Як впоратися з осінньою депресією

Осінній депресії називають емоційним станом при зниженні настрою і виникає апатія. Особливо меланхолі – ті, хто вже має труднощі - осінній загострює свою невідповідність.

Багато скаржаться на осінній депресії, але лікарі не роблять такої діагностики, говорить Родіон Чепалов, психолог в центрі Санкт-Петербурга Sundeev. Я думаю, що депресія з сучасних телевізійних новин є більш поширеною. Більшість постраждалих від осіннього зниження є люди без стрижня, які не знають, як відновити себе. й

Депресія у себе – реакція психіки, реструктуризація організму на щось нове - Нормально депресія відбувається 3-4 рази на рік. Це включає реакції на удари і сезонні депресії. Якщо відпустки і розлучення виникають частіше одного разу на рік, це також патологія. Важко сильні люди отримують з погіршенням настрою, а в важких випадках виникають поломки. й

Причини

У день набуває коротше, сонячне світло менше – це викликає гормональні зміни. У зв'язку з низькими серотонінами, попадання настрою, мелатонін викликає сонливість в дощі. Вражаються зміни температурних і світлових умов. Якщо людина не знає, як впоратися з нею, він підіймається. Це також вбудована в генетичну пам'ять. Примітивні люди страждали взимку - вони не були захищені, їх будинки не були теплі батареї. Інстинктні роботи: якщо це холодно, то труднощі незабаром прийдуть.

Осінній депресія пов'язана з дефіцитом вітаміну. Свіже виробництво менше, людина ловить, замінюючи якість з кількістю. Сонячна активність знижується, обмінні процеси сповільнюються. Дощи змусити вас зупинитися в домашніх умовах, і, звичайно, не радіти кінця свята.

Наприкінці року витягнеться на несмішні відбиття на результатах, і можна садити з нереальністю. Фізіологічні прояви: поганий сон, втома, біль в м'язах ніг, проблеми травлення.

«Подуми надходять на думку, є тягач для «регуляторних» засобів: тютюну, спирту», – коментує Родіон Чепалов.

Методи боротьби Розташування вітальні

Подумайте про правильне освітлення, яскравий інтер'єр. Додайте жовтий і помаранчевий, прикрасить стіл з осінньими подарунками. Це також відноситься до одягу - якщо ви не маєте кольорових верхнього одягу, використовуйте аксесуари.

Позитивні емоції. Подумайте про те, що вони можуть бути такими. Застосувати компакт-диски з старими кіноми, завантажити музику, покупка або читання допомагає.

Фізична активність. Під час фізичного навантаження виділяються ендорфіни - гормони радості. Відвідування фітнес-клубу також надає комунікації. Влітку ходьба природна, і восени ми повинні зробити це для здоров'я. Пікніки, збори в багаттях з фіолетово-золотих листя - чудовий засіб.

Правила харчування. Свіжі соки і ароматичні чайні прянощі з прянощами і імбиром – найправильні напої для осені. З солодкими, головне не переборщити його.

Манданний мед, овочі, яблука, продукти для виробництва серотоніну: хліб, банани, періммон.

Вживати свіжі овочі та фрукти, поповнювати відсутні вітаміни з лікарських препаратів.

Зміна ситуації та творчої діяльності. В осені культурне життя набуває на життя: з'являються нові виставки та вистави. Пам'ятайте, що Болдинська осінь Пушкіна і перетворює сині в творчість. Подумайте про те, що ви хотіли б зробити? Прогулянка по парках з камерою? Малюнок або вишивка?

Розслаблення тіла. Спробуйте баню або заспокійливі ванни. На відміну від душу і протирання мають різний ефект, але в боротьбі вони ефективні. Повний комплекс тонізуючого масажу.

Джерело: domashniy.ru/