Короткі прогулянки знижують шкоду від довгого сидіння

р.

Дослідження з Індіанського університету виявили, що кілька коротких п'яти хвилинних прогулянок може значно зменшити пошкодження артерій в ногах від тривалої сидячи.

Сісти на довгі періоди часу пов'язані з факторами ризику, такими як підвищений рівень холестерину і збільшення окружності талії, які можуть призвести до серцево-судинних і метаболічних захворювань. Коли люди сидять, розслаблені м'язи не можуть ефективно та ефективно закачувати кров до серця. Застій крові в ногах і впливає на функцію ендотеліальних артерій, або здатність судин розширитися з підвищеного кровоплину.

Лікарі Індіани вперше довели такі наслідки. Saurabh Thosar: «Ми показали, що тривалі сісти погіршують ендотеліальну функцію, яка є ранньою маркером серцево-судинної патології, і що порушується, що це не перешкоджає зниженню цієї функції. й

Протягом тригодинного сісти показали, що їхня артеріальна функція залишилась такою ж, що не падає на перебіг експерименту. Thosar каже, що це сприяє збільшенню м'язової активності.

«Адулти сидять близько восьми годин на добу», – розповідає дослідник. «Збереження ендотеліальної функції є значною після однієї години сидячи. Ми були зацікавлені в тому, що фізична активність може допомогти запобігти цьому порушенню. й

Тести, залучені 11 здорових чоловіків віком 20-35, які брали участь у двох випадкових випробуваннях. В одному навчанні вони сідають протягом трьох годин без руху. Дослідники використовували манжет артеріального тиску і ультразвукову технологію для вимірювання функціональності стегнової артерії.

У другому дослідженні чоловіки сиділи протягом трьох годин, але прогулялися на біговій доріжці протягом 5 хвилин на 2 мильниці на півгодини, 1,5 і 2,5 годинних інтервалів. Дослідники вимірюють функціональність стегнової артерії, як в іншому суді.

Джерело: nauka24news.ru/