Панічні атаки – Як виграти

Ви коли-небудь відчували страх втрати свідомості? Коли раптом стає важко дихати, з'являється запаморочення, порушується ритм серця, підвищується артеріальний тиск. До цього букета додається ряд неприємних симптомів (через біль, шифер, потовиділення, поколювання в руках і ногах).





Якщо такий стан не відчував вас, то ви щаслива людина і не належите до 10% людей, які періодично страждають від цього захворювання, не замислюючись про те, що такі атаки відбуваються через певні причини.

Напад страху з усіма його симптомами називається панічна атака.

Що може викликати панічні атаки? Сучасне життя при щоденній боротьбі за виживання створює всі умови для формування тривалих стресів, які знижують імунітет, ослаблюють нервову систему і призводять до порушення всіх внутрішніх процесів. Не кожен організм може впоратися з таким навантаженням, і тому виникає панічна атака, яка завжди супроводжується величезним виділенням адреналіну в кров, природним стимуляторам, що викликає характерні зміни в роботі життєвих органів і систем.

Панічні атаки не загрожують життя, але вони генерують страх повторення і позбавляють людину повноцінної і спокійної діяльності, спілкування в команді, змушуючи уникати тих ситуацій, в яких виник криза. Якщо ви не можете самостійно впоратися з кризовою ситуацією, то необхідно звернутися до лікаря.

Як можна впоратися з панічною атакою самостійно? Спочатку слід заспокоїти і навіть пити ліки. Це може бути настій valerian або Novopassit. Далі намагатися один з наступних кроків (назад, де є багато людей, піти в ліжко і слухати тиху музику, відволікатися від будь-якої господині, вентилювати приміщення, грати спорт, піти в театр). У цій ситуації плавання добре допомагає.

Якщо ви спробуєте один з цих інструментів, ви побачите, що цей метод працює. Така тактика не тільки сила пригнічує пригнічений стан, але і зробити її повторення рідкісними, а згодом повністю негативними.

Панічна атака триває лише кілька хвилин. Чим більше ви проціджуєте про стан, тим довше його тривалість буде.

Коли криза проходить, думають про те, що це час, щоб змінити щось у вашому житті для кращого, зокрема, щоб переглянути своє ставлення до проблем, навколишнього середовища та багато іншого.

Ви повинні почати з перегляду щоденної процедури, де фізичні або психічні навантаження повинні чергуватися з відпочинком і повним сну. Свіже повітря, спорт, контрастні душові кабіни, дихальні вправи, релаксація, здорова дієта і рецепти психотерапевта в поєднанні з правильним режимом позбавить вас від влади невизначених боїв і непередбачуваних панічних атак назавжди.

Джерело: griskomed.ru