Обмеження обмежень та навантаження академіка Амосова

Миколаї Амосова приділили велику важливість системи харчування і фізичної активності, без якої, як він стверджує, людина не може бути здоровою. Теорія, яку академік описав у книгах «Альгоритм здоров’я» та «Енциклопедія Амосова», він тестував, як кажуть, на себе особисто. Головний принцип, який рекомендує дотримуватися Амосу в харчуванні, не переїсти і харчуватися мудро, після чого не буде шкоди організму.

Їжа не є способом збільшити DDC
Найголовніша помилка, що людина робить це те, що він шукає спосіб збільшення психічного комфорту в їжі - UDC. Займіть всі проблеми здоров'я, пов'язані з зайвою вагою: непереносимість в харчуванні, переїдання і глюттонії.

По-перше, потрібно стежити за вагою, запобігти ожиріння або дефіциту маси тіла. Амосова радить дотримуватися простої форми, яка допоможе розрахувати вашу оптимальну вагу: висота - 100. Сам академік у 60 років зважився з висотою 168 см - 63 кілограми, а в старій вікі, коли «знизився» з зростанням 165 см - 55 кілограмів. Незважаючи на те, що він не достатньо для його зростання.

По-друге, Амосов був одним з перших, щоб привернути увагу до ролі, яку грали нейропсихологічний фактор на вагу людини. Ми всі знаємо, як багато людей, коли вони нервують, починаємо «прогнити» їх хвилювання. Амосов заявив, що нервове збудження спотворює роботу кишечника і шлунка. Саме тому один з умов для життя до старого віку Микола Амосов назвав щасливе життя.

Режим роботи
Амосов не радий суворо дотримуватися дієти. Побачити 4-5 страв в день, але було сильно на відміну від «профілактичних» вечерь, таких як коли людина сидить, щоб їсти, тому що час на обід приїжджає, а не тому, що він хотів їсти. Миколаї Амосова не ate “для профілактики” і не радять іншим робити це. Амосов заявив, що неправильне харчування для здорової людини корисно! Нерегулярність - це механізм, який викликає обмін речовин.

Чим більше їжі ви пропустили, тим краще буде для тіла. Але автор не рекомендував це (сидіти на дієті, розташувати розвантаження і голодний удар). Система обмежень полягає в тому, що потрібно вміти зупинити себе, не пересуватися. Якщо ви не їсти повною, і отримаєте від столу відчуття голодності, неважливо, скільки разів на день ви їсти, або в будь-який час дня. Винайдено правило «не їсти після 6».

Амосов вважає, що якщо ви навмисно пропустили їжу, і навіть в той же час ви відчуєте голод, то вона не буде впливати на організм вигідно. Після того, як ви будете їсти більше, ніж ви можете їсти. Автор був проти застібки для здорової людини, але він привітав медичне кріплення. Також вчений вважав, що наступний день після важкого свята, коли людина відчуває, що він їсти, швидкий день буде навіть корисним.

Як автор розподіляє надходження їжі?
Основне місце в його раціоні зайнято сирими овочами. Він не був прихильником сирої їжі, але в той же час намагався їсти сирі овочі у великій кількості. Багато варених і парових овочів для того, щоб зробити їх м'якими, нібито так ми допоможемо травному тракту - їжі легше перетравити. По суті, Амосова вважають, що травна система здорової людини не так ніжна, як лікарі намагаються довести до нас. Соковитний сік здатний обробляти будь-яку тверду їжу, крім цього він не засвоюється хвоєю. Ця цивілізація зіпсувала роботу шлунково-кишкового тракту, «розумна» його робота, що робить їжу м'яким.

Ніколаї Амосова радять тренувати шлунок, звинуватити його до твердих рослинних продуктів - його використання в великих кількостях зміцнить і покращить травний тракт, а не зіпсує шлунок. Вчений заявив, що сирі овочі природні для людини. Миколаї Амосова дуже багато сирих твердих овочів для сніданку, особливо капусти (до 500 г), їсти 2 варених яйця і відвертати чашку кави з молоком.

Що стосується жирів, Амосов притримував цей принцип - все, що природа дав нам не може бути шкідливим для тіла. Але основним принципом розумного обмеження не варто забувати – жири повинні бути менше. Миколаї Амосова виготовляють перший і другий прийом їжі, але без хліба. Він трохи м'ясний, а також збивається в деяких жирах.

Для вечері Ніколаї Амосова відвертий чай з медом або вкусом з цукром, сиром, хлібом і фруктами. У той же час я порівняв смак цього раціону за смаком найкращого торта. До речі, Амосова також стверджує, що їжа повинна бути ретельно просіяна і зволожена слиною. І раджу пити день до 2,5 л рідини.

Нехай зможе слідувати за командами Амосова і повторити шлях, але цей чоловік заслуговує на стати прикладом для імітації. Після того, як його техніка, дійсно, приносить людину ближче до рішення, як бути здоровим. А бути здоровим засобом для відпустки себе від віку. І для здоров'я, вам потрібно вміти відпочивати і жити в гармонії з світом навколо вас – жити щасливо!

Джерело: gippokratlechit.com

Джерело: /users/1080