Продукти, які можуть значно зменшити апетит

Горіхи свині.
Горіхи Cedar містять багато білка. Вони є чемпіонами з інших горіхів у складі корисних елементів, здатні наситити тіло. У Сибірі, де росте сосновий горіх, його традиційно додають до багатьох страв або просто з'їдають.
Пінні горіхи містять поліненасичені жири, які допомагають стимулювати два гормони, відповідальні за пригнічення голоду. Піноленова кислота допомагає видалити зайву рідину з організму і покращує роботу серця. Обидва речовини знижують апетит майже на 40%.

Салати.
В'яжемо зелений салат перед їжею. Овочі і клітковини, що містяться в них, сприяють зменшенню апетиту через те, що вони зменшують надходження глюкози в кров.
Дослідження Американської дієтичної асоціації показують, що 50 жінок, які ate зелений салат перед обідом (тільки 100 калорій) ate 20% менше, ніж ті, які просто копують. Це ефективний для тих, хто не на дієті, але просто контролювати своє здоров'я.
Додайте різні салати до вашого раціону. Зелені овочі допоможуть швидше насичення, допомогти уникнути переїдання.

яблука.
Яблука, не інші фрукти, допомагають впоратися з бажанням їсти. Завдяки тому, що яблука містять багато дієтичних волокон, які вимагають ретельного і тривалого жування. Це час, щоб тіло потрібно надіслати сигнал до мозку, який ви повні. Через це не потрібно їсти більше, ніж потрібно.
Бразильські дієтологи провели дослідження, в результаті чого жінки, які з'їдають кілька маленьких яблук в день, значно втратили вагу. Ті, хто не їсти яблука, залишалися у своїй попередній категорії ваги.
Крім того, яблука є відмінним джерелом вітаміну С і мають протизапальні ефекти.

Олія льону.
Масло льонуснене є джерелом жирів омега3, які також допомагають зменшити апетит. Олія льону містить волокна, необхідні для нашого організму для відмінного функціонування травної системи. Крім того, чим більше ви їсти цю олію перед їжею, тим менше калорій ви споживаєте на обід або вечерю. Олія льону викликає рівень цукру в крові, щоб повільно, що зберігає голодні гормони під контролем. Олія льону можна вживати в салатах, овочі, крупи. Олія льону запобігає розвитку раку, допомагає знизити рівень холестерину.

Отмеал.
Природні вівсяні (які слід варити) є відмінним джерелом здорових і здорових вуглеводів. Він містить волокна, які насичують наше тіло швидко і засвоюються надовго, залишаючи відчуття насиченості.
Регулярне вживання вівсяного спирту допомагає зменшити рівень холестерину кілька разів. Вранці вранці, пластина вівсяної може заряджати вас енергією і наситити довго.

Супи.
Якщо ви хочете схуднути, обов'язково додайте супи в свій раціон. У зв'язку з тим, що суп містить багато води, а не інших компонентів, його вміст калорій значно менше, ніж у подачі другого. Правда вибрати овочеві або м'ясні бульйони, не кремові супи.
Дослідження, проведені Пенсильванським державним університетом, показує, що чоловіки та жінки, які регулярно споживають супи, втратили суттєву вагу. Більше тих, хто дивився свій раціон і підрахував калорій.

Джерело: gippokratlechit.com

Джерело: /users/1077