Від відпочинку без додаткових фунтів- 9 Золотих правил

Чи можна набрати вагу на двотижневому відпустці? Дії говорять інакше. Кожна друга відпустка повертається з відпочинку, що приносить не тільки сувеніри, але і 2-5 кг зайвої ваги.

Як повернути від відпочинку без зайвих кілограмів і тільки при теплі приємні спогади? Дотримуйтесь декількох простих правил, і ви захочете колег не тільки з парою, але і повним відсутністю зайвої ваги, а іноді помітно втратити вагу!

9 Золоті правила 1 Перед тим як поїхати на поїздку, дізнатися особливості національної кухні країни, яку ви вибрали

Перед тим як подорожувати, читати відгуки інших туристів, вивчити склад страв і вирішувати для себе те, що вам подобається більше і що ви обов'язково намагаєтеся, і які страви краще не їсти. Ваша їжа буде залежати від вибору країни. Наприклад, обсмажування на стравах морепродуктів в Таїланді, ви повернете додому не тільки з гладкою танкою, але і вбудованим тілом.

Це абсолютно відрізняється від вживання чеських ковбас з пивом, грецькою мускою або італійською пастою.

Рулі 2: Будьте обережні з швидкою їжею

Безкоштовна закуска надається кожному самооцінці готелю або бару. Рука доходить для вази цукерок. Щоб «збільшити втрати», існує один хитрий спосіб використання «неробочої руки». Якщо ви правою рукою, з'їсти з лівою рукою і навпаки. Так ви будете їсти набагато менше цукерки, сирні палички, жирні чіпси, солодкі виногради, цукерки горіхи або ягоди, які шануються гостинними господарями.

Рулі 3: Зверніть увагу на те, що ви напою

В той час як засмічення найбільш ароматних льодових коктейлів, розумійте, що вони можуть містити величезну кількість цукрового сиропу. Вміст калорій найбільш нешкідливих напоїв для фігури становить 70-100 ккал. Більше «серйозний» - до 400 ккал або більше. Зловживання такими коктейлями шкідливе для фігури. Зробіть напій без сиропу.

Хороша альтернатива стане свіжими соками, які приготують вас. Крім того, в спекотному Єгипті і сонячній Туреччині свіжі товари не дорого, як в Росії. Зареєструватися

Насолоджуйтеся! Однак для тонкої фігури сік краще споживати не пізніше обіду.

Не пропустіть можливість спробувати великий вибір чаю і тонічних напоїв: чай з пелюстками троянди, каркад, ароматна кава, склянка, м'ятний чай.

Пити багато чистої некарбонової води.

Рулі 4: Смажені цукерки вранці.

Місцеві десерти дивляться своєю красою і ароматами. Важко протистояти, але секрет, що вам не доведеться!

Дозволити себе насолоджуватися бекклавою (400-420 ккал), сирхела (380-400 ккал), рахат-люком (310-340 ккал) або реальною галявою (500-570 ккал).

У Еміратів обов'язково спробуйте аайю (пирога з солодкого сиру овець, потоплений завареним), десерт «Меллабія» (пудинг, поливати рожевою водою) і фісташкової палички. У Туреччині - кунжутна халава, сухий солодкий вермикел, смачні сушені великі дати, хрусткі кадаіф (pistachios, sherbet і тісто у вигляді тонких ниток), незвичайний kunefe (діє тісто, хербет і сир) і найрізноманітніші смачні бекклави. І в Єгипті - смачний umm-ali (шарове тісто з горіхами, кокосом, родзинками, запеченими в молоці і збитими вершками), помірно солодка мухалалія (молочний рис з горіхами і вершковим маслом), торти на помаранчевій воді.



Якщо ваша програма включає в себе походи в горах, аквааеробіка або підводне плавання, то один крокасант з шоколадом, порція шеребету, краба або арабська пудинг з фруктовим сиропом для сніданку не завдасть шкоди вашій фігурі.

Рука5 хв Спробуйте не вимовляти на їжі вперше, поставивши п'ять страв на тарілці.

