Nine-day Дієта Маргарита Королева

р.



«Ніноденна дієта» допоможе видалити додаткові 3-9 кг в дев'ять діб. Пропонується дієта дієтолога Маргарита Корольєва. Що потрібно їсти під час їжі? У перші три дні рекомендується їсти тільки рис, в наступні три дні - курку або рибу, а в останні три дні їсти овочі.

Під час цієї дієти відновлюється комплекс вітамінів і мінералів, а обсяг живота знижується за розміром. «недіє дієта» дуже ефективний разом з вправами. Також не заважайте лікування води і масажу під час дієти.

Меню за перші 3 дні – рис, мед і вода. Підготовка рису:

Для миття крохмалю від рисових злаків ми виконуємо наступні дії. Залийте, ввечері, з холодною водою, порцією рису (1 склянка – 250 г), вранці киньте її на шнурі, а потім промийте його холодною водою. Далі слід перенести рис до судна і залити гарячою водою, дотримуючись співвідношення 1: 2 і варити протягом 15 хвилин. Рис ділиться на 5-6 рівних порцій, які їсти протягом дня. Остання частина рису повинна бути з'їдена до 20.00.
Обов'язково з дев'ятиденною дієтою, поряд з вживанням їжі, необхідно пити воду, рівномірно, в будь-якому випадку не споживати велику кількість води ввечері. Наприклад, після 19.00-20.00 одна склянка води повинна залишатися незаймана. Щоденний обсяг води повинен бути 2-2,5 л. Разом з водою і рисом необхідно їсти мед, в кількості не більше 3 чайних ложки на добу. Мед слід з'їсти ложкою, при цьому промийте її водою.

Вплив: Рис прибирає токсини з організму, які накопичилися, діє як сорбент.

Меню на наступні три дні: вода, мед, курка (не жирна риба) Продукти, які необхідні для кожного дня: куряче зважування близько 1200-1300 г, або низькожирні сорти риб (хака, пололок, код і т.д.) або м'ясо курчат, кожен другий день потрібно 700-800 г, 3 години меду, 2-2,5 л води.

Метод підготовки: Увечері необхідно відварити рибу або курку, добре варити в пароварці. Пити одну склянку води перед сніданком і їсти курку або рибу. Обов'язково прибрати і кинути шкіру з курки, і є частина спини і ціла нога - про п'яту з птаха. М'ясо, яке зліва на відокремлення від кісток, відлийте шкіру і перемішайте біле і червоне м'ясо. Ми ділимо масу на 5 частин і використовуємо її протягом усього дня. Але обов'язково пам'ятайте, що не пізніше 19.00 повинен бути останній шрот.

Але якщо ви віддаєте перевагу їсти рибу, то потрібно зробити те ж саме – розділіть варені рибні філе на 6 частин і їсти протягом дня. Риба можна їсти разом з зеленню (купе, петрушка), допускається пара крапель лимонного соку для окремої порції риби.

Не поєднується риба з куркою. Вівсяна курка в один день і риба наступна. Вам необхідно пити воду і мед в перші кілька днів.
Вплив: Тіло отримує білок, а жир зникає з жирових клітин.



Меню дев'ятого дня дієти за останні три дні: вода, мед і овочі. Щодня потрібно овочі, 1 кг. Перевага дається зеленим і білим (онії, сквош, капуста). Морква, гарбузові буряки, томати також допускаються, але їх слід приймати в менших кількостях, ніж зелений і білий. Близько половини кілограма овочів слід дрібно нарізати і випарити в воді або запарити. Ми готуємо салатну щітку з решти овочів. Необхідно взяти такі інгредієнти: 1 сира буряка, свіжа зелень, пара листків білої капусти, 1 сира морква, 1 столова ложка води, 1 годинна ложка оливкової олії і пара крапель лимонного соку.

Метод підготовки: потерти на великій тертці очищені овочі і дрібно нарізати капусту і зелень. Перемішайте і залийте оливковою олією і лимонним соком. Для приготування салату огірок необхідно додати столову ложку води.

Запечені овочі діляться щодня на три частини, таким же чином ми розділяємо салатну щітку і їсти протягом дня. Як за попередні дні їсти мед і пити воду.
Вплив: Вітамінно-мінеральний комплекс відновлюється в організмі. Об'єм живота знижується за розміром.

Якщо ви повністю стежите за «Ніно-Дні Дієта», люди з середньою подачею втрачають 3-4 кг, жирні люди втрачають до 9 кг. Маргарита Корольєва вважає, що для підтримки ефекту дієти один раз на тиждень необхідно влаштувати день застібки кефіру.
Пам'ятайте:
При захворюваннях серцево-судинної системи заборонено пити рідину в більших кількостях.
- для пацієнтів, які мають захворювання нирок, навантаження з білкових продуктів (три дні риби або курки) суворо протипоказані.

Джерело: дієта-dieta.ru