Втрата ваги за розкладом - мінус 5 кілограмів на два тижні

Ось унікальна техніка Алексей Ковальков, за якою ви втратите 5 кілограмів на 2 тижні.

І підготувати для того, що безглузді швидко або круті дієти ніколи не призведуть до бажаного результату. Тому доктор Ковальков пропонує абсолютно інший підхід.

Так ми втратимо вагу за розкладом! 1. Головне - запланувати зміну ваги і кожного ранку тримати, щоб говорити, запис втрачених кілограмів. Граф - це візуальне зображення, що відбите у вашому підсвідомому, нехтуйте цим правилом.

2,2 км Випийте склянку води вранці (краще високо в магнію).

3. У Половина години мити, розчісувати і очистити.

4. У Смажений бавовняний або легкий вовняний білизна (термальний нижня білизна), відповідно до погоди, часу року. Ні гумові штани, ремені та обгортання целофану!

5. Умань Пити одну трубку (ампунь) препарату L-карнітин - 1,500 мг. (Захист в магазинах спортивного харчування)

6. Жнівень З неперевершеним задоволенням підійде на прогулянку по вулиці або на біговій доріжці. Темп ходьба помірний, щоб він не болючий для нестачі результатів. Ви можете вільно говорити на мобільний телефон. Що потрібно прогулятися на межі дихання, але не жовчеться. Ви завжди можете пити воду!

Під час прогулянок по вулиці можна скористатися тактики «пошуку з пастором»: прискорюючи час, намагаючись зловити людину ходьбою перед тим, як тільки ви відчуваєте порушення дихання, відразу сповільните темпи ходьба. Візьміть дихання і оберіть наступну жертву. Дивись ваш дихання весь час, не втрачаючи задиху!

Прогулянка - це обов'язково, кожен день за годину!

Якщо ви не можете погуляти вранці, ви можете погуляти вдень або ввечері, а тривалість ходьба збільшується до 80 хвилин. Альтернативою є прогулянка рівномірно протягом всього дня під керуванням педометра. В цьому випадку загальна кількість кроків на добу становить від 12,000 до 14,000 кроків. 4000-5000 кроків не дадуть бажаного результату.

7. Про нас Після ходьба пити другу трубу (ампунь) препарату L-карнітин - 1,500 мг.

8. У Час до прогулянок і 1,5 годин після того, як він не їсти нічого. Ми пишаємося стільки води, скільки ми хочемо!

9. Навігація За час і половина після прогулянок у нас є сніданок. Для сніданку випийте стакан (200 г) будь-якого ферментованого молочного продукту, що містить живу біфідобактерію без ароматичних добавок.

В'яжемо ручну з соснових горіхів (у відсутності алергії), поміщаємо в затискану кулак, а дві або три столові ложки висівки. На сніданок приймають одну капсулу будь-якого вітамінно-мінерального комплексу, що має класифікацію GMP.

10. До 18:00 їсти рівномірно для решти часу 2-4 великих яблук (з будь-якого сорту і кольору) або як альтернатива - 2 великі грейпфрути. Яблука, при бажанні, можна викопувати або запікати спеціями (кіннамон, гвоздики).

11. З 18:00 можна їсти необмежену кількість сирих овочів, крім моркви і буряків, за будь-який час (навіть до ніч).

12. Між 18:00 і 22:00, обід. У цей час можна з'їсти салат з свіжих овочів з додаванням однієї столової ложки нерафінованої оливкової олії, дві столові ложки сиру нежирного. Виногар (за бажанням), будь-які спеції (докладно турмерний).

Після легкої вечері береться одна капсула препарату CăQ10 і одна таблетка (капсула) вітамінно-мінерального комплексу. Приймається в подвійній, насиченій дозі протягом всього двох тижнів.

13.00 р. Під час їжі салат можна сміливо дозволити випити склянку (100-150 г) сухого червоного або білого вина. Для хронічних головного болю (мігран), вино тільки біле.

14. На ніч (право перед сном) їсти два варені білки курячі яйця. Їх можна посолити, поперчити і їсти з овочами. Жовті сміливо викидають з жорсткою рукою.

Якщо ви зробили все правильно, то втрата ваги на кінець другого тижня може бути близько 3-5 кг. Якщо не можна позбутися від навіть 5 кг, не варто розпадатися. Ти можеш подрібнити і зробити щось неправильно.

З досвіду, я знаю, що 80% всіх помилок зводиться до неправильного, нерегулярного фізичного навантаження або безчасного запуску техніки. Не повторюйте помилки інших!

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: domashniy.ru/