3 Причини сну після пучок

Чисельні наукові дослідження зарекомендували неперервний факт ефективності сну короткого дня для збільшення енергії, поліпшення пам'яті та здатності концентрувати та неприпустимі вигоди siesta для здоров'я людини. Ось основні причини, щоб спробувати цю практику: За даними масштабного дослідження, проведеного командою науковців в Афінській медичній школі на чолі з Дімітросом Тріхопоулосом, люди, які регулярно (при щонайменше трьох разів на тиждень) практикують сєста, мають 34% знижений ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Вплив siesta на здоров’я працюючих чоловіків особливо індексується. Вчені пояснюють це тим, що вдень сну дозволяє розслабитися і зменшити рівень стресу. Директор Центру психіатричної реабілітації Гарвардського університету (США) Білл Антоні, який навчався в день «антистрес-паузи» більш ніж 10 років, прийшов до висновку, що siesta сприяє перезавантаженню мозку, що дозволяє набагато простіше і краще засвоєнню нової інформації. Вчені свідчать про те, що перша фаза сну (коли сонник ще не бачить мрії) є найважливішим для стимулювання запам’ятовування інформації. Однак, якщо ми «знімаємо» на наступну сніжну фазу, усувається ефект «просту запаморочення». Денний сон значно активізує когнітивні функції мозку: стимулює творчість, покращує концентрацію, підвищує гнучкість мислення і швидкість реакції. Під час сну мозок секретує серотоніну, гормон відповідальний за настрій. Підвищення рівня цього нейротрансмітера дає відчуття радості і задоволення життя. Ви пробували всі переваги siesta на собі? Важливо дізнатися, як правильно це зробити:

• Спробуйте мінімізувати світлові та звукові стимули.
• Найкраща спальна позиція горизонтальна. Вчені з Південно-Західного університету (Южно-Західний університет, Китай) у порівнянні з виконанням вивчали 3 групи: не спати після обіду, спати 20 хвилин, розслабляючи голову на столі, і спати одночасно 20 хвилин, розтягнувши на ліжко або диван. Проведення суб’єктів останньої групи значно вище другого.
• Якщо ви новачок siesta adept, ми радимо вам встановити годинник сигналізації, тому що, як ви знаєте, спати більше часу протягом дня часто загрожує протилежним ефектом.

Практикує всі правила, нічний антистресовий пауза принесе вас вігор і відновлює сили.

Джерело: estet-portal.com