45
Йогуртова дієта для підвищення життєздатності
Це м'яка система очищення їжі. Користь йогурту спрямована не стільки при втраті ваги, як на підвищення життєдіяльності. Чудовий бонус буде променистою шкірою, нормалізацією травлення і втратою декількох додаткових фунтів.
Важливо дотримуватися правил 3: 1. Обов'язково їсти свіжі овочі і м'ясо нежирне.
2,2 км Пити свіжовичавлені фруктові соки - яблуко, грейпфрут, апельсин, гранат і вишня, розвести водою 1: 2.
3. У Підібрати сіль і пити багато води.
1 сніданок – 1 ст.л. натурального йогурту без добавок, яблука і невеликий пучок винограду, несолодкий зелений чай
Обід - яблучний сік, варена яловичина, 1 варене яйце, салат свіжої капусти з соєвим соусом
Вечеря - 1 ст. натурального йогурту без добавок, свіжого огірка, 100 г сиру нежирного сиру
День 2 Сніданок - 1 ст. натурального йогурту без добавок, свіжого моркви салату з яблуком, апельсиновим соком
Рецепт салату: тертий морква і яблука, додати 0,5 ч.л. меду і мікс
Обід - пряний суп авокадо
Рецепт супу (для двох порцій): 300 мл овочевого бульйону, 300 мл натурального йогурту без добавок, пів лимона, 1 м'який стиглий авокадо, чилі, зелена цибуля, часник
Зробіть всі інгредієнти в чаші блендера і подрібніть до отримання однорідної маси.
Вечеря - варена яловичина, 2 помідори, 1 ст. натурального йогурту без добавок
День 3 Сніданок - гречана каша з йогуртом і зеленню, сік вишня
Рецепт хребта: в 100 г вареної гречки каша залити 1 ст.л. натурального кефіру, додати нарізану зелень і перемішати
Обід - овочевий суп в Середземномор'ї
Рецепт супу (для 2 порції): 300 мл натурального йогурту, 1 цибулина, 1 маленька кабачка, 150 г замороженого зеленого гороху, 200 мл овочевого бульйону, м'яти, розмарин, часник, мелений перець, 1 ч.л. оливкової олії
Збережіть цибулю з розмарином і часником, додайте зелений горох, нарізаний кабачками, залийте бульйон і тушкуйте до готовності на повільному вогні під кришкою. Зніміть з вогню, видаліть гілочки розмарину і остудіть. Додайте кефір, м'ята і натерти занурювальним блендером
Вечеря – варена курка, томати, натуральний йогурт і апельсиновий сік
День 4 Сніданок - 50 г слизової з натуральним йогуртом без добавок, гранатовий сік
Обід - йогуртовий суп з імбиром
Рецепт супу (для 2 порції): 1 огірок, 1 болгарський солодкий перець, 2 ст. волоського горіха, гострий перець, часник, свіжі імбир, м'ята, базилік і олівець, 1,5-2 ст. натуральний йогурт без добавок
Вирізати овочі, порізати зелень, подрібнити горіхи в розчині, натерти імбир і часник на невеликій тертці. Залийте йогурт в овочі, додайте зелень, імбир, мікс. Залийте на тарілках і прикрасьте горіхами
Вечеря - морква-акс гладкий, 100 г сиру з низьким вмістом жиру
Гладкий рецепт: 1 морква, 1 яблуко, щіпка кориці, 300 мл натурального йогурту
Натріть моркву, виріжте яблуко, залийте йогуртом, додайте корицю і подрібніть занурювальним блендером
День 5 Сніданок - рис з йогуртом і родзинками, гранатовим соком
Рецепт рису: 100 г вареного рису, 300 мл натурального йогурту, половина ручного родзинок без насіння. У рисі додайте йогурт, родзинки і мікс
Обід - гострий йогуртовий суп, 150 г вареної курки
Рецепт супу: 300 мл натурального йогурту, 2 см кореня імбиру, каррі, кориця, ірмерний, цирк, гірчиці насіння - до щіпки, солі і кінчителя - за смаком
Прикрасити корінь імбиру. Додати сіль, спеції, імбир, зелень до йогурту і мікс
Вечеря - брокколі для пари з низькожирним сметаною, вишневий сік
День 6
Сніданок - огірок гладкий, 5-6 горіхів, гранатовий сік
Гладкий рецепт: 1 огірок, 250 мл натурального йогурту без добавок, м'ята за смаком. Подрібніть всі продукти з занурювальним блендером
Обід - сирний суп з йогуртом, овочевим салатом без олії
Рецепт супу: 150 г сиру з низьким вмістом зерна, 250 мл натурального йогурту, м'ята
М'ята дрібна. В йогурті додати сир, м'ята і мікс
Вечеря - 200 г яловичини, 1 сира морква, сік грейпфрута
День 7 Сніданок - вівсяний з натуральним йогуртом, 5 чорносливом, вишневий сік
Обід - морквяний суп з йогуртом і креветкою
Рецепт супу: 1 морква, 300 мл натурального йогурту, кмину і солі - за смаком, 150 г вареної креветки, свіжої зелені
Круда морква натерти в блендері, перемішати з йогуртом, додати сіль, перемішати. Залити суп в тарілку, викласти креветки і прикрасити зеленню
Вечеря - варена риба (краще червона), рясно посипається зеленню, яблучний сік
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!
