337
Сауеркра для схуднення
Продукти, які пройшли обробку, частково втрачають корисний склад, але це не стосується сауерної капусти. Цей продукт, отриманий в результаті бродіння, не тільки зберігає властивості свіжої капусти, але і множить їх. Sauerkraut допомагає схуднути - наша стаття розповість про способи використання корисного продукту.
Що таке використання квашеної капусти? Сауеркраса для схуднення використовується досить часто - вона доводить його жиро-палювання властивості до її хімічного складу. 100 г квашеної капусти забезпечує 19-23 ккал, крім того, організм витрачає певну кількість енергії на його поглинання. Варто відзначити наявність в цьому продукті корисних мікроорганізмів, які виділяють молочну кислоту. Ці бактерії необхідні для належного функціонування шлунково-кишкового тракту (суша капуста покращує травлення, стимулює кишечник). Sauerkraut містить білки, харчові волокна, вуглеводи, органічні кислоти, вітаміни E, C, група B. Капуста багата мікро- та макроелементами, такими як залізо, кальцій, натрію, магній, фосфор, калій. Сauerkraut brine містить tartronic кислоту, яка запобігає відкладення жиру. Запечена капуста має безліч корисних властивостей. Підсилює нервову систему, покращує сон, активізує обмінні процеси, нормалізує згортання крові, зміцнює стінки судин, розчиняє нальоти холестерину.
Важливо пам'ятати, що гірчиці оливи присутні в квашеній капусті провокують метеоризм. Сауеркраса протипоказана при виразковій виразці і жовчнокам'яній хворобі, а також при гіпертонії, нирковій недостатності і підшлункової хвороби. При підвищеній кислотності шлунково-кишкового соку цей продукт слід використовувати з обережністю.
Як схуднути на sauerkraut? Сауеркраута використовується в меню дієт, спрямованих на схуднення.
Дієта на 1-2 дні Меню щоденного меню включає в себе 1 літр кефіру низького розміру і 500 г квашеної капусти. Ви також можете пити воду і несолодкий чай.
Меню цієї дієти протягом 3-4 днів також не радує різноманітності. Під час дня слід використовувати:
• 500 г кислої капусти (5 порцій 100 г)
• 3 чорних хлібних тост
• 2 л неочищеної рідини (вода, відвари шипшини, чай)
• Зелена і 1 ст.л. рослинного масла (для приготування капусти салату)
1-2 варені яйця (можна замінити їх невеликою кількістю м'яса або риби в кип'яченій формі)
Дієта 7 днів Понеділок
• Сніданок: 200 г сиру, тост
• Обід: 100г вареного м'яса і 150г квашеної капусти.
Вечеря: свіжий огірок, 150-200г квашеної капусти і низькожирний йогурт
Вівторок.
• Сніданок: йогурт з 2 ст.л. вівсяного і невеликого банана
• Обід: тушкована квашена капуста з доданим солодким перцем
• Вечеря: 150г парової риби і кислої капусти
Середа.
• Сніданок: нежирний сир і апельсин
• Обід: 150г парової риби і кислої капусти
• Вечеря: Сауеркра і картопляні млинці
Четвер
• Сніданок: яблуко і тост з скибочками сиру низькокалорійні
• Обід: Sauerkraut з болгарським перцем і тушкованою яловичиною
• Вечеря: Sauerkraut і помідори
П'ятниця.
• Сніданок: 150г пісного сиру з рубаною зеленню, а також житній тост
• Обід: суп з цибулі, сауеркра і болгарський перець
• Вечеря: 150 г вареної капусти і порція квашеної капусти
Субота
• Сніданок: 150 г фруктового салату з яблука, банана і ківі, плюс порція йогурту і 1 ст.л. злакових
• Обід: Курячий бульйон і сауер капуста салат
• Вечеря: 150г парової риби і порція квашеної
Неділя
• Сніданок: 150 г сиру маложирного з шматочками фруктів, порція йогурту без добавок
• Обід: суп сауеркра, цибуля, морква і помідори приправлені зеленню, а також 200г парової риби
• Вечеря: запарені курячі попелиці і порція кислої капусти
З сильним почуттям голоду перед сном можна пити 1 ст. низькожирний кефір. Під час дня рекомендується пити несолоджені трав'яні відвари, чаї, води, відвар шипшини. Вранці допустимо їсти 1 ч.л. меду.
