 Днів String Bean Дієта

Струнні боби універсальні вироби. Можна приготувати окремо або використовувати для приготування салатів і навіть для спекотних страв. В той же час, під квасоля дуже добре задовольнить голод, при цьому вона також низькокалорійна, наприклад, в 100 г самих підборіддя містять всього 23 ккал. Це поет, який так часто використовується в приготуванні дієт. Засіб дозволяє вибрати як збалансований, так і короткостроковий раціон.

Пропонуємо вашій увазі триденну дієту, основну страву якої подають боби. Ця дієта є найбільш для тих, хто хоче схуднути після свят, або як початковий етап більш тривалого курсу схуднення.

Дієта на квасолях буде проходити протягом 3 днів, оскільки запропонована назва.

День 1
Для сніданку необхідно приготувати омлет з наступних продуктів: 2 яйця (використають тільки білки), 200 г. варених бобів, заливають однією ложкою оливкової олії, сіль і перець за смаком.
Для другого сніданку можна пити чашку чаю і їсти шість чорносливів, які необхідно замочити в воді протягом 12 годин.
На обід необхідно їсти салат з помідорів, підборіддя (200 г) і зеленню. Також можна їсти грам 50 – 150 риби або м’яса, пропарених.
Назад: Можна їсти свіжий зелений яблуко.
Для вечері, кип'ятять на пару 200 г підборіддя, приправили сто грам йогурту (жир не більше 5%).

День другий
Для сніданку необхідно зробити салат 100 грам квасолею, приправивши 100 грам йогурту (міст жиру не більше 5%).
Другий сніданок: так само, як і на перший день, крім вибору ягід - на другий день потрібно їсти 6 абрикосів.
На обід, варити, варити овочевий суп з бобів, болгарського перцю, помідорів, сквошу. Ви можете зробити пюре суп. Разом з супом можна споживати 1-2 штук цільнозернового хліба.
Закуска сьогодні є свіжим грушею.
Для вечері необхідно приготувати салат з 200 г вареної на пару підборіддя. Заливаємо оливковою олією і зеленню.

Третій день - фінальна, вона також розвантаження
Необхідно заздалегідь підготуватися до останнього дня. Необхідно приготувати овочевий салат на 1,5 кг підборіддя, дві столові ложки оливкової олії і лимонного соку замість солі. Крім великої кількості салату, потрібно запастися на два літри мінеральної води. А потім можна використовувати всі вище протягом всього дня.

Розширюючи межі триденної дієти можна переключати до тижневої дієти, але при незначних змінах.

Ця дієта рекомендована як для м'яса, так і вегетаріанців. В той же час, якщо слідувати цим раціоном, організм отримає достатню норму білків рослин. Для харчування в 5 хвилинах їжі принаймні кожні три години.
Для сніданку можна їсти: Салат 200 грам квасолею і одну нічну ложку оливкової олії, каша від 200 г цільного зерна і 2-3 штук цільного хліба зерна.

На обід можна поїсти пару фруктів або декількох ягід (не більше 200 г).

Для обіду овочевий суп з обов'язковою присутністю pod квасолею або одним з наступних інгредієнтів: м'ясо або риба (200 грам кожен), пропарений; або тофу або сейтан ( 150 грам кожен) смажений.
Для закуски все просто: склянка соєвого соку або кефіру.

І на вечерю готують салат 200 грам квасолі і будь-які овочі вашого вибору.
В той же час не варто забувати, що дієта виключає алкогольні напої, а майже повністю виключає каву (не більше 1-2 склянок). Не можна звикати до дієти на підборіддя, використовувати його не більше тижня, так як квасоля не має достатньо калорій для стабільної, і навіть більш активної активності організму.

Джерело: дієта-dieta.ru