374
10 смачних і здорових закусок для всього 100 калорій
Прикус корисний і смачний, і навіть з низьким споживанням калорій? Чи є це реально? Так! Ви просто повинні знати, що там.
Забудьте вас, нарешті, про ці шкідливі і висококалорійні чіпси і подібні закуски, починайте їсти прямо і, що важливо, правильно і корисною закускою. Здорове харчування не означає, що ви повинні відмовитися від улюблених смаків. Якщо ми не можемо їсти — це тому, що ми годуємо себе різними харчовими добавками та декстрозе, а наші мозки не знають при зупинці. Ми пропонуємо Вам 10 смачних і смачних закусок, які допоможуть вам залишитися задоволені, наповненою енергією.
р.
Ми йдемо про одну картоплю, тому що містить близько 100 калорій. А якщо їсти її з шкірою, то перетворюється в дієтичний продукт. Одна запечена картопля забезпечує щоденне харчування дорослої жінки (в умовах дієтичних волокон) на 12%, а дорослий чоловік на 8%. Як ви знаєте, харчові волокна необхідні для гарного травлення і ефективного поглинання поживних речовин. Крім того, 225 грам запеченої картоплі містять 1000 мг калію, що тьмячує шкідливі наслідки натрію і нормалізує артеріальний тиск.
Сардини консервовані містять білки, ліпіди або жири, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрію та цинку. Вітамін В6, флат, вітамін В12, А, Д, Е і вітамін К. Також сардини містять насичені жири, мононасичені жири, поліненасичені жири і холестерин. Що ще можна снитися?
Якщо ви не фанат кліток, то це час, щоб стати одним, тому що ці фрукти багаті фруктозом, мінералами і розчинним харчовим клітковином. Риси багаті мінералами, включаючи калій, кальцій, магній, залізо і мідь. Це також відмінне джерело антиоксидантних вітамінів А, Е і К, які сприяють нашому здоров'ю і благополуччя. Рис часто рекомендують для очищення і тонування кишечника, а також виступає в якості природного проносу, завдяки високому вмісту клітковини.
Тринадцять креветок – варені або парові – є джерелом антиоксидантного та протизапального поживного речовина, що називається Astaxanthin. 110 грам креветки може містити до 4 мг атаксантину. Атаксантин – каротеноїд, який нещодавно отримав особливу увагу медичним науковцям, в основному завдяки його протизапальним та антиоксидантним властивостям.
3250Р. 3700Р.
Не тільки сім-ти восьмих горіхів кешью низькі в жирі порівняно з іншими горіхами, 82% їх жирів ненасичені, а 66% цих ненасичених жирів мононасичені, серце-геальті. Дослідження, що проводяться на діабетики, показали, що мононенасичені жири при додаванні в низькожирну дієту, можуть допомогти зменшити високий рівень тригліцериду, який може в кінцевому рахунку зберегти пацієнта від інфаркту.
Кубок сушених томатів (навіть більше 20 штук) становить 39% від рекомендованої щоденної дієти калію, яка дуже корисно для скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловіки отримують 82% і жінки 27% рекомендованої добової дози заліза. У тій же порції міститься 23% добової дози тиаміну і рибофлавіну, а також 31% нікотинової кислоти. Ці вітаміни В незамінні для перетворення їжі в енергію, зберігаючи нормальне функціонування нервової системи і здорову шкіру. Ви також отримаєте 19% добову дозу вітаміну К, яка необхідна для згортання крові та регулювання мінералізації кісткового мозку.
Малина містить велику кількість корисних копалин, таких як калій, марганець, мідь, залізо і магній. Калій є важливою складовою клітин і рідин в організмі, а також допомагає контролювати серцебиття і тиск. Манганець служить супутньим фактором для антиоксидантного ферменту - супероксидної дисмутази. Мідь необхідний при виробництві еритроцитів. Малина також багата вітамінами В і вітаміном К. Ці ягоди містять багато вітаміну В-6, нікотинову кислоту, рибофлавін і фолієву кислоту. Ці вітаміни функціонують як супутні фактори і допомагають організму в обміні вуглеводів, білків і жирів.
Радіс дуже корисний для печінки і шлунка, крім того, він є потужним детоксикатором. Це означає, що редиш очищає кров і видаляє токсини і токсини. Радіце дуже корисний при лікуванні жовчних прокладок, тому що він видаляє білірубін, а також зберігає жовчні виробництво стабільно. Радіш також зменшує руйнування еритроцитів, які відбуваються у людей, які страждають від жовчних прокладок - збільшує надходження свіжого кисню до крові.
Недавнє дослідження встановлено, що кількість поліфенолів в попкорну становить до 300 мг на порцію, у порівнянні з 114 мг на порцію в солодкому кукурудзі і 160 мг на порцію в будь-якому фрукті. Крім того, одна порція попкорну може надати вам 13% середньої дози поліфенолів на добу з людини. Поліфеноли можуть боротися з смертельними захворюваннями, такими як захворювання раку і серця, але всі поживні речовини попкорну приховані в ядрі, не в білих повітряних зернах. Так починаємо жування, джельмен.
Виноград - це чудова закуска - свіжа або заморожена, але якщо ви все ще вибираєте заморожені, її ефект триває набагато довше. Закуска з однією склянкою винограду (близько 28 штук). Ви хочете щось незвичайне? Використовуйте його як фруктові кубики льоду у високо склянці води, щоб ви живите тіло не тільки з їжею, але і водою.
