Делюкс дієта

Овочі насичені поживними речовинами, а також для більшості, мають низький вміст калорій. Рослинна дієта на тиждень - це метод схуднення, що приносить організму нездатні переваги.

Овочева дієта, розрахована на тиждень, кладе харчування рослинного походження на пріоритетних посадах (на той час як ви повинні відмовитися від м'яса). Для заповнення дефіциту протеїну допоможуть ферментовані молочні напої мінімального жиру. Натуральна кава дозволить вам піднятися (він може бути замінений на чай). Відсутність солодощів компенсує плоди. У день необхідно їсти приблизно 1,5 кг овочів і пити не менше 1,5 л рідини. Овочі можна їсти свіжими або після спалювання теплової обробки (рекомендує кип'ятити їх у воді або парі, тушковані, запікати). Для приготування використовується тільки рослинне масло (близько 1 ст. на добу).

Дієта надає фракційне харчування - 5-6 порцій їжі необхідно їсти з інтервалом 2 годин. Рекомендується щодня їсти перше блюдо - варіанти супу можна вибрати самостійно, головне, щоб страва мала калорійність. Взимку досить допустимо введення заморожених рослинних сумішей в раціон.

Крім овочів, допускаються соки з них, проте вам доведеться приготувати вітамінні напої самостійно. Наприклад, при зниженні ваги корисно пити сік з моркви (2 частини) і буряка (1 частина), додаючи в раціон і штовхання.

ОЦІНКА ДІЕТ

понеділок: бульйонний суп з зеленню кріп, свіжі овочі, йогурт або молоко (250 мл), кава

Вівторок: капуста суп, овочі (свіження або тушкована), низькокалорійний соус або рослинне масло (1 ч.л.), запечена картопля (1 шт.), чай (кухня)

Середа: брокколі суп, ферментований молочний напій (для вибору) – 250 мл, овочі (свіження, запечена або тушкована) і кава (та)

Четвер: селери суп і зелений горох з додаванням базиліка, а також бананів (2-3 штук), молоко або кефір (1 літр)

П'ятниця і субота: вершковий суп, свіжі помідори (5-6 штук), тушковані кабачки, кефір (1 літр) і кава

Неділя: овочевий суп з зеленню, свіжими або запеченими овочами, яблуками, йогуртом (200 мл) і кавою (чай)

Контракції

Не варто вдатися до цієї дієти, якщо виникають серйозні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Перед тим як почати його, необхідно звернутися до лікаря.

Дієта відмовляється від м'яса, яке не може звертати увагу на переконані м'ясні інгредієнти. По суті, така абстиненція принесе тільки користь - травна система займе трохи відпочивати від перетравлення цього продукту (м'ясо поглинається набагато довше, ніж овочі). Крім того, дефіцит білка покривається молочними продуктами. Великим плюсом дієти є можливість самостійно вибрати асортимент овочів і фруктів.

Овочева дієта на тиждень дуже популярна. У 7 днів можна втратити 3-4 кг зайвої ваги. Цей метод схуднення досить сумісний з ніжним фізичним навантаженням.

Джерело: updiet.info/