Правильне дихання є запорукою здоров'я

Хтось, мабуть, назва цієї статті викличе невелике бджолине і скептицизм: добре, все життя дихає, і тепер виходить, що може бути неправильно. Чи можна дихати неправильно? Виявляється, що це можливо, і неправильне дихання може вплинути на наше здоров'я.


Так, кажуть, що якщо ми дихаємо за всіма правилами, ми поліпшуємо травну систему, прискорюємо обмінні процеси, а також насичують наш організм киснем.

Крім того, експерти говорять, що належне дихання покращує кровопостачання голови, яка, в свою чергу, благотворно впливає на ріст волосся, а також стан шкіри. Це ті, хто навчився дихати правильно, що зберігають свою молодь набагато довше і пізніше «забудити» зморшки.

Крім того, правильного дихання особливо важливо для тих, хто часто страждає від гострих респіраторних і бронхолегеневих захворювань, не можна позбутися від нежиті, а також страждання від синуситу і астми.

Як правильно дихати? Експерти вважають, що дихання не повинно бути частих, при цьому інгаляція повинна бути короткою, а видихання повинна бути тривалою.

Також слід відзначити, що краще дихати нісом, не з ротом, тому що це в носі, що є специфічні фільтри, які можуть захопити пил і мікроби, які вільно вводять організм, якщо ми дихаємо ротом.

Крім того, якщо ми використовуємо носове дихання, мозок отримує достатньо кисню, яке, в свою чергу, покращує активність нервової системи.

Примітно, що можна дихати правильно навіть без отримки ліжка, відразу після прокидання. Необхідно взяти глибоке дихання і тривалий видих, в той час як діафрагма буде активно залучена, а при видиху потрібно «випустити» м'язи живота. Вправа виконується в 10-15 разів.

Позитивно впливає на якість дихання і вправ "біцикл", який, до речі, може також виконуватися при лежанні в ліжку.

Багато людей вважають, що yogis дихання найбільш правильно, тому вони готові використовувати їх техніку дихання, але варто пам'ятати, що в забрудненому пилососі місто, дихання за методом yogi навряд чи має позитивний результат.

В цілому, з усіма непереборними перевагами належного дихання, варто відзначити, що позитивний результат можна досягти строго дотримуючись методу дихання, і для цього потрібно звернутися до фахівця.

Джерело: efamily.ru