Додаткове сон допоможе вам схуднути

Дослідники в Університеті Чикаго вважають, що додаткова година і половина сну знижує апетит і тягу для продуктів з'єднання.

Дослідження десять зайвих людей виявило, що ті, хто пішов на ліжко раніше або залишалися в ліжку довше показали 14 відсотків зменшення їх апетиту і 62 відсотків зниження тяги для солоних або солодких закусок. Дослідники вперше проаналізували обезійські чоловіки і жінки віком від 21 до 40 років, які скидають середню частину шести і півгодинну або менше. Вони запитали, як голодні вони були і які продукти, які вони віддають перевагу.

Протягом другого тижня вони попросили продовжити час в ліжку, з восьми до восьми і півгодини. Результати показали, що при збільшенні часу в ліжко, до 90 хвилин, надмірна вага волонтерів різко знижується апетит, зокрема бажання їсти нездорові закуски. Професор Джим Хорн сказав більше часу в ліжку знижений апетит, безпосередньо впливає на мозок. «Якщо ви спати довше, у вас є більше фази сну REM, які мають властивості пригнічення апетиту», - додав він.

Джерело: nauka24news.ru/