423
Сидіння, стоячий або в кімнаті - як об'єднати фізичні навантаження і працювати на ноутбуці
Ми довгоїлися про те, чи варто звернути увагу на новий Цікавий пост про роботу на такому високому столі зловив око: Мікаель Чо, співзасновниця ooomf, взяв на непросте завдання і вирішив перевірити, як комфортно і корисно, щоб працювати стоячи.
Чи варто працювати? Після читання пучок статей та різних досліджень на тему стоячих робочих місць, він вирішив спробувати цю організацію робочого місця. Крім того, Американське товариство раку виявило, що серед 123 тис. осіб спостерігали за 18 років, мортальність була вищою в тих, хто витратив понад 6 годин на добу в сидячому положенні. Ще одним дослідженням з 200 000 учасників показали, що навіть ті, хто витрачає принаймні 5 годин на тиждень з фізичного навантаження і помірного фізичного навантаження на більш високий ризик смерті і захворювання, якщо тривалий час, проведений в сидячому положенні. На 10% зросла навіть експеримент, який показав, що при роботі на стоячій продуктивності.
р.
Так Мікеель разом з цим столиком. Сприяє собі, він працював трохи і вирішив працювати на такому стоячому столі з ранку. На наступний день він знайшов, що протягом години ноги почали втомлюватися, і його спина почала «пара». Для того, щоб зупинитися, нам довелося докласти зусиль, крім того, плечі почали текти.
В першу чергу біль у м'язах сприймався нашим експериментатором-стартом як звичний приємний біль від тренувань. Після 2 годин роботи він все одно вирішив взяти перерву - і можливість нарешті сидіти здавалося йому найбільшого винаходу людства.
Після перерви він продовжував - але через 20 хвилин йому довелося розтягнути, потім змінити його ногу, перенести всю його тіло вагою, щоб дати іншу ногу решту. В цілому, до кінця такого дня, після того, як знайти себе на звичайному сидячому столі, Мікеель відчував трохи ненависті для своєї нової роботи. Не тільки він не надихнув його або зробив його продуктивним, він відволікав його від своєї роботи і роздратував його дико.
Але він вирішив не дати і звикнути до нового способу роботи. У середньому він провів 4 години на ноги на своєму новому столі, але йому довелося взяти кілька перерв. В результаті, замість робочого продуктивного, він постійно відволікався від спокою, що призвело до зменшення загальної продуктивності протягом робочого дня.
Так, стоячи увагу під час завдань, таких як написання листів і перевірка електронних листів, але при читанні або думки про ідеї, коли більше часу було потрібно, продуктивність знижується, тому що ніжка і задня втома відволікалися від ідей і завдань, які необхідно проаналізувати і вирішувати. А не витрачаючи час на роботу, ідеї та аналіз, Михайло провів свій час бойової втоми. В кінці він покинув свій новий модний "видатковий" стіл.
Неуспішний експеримент з стоячим робочим місцем не скасовує іншої сторони проблеми: трохи більше – і сидячи почнуть вбити стільки людей, як куріння або інші шкідливі звички. Насправді, сьогодні, за екранами ноутбуків і комп'ютерів, ми витрачаємо багато разів більше часу, ніж попередній покоління.
Р
Перебування в положенні сидячи не шкідливо. Задоволений, що не змінює позиції. Така тривала імовірність призводить до ослаблення м'язів, хвороб серця і судин, підвищеного ризику інсультів і нападів серця. Однією з способів пасивно вирішувати цю проблему є спеціальний столик для стоячих. Але питання гіподинамії серед стартапів і працівників офісу, він не вирішує взагалі. Стійка в одному місці не набагато краще, ніж сидячи. Наприклад, такий тривалий період перебування на ногах призводить до захворювань вен на ногах, варикозних вен, збільшення навантаження на колінні суглоби і збільшення ризику ураження коліна.
Постійний або сидячий в тому ж положенні є надзвичайно шкідливим. Це означає, що потрібно провести пару годин на добу на тренажерах і приводити себе до сьомого поту в залі, тягнути бартелі або стрибати на мотузці? Не більше, ніж так.
Національний географічний дослідник Dan Buettner примітив, що вам не потрібно запустити марафони або стати пролонгом, щоб продовжити життя і поліпшити фітнес. Дан і його команда створили спеціальні зони, які називають Блакитними зонами, де живуть люди і працюють за особливими правилами, при цьому не практикуючи в залі в звичному розумінні слова. Вони дотримуються дієти на основі рослин і виконують набір простих, але інтенсивних фізичних вправ щодня, без ризику перевантаження їх тіла з надмірним тренуванням.
