5 рецептів картопляних страв, які не завдадуть шкоди вашій фігурі

Ви любите картоплю, але ніколи не їсти їх, тому що вони закладаються всюди? Якщо ви поєднуєте улюблену картоплю з правими інгредієнтами, то вона допоможе втратити зайві кілограми, зберігаючи і розмножуючи вашу молодь і красу.

Запечена картопля з сиром і помідорами вишні



Картопля, запечена разом з шкірою, зберігає максимальну кількість поживних речовин і вітамінів, включаючи вітаміни групи С, В, фосфор і легко перетравлюють білок. Для повноцінної дієти вечеря залишається додати смачну начинку з цілим набором амінокислот, здорових жирів і мікроелементів. Якщо ви змішуєте сир, зелень, часник і оливкова олія, ви відразу знайдете себе на шляху до пошуку здорового і красивого тіла.

Рецепт для печінкового картриджа з помідорами вишні та помідорами вишні

Гетта:
(для 2 порції)
2 велика картопля

Складання:
200г м'який сир 9%
2 зубчики часнику
Малкa
5-6 помідори вишні
2 ст.л. оливкової олії
сіль, перець за смаком

Як приготувати:

1,1 км Вимити і сушити картоплю рубати оливковою олією, зробити глибоку поперечну розріз зверху.

Туго обгортання в фольгу і покласти в духовку нагріту до 220 ° С протягом 40-50 хвилин до готовності. Зберігати духовку!

2,2 км Для начинки дрібно нарізаного кропу, часнику, помідори вишні розрізають в половинках. Змішайте з сиром, сіллю і перцем до однорідності.

3. У Гаряча картопля "відкрита" щоб утворився глибокий отвір в центрі.

4. У Поставте сиру в картоплю і вставте в духовку ще 10 хвилин.

Насолоджуйтеся ароматом часнику.

5. Умань Готова картопля залити 1 ст.л. оливкової олії.





Подавати відразу.



Картопляний пиріг без борошна





соковита начинка червоної риби збагачує організм поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, нормалізує холестерин крові і регулює артеріальний тиск. Виготовлений таким чином, торт легко засвоюється без шкоди організму. Крім того, він багатий вітамінами А і Д, відповідальний за здоров'я і красу шкіри і волосся.

Рецепт торта без борошна

Гетта:
400г картоплі
1 невелика біла цибулина
1 білок
100-150г слабосоленого лосося або форель
гілка
оливкова олія
сіль, перець за смаком

Як приготувати:

1,1 км Нагріваємо духовку до 210°C.

2,2 км Змішайте картоплю і цибулю на великій тертці і вичавіть добре.

3. У Додайте дрібно нарізану кропу, сіль, перець і білок.

4. У Тісто перемішати і злити зайву рідину.

5. Умань Покладіть половину картопляної суміші, вкриту папером для випічки і змащуйте оливковою олією, круглою знімною формою діаметром 20-22 см. Трохи раммеда.

6. Жнівень Зверху кладуть рибу нарізані тонкими пластинами.

7. Про нас Покрийте залишилися картопляні маси.

Змастити оливковою олією пензлем і покласти в духовку 30-40 хвилин до золотистого кольору.

8. У Подавати гарячий.

Картопляні гриби з пюре брокколі





Кукурудзяні гриби на зеленому очищенні ультра-здорового пюре брокколі. Ця страва насичена яскравими фарбами, мікроелементами і вітамінами групи А, В і С дуже легко готувати і стане прекрасним легким вечерею для всіх, хто прагне знайти стрункість і красу.

Рецепт покерних грибів від Broccoli

Гетта:
8-10 дрібної картоплі
2 ст.л. оливкової олії
1 ч.л. сумішей ароматних трав (тім, розмарин, часник, чебрець)
1 ч.л. солодка паприка
сіль, чорний перець - за смаком
300г заморожена брокколі капуста
50г бринза
1 ст.л. оливкової олії
30г горіхи
сіль, чорний перець - за смаком

Як приготувати:

1,1 км Нагріваємо духовку до 220°C.

2,2 км Вирізати гриби з картоплі.

3. У Змастити гриби оливковою олією і рубати спеціями.

4. У Виготовляйте на фольготці і вставте в духовку на 40-50 хвилин.

5. Умань Брокколі заливають окропом і покривають кришкою. Залиште на 3-5 хвилин.

6. Жнівень Залийте воду, залишаючи деякі для пюре. Чистий брокколі, додаючи бринзу і оливкову олію. При необхідності додайте рідину для досягнення необхідної консистенції.

Додайте сіль і перець, враховуючи, що бринза вже солона.

7. Про нас Змащені рубаними горіхами.

Подається з гарячою картоплею "гриби"



Омлет в картопляних чашках





Омлет рецепт в картонних стаканах

Гетта:
(для 2 порції)
2 велика картопля
1 яйце
1 ст. йогурт
50г тертий сир
2 пера зеленої цибулі
сіль, свіжо мелений чорний перець, перець чилі - за смаком

Як приготувати:

1,1 км Вимити і сушити картоплю змастити оливковою олією і покласти в духовку нагріту до 220 ° С протягом 40-50 хвилин до готовності. Пілінг повинен бути добре запечена. Зберігати духовку!

2,2 км З гарячою картоплею ріжемо зверху і видаліть м'якоть ложкою.

3. У Змішайте яйце, йогурт, частина тертого сиру, нарізану зелену цибулю, спеції та картопляне пюре до однорідної.

4. У Залийте цю суміш з картоплею, посипте залишилися натертим сиром зверху і вставте в духовку на 10-15 хвилин.

Поспішайте!



Пікантні картопляні котлети з рожевим лососем



Рецепт гострих картопляних горщиків з горохом

Гетта:
2 варене картопля
200г консервований рожевий лосось
0,5 ст. л.
1 маринований або маринований огірок
1 яйце
1-2 зубчики часнику
1-2 ч.л. зернової гірчиці
1 ст. л. лимонного соку
зелено-іонні перо
сіль, перець за смаком

Як приготувати:

1,1 км Нагріваємо духовку до 200°C.

2,2 км У великій мисці змішайте пюре, рибу, дрібно нарізану огірок, цибулю і часник, гірчиці, лимонний сік, 3-4 ст. паніровки, сіль і перець.

3. У Додайте яйце і перемішайте до однорідності. Він повинен бути твердим грунтом.

4. У Сформувати котлети і розкачати в паніровці.

5. Умань Змащувати оливковою олією і викласти на неї патрушки.

6. Жнівень Випікайте 15-20 хвилин до золотистого кольору, мухуючи один раз.

7. Про нас Подавати гарячий з зеленим горохом, йогуртовим соусом, листя салату.

Джерело: domashniy.ru/