17 Психологи Поговорити про те, як вони йдуть від стресу

662,50029

Фізіологічно

«Стимулятор вашої парасимпатичної нервової системи, оскільки він розслабляє вашу розум і тіло. Є різні способи зробити це, такі як діафрагматичний дихання.
Мій улюблений метод полягає в тому, щоб запустити один або два пальця на губах. Парасимпатичні нервові закінчення розсіюють на губах, відповідно, доторкнувшись губ, стимулює парасимпатичну нервову систему. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. й

Тоні Бернхард, Ю.Д.

«Я збираюся ходити. Тексти пісень, а це означає: Це щось про природне світло, яке змушує мене відчувати себе дуже комфортно. Будь-яка погода може бути на відкритому повітрі, крім важкого дощу. Але сонце, хмари, сніг - все добре. Я намагаюся заповнювати розум, що оточує мене, звертаючи увагу на дерева проти неба, до птахів на газоні, до гри хмар в небі. І все зменшує стрес якось. й

Софійський збір, Психологія сьогодні Blogger

«Перший, зробіть глибоке дихання або два. І пам'ятайте, що навіть якщо ви не можете керувати подією, яка викликає стрес, ви можете — принаймні в певній мірі — відповідаючи відповідь на захід. «Ви не можете контролювати вітер, але ви можете регулювати свої вітрила. й

Розумний Грінштейн, к.т.н.

Однією з найефективніших способів я консультую своїх клієнтів, щоб зменшити стрес і тривожність через прогресивний релакс м'язів. PMR особливо добре працює для соматичних симптомів, пов'язаних з хронічною тривожністю, а також різноманітними фізіологічними симптомами (наприклад, проблемами шлунково-кишкового тракту), які цілком характерні для соціальної тривожності. Зокрема, PMR може використовуватися в будь-якому місці. й

Кевін Чапман, к.т.н.

Міжособистісно

“У моєму випадку скорочення стресу є найбільш ефективним, коли я спілкуюся з друзями, але тільки ті, які я знаю, будуть приймати мої проблеми до серця”. Вони чудово слухаються, вони підтримують мене, і вони майже завжди приходять з чим, що вирішує проблему або принаймні показує мені перспективу. У найгірших, вони підштовхують мене в напрямку, я відчуваю найменшу увагу. й

Сусан Ньюман, к.т.н.

Поведінка

«Не поспішайте в періоди життя, коли потрібно вирішувати проблеми. Коли ви думаєте, що ви повинні діяти швидше, лікуйте його як сигнал, який час, щоб уповільнити.

Барбара Маркуей, к.т.н.

«Навчитися сидіти і послухати себе. Послухайте себе, допоможе вам зрозуміти себе краще. Розуміння себе є першим кроком для управління себе, і тому ваш стрес. й

Сонце Сайра, Психологія Сьогодні Blogger

«Ми впевнені, що ваш графік включає час самодогляду». Знижуйте свій стрес, збільшуйте свою продуктивність і допоможемо Вам.

Ами Пжеворський, к.т.н.

«Коли ви вичерпнете, ви можете виштовхувати себе, коли потрібно помітити тренд і зробити навпаки. й

Нансі Раппапорт, М.Д.

Коли ви помітили, що рівень стресу високий, сповільнюється відразу, що ви робите, приблизно 25%. Якщо ви думаєте, що серфінгу інтернету, чищення будинку, або виконання якогось ранда, змінити свій темп, якби ви показали у повільному русі. Ви відчуєте стрес, що ковзає з вашого тіла і розуму. й

Тоні Бернхард, Ю.Д.

«Для регулярних вправ і варіювати його так, щоб ви не були нудними. й

Стефані Саркіс, Ph.D.

«Музика – відмінний інструмент для зменшення стресу. Приховати навушники і послухати те, що ви отримаєте тут. Якщо ви можете, навчитеся грати в музичний інструмент.
Використовуйте його в рамках власної програми терапії.

Арт Маркман, к.т.н.

Когнітивні способи

«Мій улюблений спосіб впоратися з стресом, щоб спочатку визначити, чи є я джерелом власного стресу або чи є причиною зовнішньої ситуації. Якщо останній, я хочу допомогти або встановити кордони через твердження поведінки. Якщо джерело стресу це себе через створення страшних драм в моїй уяві, наприклад, я спробую зробити діалог з собою більш переконливим до себе. й

Джерело: 4ernov.ru

Джерело: /users/1077