Жителі японської Окінави живуть в середньому в 7 років довше, ніж жителі США, а рівень ризику раку шлунка і кишечника значно нижче порівняно з Західною цивілі. Секрет простий: японські сидять на жорсткому поверсі. Кожна 20-30 хвилин ви повинні отримати і перемістити. Жителі села в Сардинії, Італія, живуть в будинках, які мають вертикальні сходи. Вони піднімаються і ходять на ці сходи десятки разів на добу. Відповідність життя тут висока, і кількість тих, хто жив більше 100 років, десять разів вище, ніж в США.
Прогулянка як традиційний спосіб переміщення є одним з простих ключів до здорового тіла. Прогулянка не тільки зміцнює м'язи, серце, спину і легенів. Покращує пам'ять, функції мозку і загальне самопочуття людини.
Кілька корисних порад для тих, хто працює сидячи 1. Прогулянка не менше години на добу.
2,2 км Робота стоячи не весь день, але принаймні деякий час протягом дня, чергувати між сидячи і стоячи.
3. У Робота по надяганню дивана під ногами і лежачи під кутом близько 135 градусів. Сидіння на стільці під цим кутом дозволить вам розвантажити спину і забезпечити нормальне функціонування судин.
4. У Отримати комфортний офісний стілець, який регулює висоту і нахил спини.
5. Умань Практика тепло-ап, гімнастика, інтенсивні вправи для літати своїми руками і ногами не менше двічі на добу.
6. Жнівень Зігрівайте для стегон і м'язів телят, розтягуючи - все це добре для тих, хто працює сидячи, і для тих, хто має стояче робоче місце.
7. Про нас Якщо ви вирішили працювати на спеціальному високому столі, вам може сподобатися столик, схожий на одну, яка колись з'явилася в офісі колишнього фінансового директора ВКонтакте. Цей стіл регулює висоту спеціальним приводом, щоб вранці він може працювати сидячи, а ввечері стоячи (або встановити):
р.
Як бачите, проблема не те, що ви працюєте. Важливо пам'ятати, що ходьба більш корисною, ніж водіння автомобіля і лежачи на дивані.
Джерело: siliconrus.com
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: /users/1077
Чи варто працювати? Після читання пучок статей та різних досліджень на тему стоячих робочих місць, він вирішив спробувати цю організацію робочого місця. Крім того, Американське товариство раку виявило, що серед 123 тис. осіб спостерігали за 18 років, мортальність була вищою в тих, хто витратив понад 6 годин на добу в сидячому положенні. Ще одним дослідженням з 200 000 учасників показали, що навіть ті, хто витрачає принаймні 5 годин на тиждень з фізичного навантаження і помірного фізичного навантаження на більш високий ризик смерті і захворювання, якщо тривалий час, проведений в сидячому положенні. На 10% зросла навіть експеримент, який показав, що при роботі на стоячій продуктивності.
р.Так Мікеель разом з цим столиком. Сприяє собі, він працював трохи і вирішив працювати на такому стоячому столі з ранку. На наступний день він знайшов, що протягом години ноги почали втомлюватися, і його спина почала «пара». Для того, щоб зупинитися, нам довелося докласти зусиль, крім того, плечі почали текти.
В першу чергу біль у м'язах сприймався нашим експериментатором-стартом як звичний приємний біль від тренувань. Після 2 годин роботи він все одно вирішив взяти перерву - і можливість нарешті сидіти здавалося йому найбільшого винаходу людства.
Після перерви він продовжував - але через 20 хвилин йому довелося розтягнути, потім змінити його ногу, перенести всю його тіло вагою, щоб дати іншу ногу решту. В цілому, до кінця такого дня, після того, як знайти себе на звичайному сидячому столі, Мікеель відчував трохи ненависті для своєї нової роботи. Не тільки він не надихнув його або зробив його продуктивним, він відволікав його від своєї роботи і роздратував його дико.
Але він вирішив не дати і звикнути до нового способу роботи. У середньому він провів 4 години на ноги на своєму новому столі, але йому довелося взяти кілька перерв. В результаті, замість робочого продуктивного, він постійно відволікався від спокою, що призвело до зменшення загальної продуктивності протягом робочого дня.
