Термін вивантаження на сир

Чи можна перезавантажити без голоду? Важкий день доведе вас, що це реально. Є різні варіанти сирного плану - ми введемо вас до них.





Що таке використання навантаження на іншу сторону? Що приваблює нас так швидко, ніж на сирі? Цей ферментований молочний продукт відмінно насичений і дозволяє зберегти це почуття протягом тривалого часу. Сир нежирний має досить низький вміст калорій (105 ккал / 100 г), продукт з середнім вмістом жиру, а також сиром з зерновим сиром з 50-60 ккал більше калорій. Сир містить мінерали (фторид, калій, кальцій, цинк, залізо, фосфор). Містить вітаміни (А, С, групи В), жири, білки, вуглеводи. По суті, цей продукт забезпечує організм найбільш повним харчуванням. В сирі беруть участь ефірні амінокислоти, що містяться в сирі (метіонін, лізин, холін) Кальцій не тільки зміцнює кісткові конструкції, але і допомагає позбутися від зайвого жиру.

Завантажувальний день на основі сиру, рекомендується провести 1 раз на тиждень (з великою зайвою вагою допустимо приділити 2 дні на тиждень до розвантаження). Є багато варіантів меню, але будь-який з них надає дробове харчування - потрібно їсти 5-6 разів на добу. У день, що передує розвантаження, слід приділити ніжному меню - зменшити добовий калорійність їжі, відмовитися від жиру і важкої для продуктів шлунку.

Цей варіант розвантаження є найбільш струнким - протягом дня потрібно їсти 0,8-1 кг сиру маложирного і пити 1,5-2 літрів води без газу (можна замінити воду з несолодкими трав'яними чайами). Якщо сир нежирний не засмічує вас, можна замінити його жирним продуктом, але зменшити норму на 2 рази.

Меню щодня включає в себе воду або несолодкі напої (2 літри), сир - 500 г, варене м'ясо - 200-250 г.

Варіант No 3 (Боди і ягоди) Цей варіант вважається більш розумним, так як меню містить ягоди, які є джерелом харчових волокон (вони необхідні для належного функціонування шлунково-кишкового тракту). Меню включає в себе 600 г сиру нежирного, 1 ст. ягід, води і несолодкі напої. Ягоди можна їсти окремо від сиру або разом з ним.

Варіант No 4 (Холд і Молоко або Кефір) У день потрібно пити 500 мл нежирного молока (кіфир) і їсти 500-600 г сиру. Крім молока можна пити тільки воду і несолодкі чайи. Молоко (кефір) можна змішати з сиром або споживати окремо (тобто можна чергувати ці продукти, а останні повинні бути напої - молоко або кефір).

Варіант No 5 (Боди та яблука) Ця версія швидкого дня також включає джерело волокна в меню. До раціону входять яблука (2-3 штук) і сир (500 г).

Варіант No 6 (Боди та овочі) Цей розвантаження буде корисним для тих, хто має проблеми з рухом кишечника. До раціону входять 250-500 г сиру і 1 кг нестарих сирих овочів. Ви можете пити воду і чай.

Варіант No 7 (Холд і щітка) Корисна дієта включає в себе 600 г сиру, 60 г сметани, відвари шипшини і води.

Варіант No 8 (Боди і сухі фрукти) Таке розвантаження включає в себе 600 г сиру і ручну сушених фруктів. Питна вода, чай, бульйон з шипшини.

Варіант No 9 (Холд і клітка) Під час дня потрібно їсти 500 г сиру, 5 ч.л. висівки, 1 ст. ягід і пити близько 2 л води. При бажанні в цей день можна дозволити 1-2 ч.л. меду.

Варіант No 10 (Боди і мед) Цей варіант меню підходить для любителів солодощів. У день необхідно їсти 400-500 г сиру і 1,5 ст. меду. Рекомендується пити воду і чай.

Незавантажувальний день на сирі не підходить людям з проблемами нирок - висока концентрація білка перевантажує екреторитетну систему. При виборі меню переконайтеся, що не існує індивідуальної непереносимості компонентів (наприклад, меду).

Сирний день розвантаження має безліч варіантів, тому він дуже популярний. Суддя за відгуками, розвантаження займає 0,5-1 кг на добу.

Джерело: updiet.info/