Як правильно вибрати дієту

Для того, щоб вибрати серед величезного різноманіття діючих дієт, для вас підійде виключно, враховуючи всі ваші вимоги і нюанси, необхідно враховувати не тільки фізику, але і цілі, і, звичайно, бажаний кінцевий результат.



Вивантажуючи щотижневі дієти і швидкі дні ідеально, якщо вам потрібно втратити лише кілька фунтів і поліпшити стан шкіри і складність. Але навіть якщо зайва вага перевищує 5 кг, техніка розвантаження все ще принесе відчутні переваги, а результат неодмінно порадує вас. Крім того, вони допоможуть фундаментально змінити спосіб життя і харчування. Головне - дотримуватися основних правил харчування при втраті ваги і після того, як результат вже був отриманий: не можна їсти борошно, солодкий, спирт, можна їсти фрукти, овочі, зерна, бобові та страви з них.

Корисна дієта для схуднення включає в себе підготовчий період (зазвичай один день), кілька швидкісних і перехідних днів. На підготовчому добу можна тільки харчуватися великою кількістю волокон і вуглеводів, а кількість калорій в день не повинна перевищувати 600. У день застібки потрібно очистити кишечник, наприклад, з столовою ложкою солі льодовика і склянкою води. І нехтуйте питним режимом, потрібно пити якомога більше мінеральної води (близько 2 літрів на добу).

Але строгі застібки дієти мають власну протипоказання, яка, в будь-якому випадку, не варто ігнорувати - їх не можна проводити з загостренням будь-яких хронічних захворювань, необхідно чекати ремісії, а при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, вдатися до таких методів вкрай акуратно.

Вибір правильної дієти залежить в основному від фізико-функціональних характеристик організму.
Якщо у вас є повільне засвоювання і збільшення маси відбувається швидко, то очищення з некарбонченою мінеральною водою ідеально підходить. Можна пити чашку трав'яних відварів з ложкою меду на сніданок, свіжо вичавлений фруктовий сік на обід, а овочевий відвар на вечерю. Перший перехідний день повинен складатися з трав'яного чаю на сніданок, яблуко на обід, овочевого супу для вечері. А на другий день можна їсти вівсяний на воді і овочами пропарити.

Якщо ваша фізика є крихким, а також низьким тиском і нерегулярними табуретами, то підійдуть швидкі дні, під час яких необхідно їсти тільки супи з овочів і злаків. Для сніданку їсти суп з вівсяного, на обід і вечерю, їсти суп пюре з овочів. Ви можете пити неперевершений трав'яний чай. Для перехідних днів дієта залишається однаковою, але додаються плоди.

Для приготування вівсяного супу залити 100 грам вівсяного в літр окропу, варити близько 5 хвилин, а потім додати половину чайної ложки тертим імбиром або імбирним порошком. При бажанні суп можна посолити трохи.

Для спортивної збірки з хорошою функцією кишечника, застібки днів повинні складатися з двох кілограмів фруктів (крім бананів), трав'яного чаю і фруктових соків. Для вечері є пара огірків, солодкого перцю та яблука. У перший день переходу можна їсти фрукти - на сніданок, листовий салат з морквою, приправлений рослинним маслом - на обід, а на вечерю - овочевий суп. На другий перехідний день додається варена картопля.

Згадайте, що Ваше здоров'я і благополуччя протягом усього корисне харчування залежить від правильності його вибору. Якщо дієта підбирається ретельно і мудро, не буде поганого настрою або болючого голоду. І пам'ятайте, що важливо прогулятися якомога простіше в свіжому повітрі.

Джерело: дієта-dieta.ru