Користь кабачків - з перевагами для здоров'я

Зучині – унікальний рослинний. Незважаючи на свою простоту приготуванні і невибагливості у догляді, вона багата вітамінами і мікроелементами: клітковина, калій, залізо, фосфор, кальцій, каротин, білок, вітаміни С і В. Зучині - 95% води, практично не містить вуглеводів і має надзвичайно низький вміст калорій - всього 16-20 ккал на 100 грам продукту. Це, варена страва кілограма овочів буде містити всього 160-200 ккал. І це важлива складова раціону в боротьбі з зайвою вагою.





Але це корисно для фігурних і здорових властивостей кабачків не обмежені. Цей овоч здатний поліпшити структуру крові, живити серцевий м'яз, прискорити процес травлення, видалити зайву рідину з організму і тим самим впоратися з набряками, запобігти ожиріння, сприяє збільшенню тонусу тіла і стресостійкості. Так, це ефективний раціон можна легко впоратися з зайвою вагою. Також кабачки корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, допомагає в боротьбі з целюлітом, підвищує імунітет і навіть є рослинним, який пролонгує молоді. Тому діє дієта кабачків універсальна. На додаток до позбавлення від зайвої ваги, він здатний працювати дивами: лікувати, відновити молодість, збільшити тонус і життєвий потенціал.



Рекомендації для раціону кабачків

Очікуваний результат втрати зайвої ваги з раціоном кабачків до 2 кг на тиждень. Рекомендована тривалість 1 місяць раз на рік. Цей ефективний раціон не слід зловживати навіть з усіма його позитивними властивостями. Під час боротьби з зайвою вагою за допомогою кабачків необхідно:

1,1 км вибрати овочі темно-зеленого кольору;

2. не очистити їх від шкіри, так як містить велику кількість вітамінів і мікроелементів;

3. зменшити кількість солі;

4. використовувати оливкову або будь-яку іншу рослинну олію для приготування їжі;

5. для збереження корисних властивостей кабачків краще варити її в пароварці;

6. пити мінеральну воду без газу, свіжовичавленими соками і зеленим чаєм;

7. повністю виключити цукор, борошно, будь-які кондитерські вироби, кава, спирт, ковбаси і копчені продукти з вашого раціону.





Варіант харчування з кабачками дієти проти зайвої ваги



Ранній сніданок: стакан зеленого чаю, салат з кабачків і моркви, приправлений лимонним соком і свіжим зеленню.

Другий сніданок: зелений чай або склянка яблучного соку. Зпарені кабачки тушковані.

Обід: Суп Сквош. Свіжий овочевий салат. Скло свіжовичавленого апельсинового соку.

Післясон: Салат огірків, кабачків і свіжої зелені, приправлений лимонним соком.

Вечеря: домашня кабачка ікра без використання рослинного масла при стеленні.



Другий варіант раціону кабачків проти зайвої ваги



Ранній сніданок - це запіканка кабачків з 1 яйцем і зеленню.

Другий сніданок - овочевий салат з кабачків, моркви та огірки з натуральним йогуртом.

Обід - овочевий суп кабачків, морква, солодкий перець і селери стебло. На другому - варений індичок, зелень.

Післянеон - сир і овочевий салат з кабачками, імбиром і зеленню.

Вечеря цукіні фаршировані овочами.

Під час кабачків діє дієта, щоб позбутися зайвої ваги, меню може бути різноманітним за власним смаком, доповненим різними овочами. До 200 грам риби допускаються в день. І обов'язково не менше 1,5 л рідини.

Джерело: /users/87