429
Як запобігти затриманню рідини в організмі
Затримка рідини в організмі відбувається в результаті певних фізіологічних умов, таких як менопауза, вагітність і менструація, захворювання нирок і печінки, серцево-судинні захворювання тощо. У жінок ця проблема зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків.
Якщо ви раптом помітили, що ви різко отримали вагу, що руки і ноги стали візуально повною, з'явилися судоми і ви відчуваєте слабкість по всьому тілу, то це можливо, що це перші попереджувальні сигнали про накопичення зайвої рідини в організмі.
Хоча затримка рідини не є критичним станом і не має серйозних наслідків здоров'я, її слід зазначити, що це може бути симптомом іншої хвороби, таких як гіпертонічна хвороба або хвороба серця.
Затримка рідини в організмі в більшості випадків може бути викликана неправильним харчуванням, тому сьогодні ми хочемо дати вам 10 корисних порад, щоб запобігти цьому стану:
Необхідно збільшити щоденне споживання продуктів, насичених вологою і забезпечити організм електролітами, віддаючи перевагу плодам і овочами.
Ви також повинні вибрати ряд фізичних вправ, які допомагають нормалізувати кровообіг і, якщо це можливо, виконувати ці вправи щодня протягом півгодини. Це може бути прогулянка, велосипед або танці.
Необхідно пити хоча б вісім склянок води в день, і якщо ви не великий вентилятор звичайної питної води з будь-якої причини, то її можна замінити натуральними соками без доданої цукру, трав'яні настою або лимонад готують наступним чином: додати цитрусовий сік, лимон або апельсин в воду.
Важливо контролювати надходження солі, його необхідно додавати в їжу в дуже невелику кількість, і якщо це можливо, замінюють іншими спеціями і приправами.
Їжа високо в цукровому діабеті слід контролювати і навіть уникнути.
При цьому необхідно споживати велику кількість білкових продуктів, так як при її нестачі в раціоні концентрація альбуміну в крові різко знижується, і це в свою чергу призводить до накопичення рідини в тканинах вашого тіла.
Також необхідно докласти максимум зусиль, щоб забезпечити ваше тіло належним відпочинком, оскільки це дуже важливо для запобігання затримки рідини, особливо в нижніх кінцівках.
Не зайво споживати трав'яні чаї і настій, які мають сечогінний ефект.
Не рекомендується залишатися в положенні сидячи протягом тривалого часу, і якщо це ще і виробнича необхідність (робота), спробуйте отримати принаймні один раз на годину, щоб розтягнути ноги трохи і ходити по офісу.
Дуже важливо не носити занадто туго, щільного одягу.
Якщо ви будете дотримуватися цих порад і крім того, можете відмовитися від споживання вуглецевих напоїв, кави і борошна, ми гарантуємо, що незабаром ви будете відчувати себе і виглядати набагато краще.
Джерело: steptohealth.ru/
Якщо ви раптом помітили, що ви різко отримали вагу, що руки і ноги стали візуально повною, з'явилися судоми і ви відчуваєте слабкість по всьому тілу, то це можливо, що це перші попереджувальні сигнали про накопичення зайвої рідини в організмі.
Хоча затримка рідини не є критичним станом і не має серйозних наслідків здоров'я, її слід зазначити, що це може бути симптомом іншої хвороби, таких як гіпертонічна хвороба або хвороба серця.
Затримка рідини в організмі в більшості випадків може бути викликана неправильним харчуванням, тому сьогодні ми хочемо дати вам 10 корисних порад, щоб запобігти цьому стану:
Необхідно збільшити щоденне споживання продуктів, насичених вологою і забезпечити організм електролітами, віддаючи перевагу плодам і овочами.
Ви також повинні вибрати ряд фізичних вправ, які допомагають нормалізувати кровообіг і, якщо це можливо, виконувати ці вправи щодня протягом півгодини. Це може бути прогулянка, велосипед або танці.
Необхідно пити хоча б вісім склянок води в день, і якщо ви не великий вентилятор звичайної питної води з будь-якої причини, то її можна замінити натуральними соками без доданої цукру, трав'яні настою або лимонад готують наступним чином: додати цитрусовий сік, лимон або апельсин в воду.
Важливо контролювати надходження солі, його необхідно додавати в їжу в дуже невелику кількість, і якщо це можливо, замінюють іншими спеціями і приправами.
Їжа високо в цукровому діабеті слід контролювати і навіть уникнути.
При цьому необхідно споживати велику кількість білкових продуктів, так як при її нестачі в раціоні концентрація альбуміну в крові різко знижується, і це в свою чергу призводить до накопичення рідини в тканинах вашого тіла.
Також необхідно докласти максимум зусиль, щоб забезпечити ваше тіло належним відпочинком, оскільки це дуже важливо для запобігання затримки рідини, особливо в нижніх кінцівках.
Не зайво споживати трав'яні чаї і настій, які мають сечогінний ефект.
Не рекомендується залишатися в положенні сидячи протягом тривалого часу, і якщо це ще і виробнича необхідність (робота), спробуйте отримати принаймні один раз на годину, щоб розтягнути ноги трохи і ходити по офісу.
Дуже важливо не носити занадто туго, щільного одягу.
Якщо ви будете дотримуватися цих порад і крім того, можете відмовитися від споживання вуглецевих напоїв, кави і борошна, ми гарантуємо, що незабаром ви будете відчувати себе і виглядати набагато краще.
Джерело: steptohealth.ru/