Sauerkraut для схуднення є великою темою. Судячи за відгуками, цей продукт прекрасно вписується в меню низькокалорійних дієт - він допомагає контролювати апетит, тому процес схуднення максимально комфортний.
Джерело: updiet.info/
Що таке використання квашеної капусти? Сауеркраса для схуднення використовується досить часто - вона доводить його жиро-палювання властивості до її хімічного складу. 100 г квашеної капусти забезпечує 19-23 ккал, крім того, організм витрачає певну кількість енергії на його поглинання. Варто відзначити наявність в цьому продукті корисних мікроорганізмів, які виділяють молочну кислоту. Ці бактерії необхідні для належного функціонування шлунково-кишкового тракту (суша капуста покращує травлення, стимулює кишечник). Sauerkraut містить білки, харчові волокна, вуглеводи, органічні кислоти, вітаміни E, C, група B. Капуста багата мікро- та макроелементами, такими як залізо, кальцій, натрію, магній, фосфор, калій. Сauerkraut brine містить tartronic кислоту, яка запобігає відкладення жиру. Запечена капуста має безліч корисних властивостей. Підсилює нервову систему, покращує сон, активізує обмінні процеси, нормалізує згортання крові, зміцнює стінки судин, розчиняє нальоти холестерину.
Важливо пам'ятати, що гірчиці оливи присутні в квашеній капусті провокують метеоризм. Сауеркраса протипоказана при виразковій виразці і жовчнокам'яній хворобі, а також при гіпертонії, нирковій недостатності і підшлункової хвороби. При підвищеній кислотності шлунково-кишкового соку цей продукт слід використовувати з обережністю.
Як схуднути на sauerkraut? Сауеркраута використовується в меню дієт, спрямованих на схуднення.
Дієта на 1-2 дні Меню щоденного меню включає в себе 1 літр кефіру низького розміру і 500 г квашеної капусти. Ви також можете пити воду і несолодкий чай.
Меню цієї дієти протягом 3-4 днів також не радує різноманітності. Під час дня слід використовувати:
• 500 г кислої капусти (5 порцій 100 г)
• 3 чорних хлібних тост
• 2 л неочищеної рідини (вода, відвари шипшини, чай)
• Зелена і 1 ст.л. рослинного масла (для приготування капусти салату)
1-2 варені яйця (можна замінити їх невеликою кількістю м'яса або риби в кип'яченій формі)
Дієта 7 днів Понеділок
• Сніданок: 200 г сиру, тост
• Обід: 100г вареного м'яса і 150г квашеної капусти.
Вечеря: свіжий огірок, 150-200г квашеної капусти і низькожирний йогурт
Вівторок.
• Сніданок: йогурт з 2 ст.л. вівсяного і невеликого банана
• Обід: тушкована квашена капуста з доданим солодким перцем
• Вечеря: 150г парової риби і кислої капусти
Середа.
• Сніданок: нежирний сир і апельсин
• Обід: 150г парової риби і кислої капусти
• Вечеря: Сауеркра і картопляні млинці
Четвер
• Сніданок: яблуко і тост з скибочками сиру низькокалорійні
• Обід: Sauerkraut з болгарським перцем і тушкованою яловичиною
• Вечеря: Sauerkraut і помідори
П'ятниця.
• Сніданок: 150г пісного сиру з рубаною зеленню, а також житній тост
• Обід: суп з цибулі, сауеркра і болгарський перець
• Вечеря: 150 г вареної капусти і порція квашеної капусти
Субота
• Сніданок: 150 г фруктового салату з яблука, банана і ківі, плюс порція йогурту і 1 ст.л. злакових
• Обід: Курячий бульйон і сауер капуста салат
• Вечеря: 150г парової риби і порція квашеної
Неділя
• Сніданок: 150 г сиру маложирного з шматочками фруктів, порція йогурту без добавок
• Обід: суп сауеркра, цибуля, морква і помідори приправлені зеленню, а також 200г парової риби
• Вечеря: запарені курячі попелиці і порція кислої капусти
З сильним почуттям голоду перед сном можна пити 1 ст. низькожирний кефір. Під час дня рекомендується пити несолоджені трав'яні відвари, чаї, води, відвар шипшини. Вранці допустимо їсти 1 ч.л. меду.
Sauerkraut для схуднення є великою темою. Судячи за відгуками, цей продукт прекрасно вписується в меню низькокалорійних дієт - він допомагає контролювати апетит, тому процес схуднення максимально комфортний.
Джерело: updiet.info/