Джерело:bigpicture.ru
Джерело: /users/1077
Забудьте вас, нарешті, про ці шкідливі і висококалорійні чіпси і подібні закуски, починайте їсти прямо і, що важливо, правильно і корисною закускою. Здорове харчування не означає, що ви повинні відмовитися від улюблених смаків. Якщо ми не можемо їсти — це тому, що ми годуємо себе різними харчовими добавками та декстрозе, а наші мозки не знають при зупинці. Ми пропонуємо Вам 10 смачних і смачних закусок, які допоможуть вам залишитися задоволені, наповненою енергією.
р.Ми йдемо про одну картоплю, тому що містить близько 100 калорій. А якщо їсти її з шкірою, то перетворюється в дієтичний продукт. Одна запечена картопля забезпечує щоденне харчування дорослої жінки (в умовах дієтичних волокон) на 12%, а дорослий чоловік на 8%. Як ви знаєте, харчові волокна необхідні для гарного травлення і ефективного поглинання поживних речовин. Крім того, 225 грам запеченої картоплі містять 1000 мг калію, що тьмячує шкідливі наслідки натрію і нормалізує артеріальний тиск.
Сардини консервовані містять білки, ліпіди або жири, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрію та цинку. Вітамін В6, флат, вітамін В12, А, Д, Е і вітамін К. Також сардини містять насичені жири, мононасичені жири, поліненасичені жири і холестерин. Що ще можна снитися?
Якщо ви не фанат кліток, то це час, щоб стати одним, тому що ці фрукти багаті фруктозом, мінералами і розчинним харчовим клітковином. Риси багаті мінералами, включаючи калій, кальцій, магній, залізо і мідь. Це також відмінне джерело антиоксидантних вітамінів А, Е і К, які сприяють нашому здоров'ю і благополуччя. Рис часто рекомендують для очищення і тонування кишечника, а також виступає в якості природного проносу, завдяки високому вмісту клітковини.
Тринадцять креветок – варені або парові – є джерелом антиоксидантного та протизапального поживного речовина, що називається Astaxanthin. 110 грам креветки може містити до 4 мг атаксантину. Атаксантин – каротеноїд, який нещодавно отримав особливу увагу медичним науковцям, в основному завдяки його протизапальним та антиоксидантним властивостям.
3250Р. 3700Р.
Не тільки сім-ти восьмих горіхів кешью низькі в жирі порівняно з іншими горіхами, 82% їх жирів ненасичені, а 66% цих ненасичених жирів мононасичені, серце-геальті. Дослідження, що проводяться на діабетики, показали, що мононенасичені жири при додаванні в низькожирну дієту, можуть допомогти зменшити високий рівень тригліцериду, який може в кінцевому рахунку зберегти пацієнта від інфаркту.
Кубок сушених томатів (навіть більше 20 штук) становить 39% від рекомендованої щоденної дієти калію, яка дуже корисно для скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Чоловіки отримують 82% і жінки 27% рекомендованої добової дози заліза. У тій же порції міститься 23% добової дози тиаміну і рибофлавіну, а також 31% нікотинової кислоти. Ці вітаміни В незамінні для перетворення їжі в енергію, зберігаючи нормальне функціонування нервової системи і здорову шкіру. Ви також отримаєте 19% добову дозу вітаміну К, яка необхідна для згортання крові та регулювання мінералізації кісткового мозку.
Малина містить велику кількість корисних копалин, таких як калій, марганець, мідь, залізо і магній. Калій є важливою складовою клітин і рідин в організмі, а також допомагає контролювати серцебиття і тиск. Манганець служить супутньим фактором для антиоксидантного ферменту - супероксидної дисмутази. Мідь необхідний при виробництві еритроцитів. Малина також багата вітамінами В і вітаміном К. Ці ягоди містять багато вітаміну В-6, нікотинову кислоту, рибофлавін і фолієву кислоту. Ці вітаміни функціонують як супутні фактори і допомагають організму в обміні вуглеводів, білків і жирів.
Радіс дуже корисний для печінки і шлунка, крім того, він є потужним детоксикатором. Це означає, що редиш очищає кров і видаляє токсини і токсини. Радіце дуже корисний при лікуванні жовчних прокладок, тому що він видаляє білірубін, а також зберігає жовчні виробництво стабільно. Радіш також зменшує руйнування еритроцитів, які відбуваються у людей, які страждають від жовчних прокладок - збільшує надходження свіжого кисню до крові.
Недавнє дослідження встановлено, що кількість поліфенолів в попкорну становить до 300 мг на порцію, у порівнянні з 114 мг на порцію в солодкому кукурудзі і 160 мг на порцію в будь-якому фрукті. Крім того, одна порція попкорну може надати вам 13% середньої дози поліфенолів на добу з людини. Поліфеноли можуть боротися з смертельними захворюваннями, такими як захворювання раку і серця, але всі поживні речовини попкорну приховані в ядрі, не в білих повітряних зернах. Так починаємо жування, джельмен.
Виноград - це чудова закуска - свіжа або заморожена, але якщо ви все ще вибираєте заморожені, її ефект триває набагато довше. Закуска з однією склянкою винограду (близько 28 штук). Ви хочете щось незвичайне? Використовуйте його як фруктові кубики льоду у високо склянці води, щоб ви живите тіло не тільки з їжею, але і водою.
Джерело:bigpicture.ru
Джерело: /users/1077
