Принципи для здоров’я від Jamie Oliver

Якщо ви постійно втомилися, грміть і не хочете нічого, це означає, що ви не їсти право, знаменитий шеф-кухар і швидка їжа винищувач Jamie Oliver обов'язково. Щоб відчути себе придатними, дієтологи рекомендують відразу переключатися до супу ленті, капусти брокколі та чорного хліба. Але Джемью сильно опудала, тому що в цьому випадку життя стане нестерпним.

Англійська шеф-кухар розробила свої принципи здорового харчування, які дозволяють йому завжди бути зверху. І ніяких обмежень!

Головна 1 Якщо ви можете пити додаткову половину літра води в день, ваше тіло отримає додаткову 20% енергії.

Головна 2 000 р. Якщо варити горох або квасолю, всі вітаміни С переходять в воду. Відваріть на цьому бульйонному супі, щоб ви врятували все корисно.

Головна 3 Але краще рішення пропарити, тільки в цьому випадку організм зможе отримати всі необхідні мікроелементи.

Головна 4 Коли ви їсти, обов'язково об'єднати здавалося б несумісні продукти. Наприклад, шматочок апельсина і шоколаду. Що таке точка? Більш різні сигнали вашого мозку отримують, чим активніше він стимулює, і ви стаєте життєрадісним і веселим.



Принцип 5

Додайте морепродукти і рибу в раціон. Крім того, будучи органічним джерелом вітамінів, мінералів і мікроелементів, риби і морепродуктів містять поліненасичені жирні кислоти, в тому числі омега-3, які врятують вас від господаря проблеми здоров'я.

Головна 6 хв Якщо ви хочете насолодитися шоколадом, вибирайте плитку з високим вмістом какао не менше 70%. Уникайте шоколаду, який низький жир і цукор, це хімічно шкідливий продукт.

Головна 7: Немає напівфабрикатів. І це не коментар.

Головна 8 При приготуванні намагатися додати овочі і трави всюди. Це клітковина в чистому вигляді, і тільки завдяки цьому тіло буде очищено від токсинів і токсинів.

Принцип 9 Експеримент! Винайди нові страви з корисними інгредієнтами, які вам подобається. Здорове харчування смачно.



Джерело: domashniy.ru/