По-перше, ваш організм повинен адаптуватися до місцевого клімату та води. Навіть якщо свято короткий, вам доведеться спробувати все. Ви можете позбавити себе від задоволення від відпочинку і витрат на ризик в приміщенні через раптові проблеми шлунка.

Рулі 6 Перед тим як їхати на сніданок, пити склянку прохолодної чистої води на порожньому шлунку.

До тих пір, як ви досягнете ресторану або кафе, відчуття голоду буде нудно. Сніданок найкраще з харчуванням, багатими вуглеводами, щоб отримати заряд енергії протягом всього дня.

Єгиптяни з'їдають квасолю з овочами, завареними в кислому соусі або бобовими котлетами на сніданок. У Індії ви можете запропонувати масала доза (великий хрусткий тортиль, виготовлений з льоду і рисового борошна з начинкою картоплі) з соусом самбар (печі, спеції, овочі) і лютні (з екзотичною кокосовою ноткою). В'єтнамська воліє сніданку свій особливий суп pho на багатому яловичому бульйоні, з рисовою локшиною, яловичою ріжучою, спеціями і лимоном. А в Болівії можна спробувати сніданок спеціальну страву соліни, дуже схожу на пирога з м'ясом, але набагато смачніше.

Що про сніданок Malay? Наси лемак - рис, приготований в кокосовому молоці з анчоусами, яйцями, арахісом і огірками. І все, що ситне пишність загортається в банановому листі.



Рулі 7 Не пропустіть обід.

Пообідати на час, ви не будете мовляти на тарілці їжі на вечерю. Почати з легкими овочевими салатами і закусками без майонезу і жирних соусів, які обов'язково знайдеться серед різноманітних страв курортного ресторану.

На першому, другому і десерті пропонуються хлібобулочні поля. Насолоджуйтеся десертом, залишаючись на обід. Дуже смачний суп зурка (з житнього борошна), курячий бульйон, борщ або сирий суп горох. З другої страви - льонки (шар з овочами, спеціями і натертим гострим сиром), ложок - рибні філе в соусі кріп, bigos ( блюдо свіжої або сауерної капусти, тушкована м'ясом і спеціями).

У Туреччині – шиш-кебаб, приготований на вугіллі (м'ясне блюдо), кип'ятять на пару кефтів (меатболи з м'яса), денер-кебаль (яскрава стейка, обсмажена на вугіллі) або приголомшлива турецька пілка.



У Фінляндії обов'язково спробуйте лохікетто (кремий суп з лососем), ромашкоподібний (дощовий форель власному соку), росоллі (весняний салат) або маті (морський ікра з цибулею і сметаною).

Русь 8 Найкраща вечеря – м’ясо, морепродукти та, звичайно, свіжі овочі.

Це правило працює навіть в Африці. Якщо ви віддаєте перевагу м'ясці, оберіть запечений на косі. З цим методом варіння з м'яса втрачається максимальна кількість жиру.

Вечеря в Туреччині є цілим обрядом, а різноманітність страв можуть шокувати будь-який туризм: закуски, основні страви і обов'язковий десерт. Однак вечеря без шкоди фігурі цілком можливо. Долма (виготовлений пляш з прянощами, загортається листям винограду), джаджик (йогурт з огірком), запечена м'ясом або рибою, варена креветка - гарна вечеря, не завдаючи шкоди фігурі.

Подорожуйте у Франції, ви не можете взяти на себе можливість і не спробувати морепродукти, запечені в горщиках або в власних оболонках. Скальлопи з грибами, сиром і білим вином, лобстер з запеченими овочами на грилі, лушпиння з часником, зеленню і цибулі є ідеальним варіантом для туристичної вечері!



А в помірній Іспанії смак смачних морепродуктів паелла, вухо з кальмарів і креветок і освіжаючих альтанки (холодний томатний суп).

Після вечері, час погуляти на романтичну променаду.

Rule 9: Підберіть правильні страви

Якщо ви перебуваєте в самокатному ресторані, візьміть меншу пластину, і скляну або скляну - більш щільно і вище. Так само кількість їжі на двох різних страв виглядає різним. Невеликий широкий скло або скло може тримати більше рідини, ніж вузький і високий.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!

Джерело: domashniy.ru/