497
10 Продукти, які ви не повинні їсти до сну
Неважливо, скільки говорить і написано про небезпеку сну з повним шлунком, кожен з нас з часу порушує це правило. І половина неприємностей, коли це здорова їжа.
Ми підготували топ 10 найбільш висококалорійних і шкідливих продуктів, які не повинні споживати до сну.
Паста
Паста є однією з найбільш шкідливих продуктів, щоб уникнути вечері. Звичайно, вони можуть бути зроблені швидко як закуска, але пам'ятайте, що вони також є джерелом великої кількості вуглеводів, які перетворюються в жир, коли ви йдете на ліжко. Паста з різними м'ясними добавками, соусом і сиром є табу, якщо ви збираєтеся піти в ліжко в наступні 3 години. Високий глікемічний індекс такої страви робить її неприпустимою в такому випадку.
Піца.
Кожен любить піцу. Це не легкий обід. Травна система буде довго перетравлювати її навіть протягом дня. Тепер уявіть, наскільки важко відпочивати. До того ж піца містить багато висококислих інгредієнтів, які підвищують ризик печії.
Солодощі.
Що ми їсти. Але ви знаєте, що ви мрієте про те, що ви їсти? Не буквально, звичайно. Однак, як правило, прийнято, що продукти харчування високо в цукрі і жирі (особливо солодощі) впливають на мозок і можуть викликати кошмари. Отже, якщо ви хочете, щоб отримати гарний нічний сон, не уникайте їжі з багатим горбом перед сном, і краще замінити його легкими, такими як сушені фрукти.
Червоне м'ясо
Червоне м'ясо є відмінним джерелом заліза і білка. Але великий соковитий стейк позбавить вас від глибокого, розслаблення і навігації сну. Для сну всі системи організму вимагають відпочинку. І це не станеться, якщо ви їсти багато червоного м'яса на вечерю.
Шоколад.
Чорний шоколад має хороший ефект на пам'ять і мозок в цілому, але в той же час він абсолютно детриментальний до талії, особливо якщо споживати вночі в великих кількостях. Коли тіло знаходиться в абсолютному спокійі, калорій перетворюються в жир, тому невелика частина шоколаду - відмінний десерт, але не перевищує дозу 20 грам.
Овочі
Овочі смачні і корисні дієти, але не найкращий вибір, якщо ви збираєтеся спати. Наприклад, цибулю, брокколі і капусти містять велику кількість нерозчинних волокон, які створюють відчуття повноти шлунка протягом тривалого періоду часу. Але протягом дня цей ефект необхідний тим, хто хоче схуднути.
Алкогольний
Алкоголь в будь-якій формі - вбивця сну. Також можна викликати такі неприємні явища, як нічне потовиття, а постійне пробудження в середині ночі. Алкогольні напої, особливо коктейлі, зменшити нічний сон і містити багато калорій.
Швидка їжа
Як і будь-які жирні і висококалорійні продукти харчування, швидка їжа повинна бути виключена з вашої вечірньої дієти. Різні бургери стимулюють природне виробництво шлункового соку і викликають печінку вночі, не кажучи вже про шкоду фігурі.
Гарячі соуси.
Чилі та інші гострі продукти та приправи дуже корисні при поєднанні з деякими інгредієнтами. Тим не менш, надмірно гострі соуси, особливо ті, що містять чилі, абсолютно небажані перед сном. Вони висококалорійні і наповнені білками.
Чіпси та інші закуски
Чіпси, горіхи, солома, тріщини та інші пивні закуски слід виключити з раціону. Глютамат натрію, що міститься в них у великих кількостях, викликає різні розлади сну.
Після важкого, особливо важкого дня, тіло потребує перерви від функцій, які він постійно виконує. Травна система не виняток. Якщо ви їсти перед ліжком, нехай це щось легко. І пам'ятайте, що потрібно їсти не менше 2-3 вертикальні години до сну.
Джерело: estet-portal.com
Ми підготували топ 10 найбільш висококалорійних і шкідливих продуктів, які не повинні споживати до сну.
Паста
Паста є однією з найбільш шкідливих продуктів, щоб уникнути вечері. Звичайно, вони можуть бути зроблені швидко як закуска, але пам'ятайте, що вони також є джерелом великої кількості вуглеводів, які перетворюються в жир, коли ви йдете на ліжко. Паста з різними м'ясними добавками, соусом і сиром є табу, якщо ви збираєтеся піти в ліжко в наступні 3 години. Високий глікемічний індекс такої страви робить її неприпустимою в такому випадку.
Піца.
Кожен любить піцу. Це не легкий обід. Травна система буде довго перетравлювати її навіть протягом дня. Тепер уявіть, наскільки важко відпочивати. До того ж піца містить багато висококислих інгредієнтів, які підвищують ризик печії.
Солодощі.
Що ми їсти. Але ви знаєте, що ви мрієте про те, що ви їсти? Не буквально, звичайно. Однак, як правило, прийнято, що продукти харчування високо в цукрі і жирі (особливо солодощі) впливають на мозок і можуть викликати кошмари. Отже, якщо ви хочете, щоб отримати гарний нічний сон, не уникайте їжі з багатим горбом перед сном, і краще замінити його легкими, такими як сушені фрукти.
Червоне м'ясо
Червоне м'ясо є відмінним джерелом заліза і білка. Але великий соковитий стейк позбавить вас від глибокого, розслаблення і навігації сну. Для сну всі системи організму вимагають відпочинку. І це не станеться, якщо ви їсти багато червоного м'яса на вечерю.
Шоколад.
Чорний шоколад має хороший ефект на пам'ять і мозок в цілому, але в той же час він абсолютно детриментальний до талії, особливо якщо споживати вночі в великих кількостях. Коли тіло знаходиться в абсолютному спокійі, калорій перетворюються в жир, тому невелика частина шоколаду - відмінний десерт, але не перевищує дозу 20 грам.
Овочі
Овочі смачні і корисні дієти, але не найкращий вибір, якщо ви збираєтеся спати. Наприклад, цибулю, брокколі і капусти містять велику кількість нерозчинних волокон, які створюють відчуття повноти шлунка протягом тривалого періоду часу. Але протягом дня цей ефект необхідний тим, хто хоче схуднути.
Алкогольний
Алкоголь в будь-якій формі - вбивця сну. Також можна викликати такі неприємні явища, як нічне потовиття, а постійне пробудження в середині ночі. Алкогольні напої, особливо коктейлі, зменшити нічний сон і містити багато калорій.
Швидка їжа
Як і будь-які жирні і висококалорійні продукти харчування, швидка їжа повинна бути виключена з вашої вечірньої дієти. Різні бургери стимулюють природне виробництво шлункового соку і викликають печінку вночі, не кажучи вже про шкоду фігурі.
Гарячі соуси.
Чилі та інші гострі продукти та приправи дуже корисні при поєднанні з деякими інгредієнтами. Тим не менш, надмірно гострі соуси, особливо ті, що містять чилі, абсолютно небажані перед сном. Вони висококалорійні і наповнені білками.
Чіпси та інші закуски
Чіпси, горіхи, солома, тріщини та інші пивні закуски слід виключити з раціону. Глютамат натрію, що міститься в них у великих кількостях, викликає різні розлади сну.
Після важкого, особливо важкого дня, тіло потребує перерви від функцій, які він постійно виконує. Травна система не виняток. Якщо ви їсти перед ліжком, нехай це щось легко. І пам'ятайте, що потрібно їсти не менше 2-3 вертикальні години до сну.
Джерело: estet-portal.com
