Безсоння при вагітності

З самого початку вагітності багато мають напади безсоння. У першому триместрі причина цього може стати підвищенням прогестерону і ряду інших чоловічих гормонів в цілому, нехарактеризуючи жіночого тіла. В результаті нерви проціджують, розслабляють і падають дупи неможливі. Як росте плод, гормони заспокоюються дещо, але при цьому вага накопичується, спина починає боляче, чим далі важче дихати, і дитина активно рухається, штовхає. Причини не здатні спати багато.

Іноді ночі без сну так виснажливі, що ви просто хочете взяти спальну таблетку. Але без попередньої серйозної консультації з лікарем, вагітна жінка просто не має права це зробити. Зараз, на жаль, такі спальні таблетки, які не пригнічують розвиток малюка у вугрі. Крім того, їх активні речовини накопичуються в нирках, печінці, вразливих при вагітності. Максимально, що нормальний лікар може призначити вам, щоб полегшити падіння дупа - valerian або motherwort.

Пам'ятайте, що вагітність є природним фізіологічним станом, не ослаблюючим захворюванням. Так ви можете використовувати поради, які рекомендують боротися з безсонням через достатню фізичне навантаження. Коли ви відчуваєте себе достатньо для цього, зверніть увагу на спеціальні гімнастики для вагітних, походів, йога. Тільки активність не повинна відбуватися безпосередньо перед сном - після того, як замість приємної втоми ви отримаєте агітацію. Також слід звернути увагу на порушення психічної активності перед сном: ефект буде схожим. Так остання половина години перед сном, краще відпочивати, поговорити з коханою людиною і сім'єю про приємні речі, слухайте медитативну музику.

Нерідко вагітні жінки падають в середину дня, а потім не можна спати вночі. Позбутися від цієї проблеми бажано скоротити час денних знімків на годину, максимум півтора. Крім того, можна просто замінити денний сон з деякими спокійними, розслабляючи типом відпочинку. Зверніть увагу на режим харчування. На вечерю бажано не їсти занадто багато, так як активну роботу шлунково-кишкового тракту запобігає здоровому сну. Також, почекайте не менше двох годин між їжею і спальним місцем. Якщо ви відчуваєте голодний, то, лежачи в післяхутрі, пити склянку молока з медом: висококалорійні і заспокійливі.

Джерело: efamily.ru