Так, стоячи увагу під час завдань, таких як написання листів і перевірка електронних листів, але при читанні або думки про ідеї, коли більше часу було потрібно, продуктивність знижується, тому що ніжка і задня втома відволікалися від ідей і завдань, які необхідно проаналізувати і вирішувати. А не витрачаючи час на роботу, ідеї та аналіз, Михайло провів свій час бойової втоми. В кінці він покинув свій новий модний "видатковий" стіл.
Неуспішний експеримент з стоячим робочим місцем не скасовує іншої сторони проблеми: трохи більше – і сидячи почнуть вбити стільки людей, як куріння або інші шкідливі звички. Насправді, сьогодні, за екранами ноутбуків і комп'ютерів, ми витрачаємо багато разів більше часу, ніж попередній покоління.
РПеребування в положенні сидячи не шкідливо. Задоволений, що не змінює позиції. Така тривала імовірність призводить до ослаблення м'язів, хвороб серця і судин, підвищеного ризику інсультів і нападів серця. Однією з способів пасивно вирішувати цю проблему є спеціальний столик для стоячих. Але питання гіподинамії серед стартапів і працівників офісу, він не вирішує взагалі. Стійка в одному місці не набагато краще, ніж сидячи. Наприклад, такий тривалий період перебування на ногах призводить до захворювань вен на ногах, варикозних вен, збільшення навантаження на колінні суглоби і збільшення ризику ураження коліна.
Постійний або сидячий в тому ж положенні є надзвичайно шкідливим. Це означає, що потрібно провести пару годин на добу на тренажерах і приводити себе до сьомого поту в залі, тягнути бартелі або стрибати на мотузці? Не більше, ніж так.
Національний географічний дослідник Dan Buettner примітив, що вам не потрібно запустити марафони або стати пролонгом, щоб продовжити життя і поліпшити фітнес. Дан і його команда створили спеціальні зони, які називають Блакитними зонами, де живуть люди і працюють за особливими правилами, при цьому не практикуючи в залі в звичному розумінні слова. Вони дотримуються дієти на основі рослин і виконують набір простих, але інтенсивних фізичних вправ щодня, без ризику перевантаження їх тіла з надмірним тренуванням.
Жителі японської Окінави живуть в середньому в 7 років довше, ніж жителі США, а рівень ризику раку шлунка і кишечника значно нижче порівняно з Західною цивілі. Секрет простий: японські сидять на жорсткому поверсі. Кожна 20-30 хвилин ви повинні отримати і перемістити. Жителі села в Сардинії, Італія, живуть в будинках, які мають вертикальні сходи. Вони піднімаються і ходять на ці сходи десятки разів на добу. Відповідність життя тут висока, і кількість тих, хто жив більше 100 років, десять разів вище, ніж в США.
Прогулянка як традиційний спосіб переміщення є одним з простих ключів до здорового тіла. Прогулянка не тільки зміцнює м'язи, серце, спину і легенів. Покращує пам'ять, функції мозку і загальне самопочуття людини.
Кілька корисних порад для тих, хто працює сидячи 1. Прогулянка не менше години на добу.
2,2 км Робота стоячи не весь день, але принаймні деякий час протягом дня, чергувати між сидячи і стоячи.
3. У Робота по надяганню дивана під ногами і лежачи під кутом близько 135 градусів. Сидіння на стільці під цим кутом дозволить вам розвантажити спину і забезпечити нормальне функціонування судин.
4. У Отримати комфортний офісний стілець, який регулює висоту і нахил спини.
5. Умань Практика тепло-ап, гімнастика, інтенсивні вправи для літати своїми руками і ногами не менше двічі на добу.
6. Жнівень Зігрівайте для стегон і м'язів телят, розтягуючи - все це добре для тих, хто працює сидячи, і для тих, хто має стояче робоче місце.
7. Про нас Якщо ви вирішили працювати на спеціальному високому столі, вам може сподобатися столик, схожий на одну, яка колись з'явилася в офісі колишнього фінансового директора ВКонтакте. Цей стіл регулює висоту спеціальним приводом, щоб вранці він може працювати сидячи, а ввечері стоячи (або встановити):
р.Як бачите, проблема не те, що ви працюєте. Важливо пам'ятати, що ходьба більш корисною, ніж водіння автомобіля і лежачи на дивані.
Джерело: siliconrus.com
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: /users/1077