Корисна дієта

Варіант No1

Ця дієта триває десять днів, східний раціон допомагає схуднути від 4 до 5 кг, і ви можете повторно використовувати цей раціон тільки через чотири місяці після першого часу. У ці дні обмежено тільки пиття. Харчування відбувається з суворим дотриманням часових інтервалів

8.00 am – чай або кава (200 мл), шматочок цукру

11:00 - Охолоджене яйце, сливи сушені або свіжі (високі шматочки)

14.00 – варене м’ясо м’яса в кількості 200 грамів, можна також використовувати молочні ковбаси, моркву і капусти замість того, щоб вони свіжі) (100 г), апельсин (1 шт) або яблуко (1 шт).

20.00 вечора – йогурт або кефір – 250 мілілітрів.

Східна дієта. Другий варіант

До складу входить більш різноманітна продукція, але низькокалорійна. Однак ці продукти здатні забезпечити організм необхідними вітамінами, вуглеводами, мінералами, білками та жирами. Ця дієта заснована на споживанні великої кількості рису і овочів, які очищають організм. У цей час ви не можете їсти нічого солодкого і пити алкогольні напої.

Цей раціон розрахований на сім днів, повторіть курс на два-три місяці.

День 1

сніданок - свіжа капуста в кількості 150 грам, мінеральна вода в кількості 250 міліграм

обід – варений рис (4 столові ложки), тертий морква (150 г), оливкова олія для заправки салатів, мінеральна вода в кількості 250 міліграм

вечеря - варена риба (150 г), шматочок чорного хліба, зеленого салату (листя).

День 2.

сніданок - рисова каша на молоці - 250 г, яблучний сік в кількості 200 міліграм

обід - варена риба - 200 г, груші, яблука, апельсини для салату, апельсину або персикового соку - 200 мілілітрів

вечеря - смажене м'ясо (не жирне) в кількості 200 грам, хліб, чотири листки салату, апельсин з вичавленим лимонним соком

День 3.

сніданок - салат з груші, яблук, бананів і апельсину - 200 г, апельсиновий сік - 200 г

обід - невелика варена квасоля - 250 г, приправа з салатом - лимонним і капустиним соком в кількості 150 грам, шматочок хліба, мінеральної води в кількості 250 міліграм

вечеря - маленькі смажені гриби - 250 г, варена картопля середнього розміру, мінеральна вода

День 4.

сніданок - яблучний сік - 200 мілілітрів, апельсинів і яблук

обід - цвітна капуста (варка) і рис - 200 грам, яблуко, мінеральна вода, шматочок хліба

вечеря - дві варені картопля, варена риба - 200 грам, вода хв., шматочок хліба

День 5.

сніданок - рисова каша з молоком - 200 г, мінеральна вода

обід - салат з лакованої і морської капусти - 200 г, мінеральна вода, шматочок хліба

вечеря - зелений салат, морква, капуста, рослинне масло - салат 200 г, мінеральна вода, рисовий борошняний торт

Шостий день

сніданок - салат з рослинної олії і тертої моркви - 200 г, шматочок хліба, мінеральної води

обід - салат - капуста, морква і зелений салат, селера в кількості 200 грам, шматочок хліба, яблучний сік в кількості 200 міліграм

вечеря – трохи вареного рису в кількості 100 грам, листя зеленого салату, половина грейпфрута і мінеральної води

День сім.

сніданок - чорнослив, яблука, абрикосовий салат - 200 грам, хв. води

обід - рис і дрібні шматочки фруктів (150 г), мед (один стіл. л.), хв. води

вечеря - невелика варена риба в кількості 150 грам, морська капуста для салату - 200 грам, шматочок хліба, мінеральної води.

Висновок

Ви маєте право використовувати меню, яке вам подобається. Але пам'ятайте, що втрата ваги не повинна завдати шкоди здоров'ю. А також перед використанням східної дієти, зверніться до лікаря!

Джерело: дієта-dieta.ru