Джерело: domashniy.ru/
Важливо дотримуватися правил 3: 1. Обов'язково їсти свіжі овочі і м'ясо нежирне.
2,2 км Пити свіжовичавлені фруктові соки - яблуко, грейпфрут, апельсин, гранат і вишня, розвести водою 1: 2.
3. У Підібрати сіль і пити багато води.
1 сніданок – 1 ст.л. натурального йогурту без добавок, яблука і невеликий пучок винограду, несолодкий зелений чай
Обід - яблучний сік, варена яловичина, 1 варене яйце, салат свіжої капусти з соєвим соусом
Вечеря - 1 ст. натурального йогурту без добавок, свіжого огірка, 100 г сиру нежирного сиру
День 2 Сніданок - 1 ст. натурального йогурту без добавок, свіжого моркви салату з яблуком, апельсиновим соком
Рецепт салату: тертий морква і яблука, додати 0,5 ч.л. меду і мікс
Обід - пряний суп авокадо
Рецепт супу (для двох порцій): 300 мл овочевого бульйону, 300 мл натурального йогурту без добавок, пів лимона, 1 м'який стиглий авокадо, чилі, зелена цибуля, часник
Зробіть всі інгредієнти в чаші блендера і подрібніть до отримання однорідної маси.
Вечеря - варена яловичина, 2 помідори, 1 ст. натурального йогурту без добавок
День 3 Сніданок - гречана каша з йогуртом і зеленню, сік вишня
Рецепт хребта: в 100 г вареної гречки каша залити 1 ст.л. натурального кефіру, додати нарізану зелень і перемішати
Обід - овочевий суп в Середземномор'ї
Рецепт супу (для 2 порції): 300 мл натурального йогурту, 1 цибулина, 1 маленька кабачка, 150 г замороженого зеленого гороху, 200 мл овочевого бульйону, м'яти, розмарин, часник, мелений перець, 1 ч.л. оливкової олії
Збережіть цибулю з розмарином і часником, додайте зелений горох, нарізаний кабачками, залийте бульйон і тушкуйте до готовності на повільному вогні під кришкою. Зніміть з вогню, видаліть гілочки розмарину і остудіть. Додайте кефір, м'ята і натерти занурювальним блендером
Вечеря – варена курка, томати, натуральний йогурт і апельсиновий сік
День 4 Сніданок - 50 г слизової з натуральним йогуртом без добавок, гранатовий сік
Обід - йогуртовий суп з імбиром
Рецепт супу (для 2 порції): 1 огірок, 1 болгарський солодкий перець, 2 ст. волоського горіха, гострий перець, часник, свіжі імбир, м'ята, базилік і олівець, 1,5-2 ст. натуральний йогурт без добавок
Вирізати овочі, порізати зелень, подрібнити горіхи в розчині, натерти імбир і часник на невеликій тертці. Залийте йогурт в овочі, додайте зелень, імбир, мікс. Залийте на тарілках і прикрасьте горіхами
Вечеря - морква-акс гладкий, 100 г сиру з низьким вмістом жиру
Гладкий рецепт: 1 морква, 1 яблуко, щіпка кориці, 300 мл натурального йогурту
Натріть моркву, виріжте яблуко, залийте йогуртом, додайте корицю і подрібніть занурювальним блендером
День 5 Сніданок - рис з йогуртом і родзинками, гранатовим соком
Рецепт рису: 100 г вареного рису, 300 мл натурального йогурту, половина ручного родзинок без насіння. У рисі додайте йогурт, родзинки і мікс
Обід - гострий йогуртовий суп, 150 г вареної курки
Рецепт супу: 300 мл натурального йогурту, 2 см кореня імбиру, каррі, кориця, ірмерний, цирк, гірчиці насіння - до щіпки, солі і кінчителя - за смаком
Прикрасити корінь імбиру. Додати сіль, спеції, імбир, зелень до йогурту і мікс
Вечеря - брокколі для пари з низькожирним сметаною, вишневий сік
День 6
Сніданок - огірок гладкий, 5-6 горіхів, гранатовий сік
Гладкий рецепт: 1 огірок, 250 мл натурального йогурту без добавок, м'ята за смаком. Подрібніть всі продукти з занурювальним блендером
Обід - сирний суп з йогуртом, овочевим салатом без олії
Рецепт супу: 150 г сиру з низьким вмістом зерна, 250 мл натурального йогурту, м'ята
М'ята дрібна. В йогурті додати сир, м'ята і мікс
Вечеря - 200 г яловичини, 1 сира морква, сік грейпфрута
День 7 Сніданок - вівсяний з натуральним йогуртом, 5 чорносливом, вишневий сік
Обід - морквяний суп з йогуртом і креветкою
Рецепт супу: 1 морква, 300 мл натурального йогурту, кмину і солі - за смаком, 150 г вареної креветки, свіжої зелені
Круда морква натерти в блендері, перемішати з йогуртом, додати сіль, перемішати. Залити суп в тарілку, викласти креветки і прикрасити зеленню
Вечеря - варена риба (краще червона), рясно посипається зеленню, яблучний сік
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!
Джерело: domashniy.ru/
