338
18 Правила для здорового життя від Девіда Агуса, Лікар Стів
Девід Агус - легендарний лікар долин кремнію. Його найвідоміший пацієнт, засновник Apple Steve Jobs, загинув передчасно, тому що він розгубив гуру. Лікар перетворив в поп іконку стартапів Кремнієвої долини і інженерів має власний рецепт довгого і щасливого життя.
19 990 р.
49-річному лікарі та популяризації здорового способу життя Девіда Агу стала найвищою платною медикою в Кремнієвій долині. Незважаючи на те, що його клієнт No 1 загинув у віці від 56, Agus не виняток цього: він довго просудив роботи, щоб лежати на робочому столі, щоб позбавити своє тіло ракової пухлини, але не навіть він міг переконувати такий примхливий і некомпромісний пацієнт.
Тепер порада Агуса слухайте програмістів, поп-зірок, політиків і фінанців. Лікар, який отримав репутацію найкращого фахівця в галузі здорового способу життя в США, має власний набір правил, які слідувати за тим, якщо ви хочете жити довго і безболісно життя. Ліфтер вибрав десятку найцікавіших рекомендацій головної оздоровчої гуру нашого часу.
1,1 км Вам необхідно регулювати відносини з кофеїном. По-перше, потрібно отримати його тільки з натуральних продуктів - кавових бобів і цілих листя чаю. Не пити каву або чай більш ніж раз або двічі на день. Однак повне відторгнення цього стимулятора більш шкідливе, ніж корисне: кофеїн є відмінним стимуляторам для нервової системи, яка в невеликих дозах є надзвичайно корисним, говорить Agus.
2. Посмішка. По собі посмішка, навіть необґрунтована людина, викликає тіло, щоб кинути ендофорфіни і серотоніну в мозок - гормони, які є кращим "паунклером" для нашого мозку під стресом.
3. У Щоб пекти з годинами затирання тренувань в тренажерному залі кілька разів на тиждень. Ключ до гарного здоров'я - дати організму 15 хвилин вправ щодня, який підвищить пульс приблизно на 50% від звичного ритму. Довгий прогулянку по сходах до верхнього поверху офісу є кращим зарядом. Якщо ви не працюєте високо, зробіть це правило, щоб почати щоденно з 15 хвилин. Що б не було достатньо.
4. У Виміряйте себе. Нові технології дають відмінні можливості для моніторингу пульсу, моторної активності, тиску. Не ігноруйте фітнес-трекери та монітори частоти серцевих скорочень, які обіцяють зробити нас більш часто.
5. Умань Рибні дні. Потрібні їсти не менше трьох страв на тиждень, включаючи рибні страви. Щоб допомогти вашому серцю і мозку краще вибрати червоною рибою - лосось, лосось або форель.
6. Жнівень Випийте склянку червоного вина на вечерю. Це хороша профілактика захворювань серця і судин.
7. Про нас Візьміть аспірин кілька разів на тиждень. У низьких дозах це відмінна медицина, яка протягом декількох років може врятувати вас від інсульту і інфаркту. І доведено, що регулярний прийом дитячого аспірину знижує ризик смерті від раку.
8. У Не пропустіть сніданок.
9. Навігація Хороша гігієна не тільки про миття і чистка зубів регулярно. Зверніть увагу на Ваше ліжко – воно повинно бути ідеально чистою.
10. Скажіть не до ваших підборів і тільки носити комфортне взуття. Найкраще ви можете дозволити собі.
11. Отримати собаку. Прогулянка на прогулянку принаймні раз або двічі на добу.
12. Не приймати вітамінні комплекси і харчові добавки. На краще, вони без використання. Хоча є деякі дослідження, які свідчать, що прийняття їх регулярно збільшує ймовірність передчасної смерті.
13.00 р. Їжте справжню їжу: м'ясні, але не ковбасні, рибні, але консервовані продукти, овочі - але не салати в контейнерах. Спостереження за цим правилом дуже просто: чим менше обробляється продукт, тим більш корисний він для тіла.
14. Не пити сік. «Ви дійсно переконані, що вживання десять апельсинів в той час добре для вашого тіла?» Я думаю, що все потрібно виміряти. літр соку в день занадто багато, укладає Agus. І для того, щоб уникнути нападів, він рекомендує не купувати його на всіх.
15.00 р. Будьте позитивними. Це дійсно працює.
16.00 р. Посуд опіків. Пошкодження здоров'я від них зазвичай не тільки видно.
17.00 р. Уникайте рентгенівського впливу. Аеропорти.
18. Медитат. Навіть в офісі.
Джерело: ліфтинг.com.ua
Джерело: /users/1077
19 990 р.
49-річному лікарі та популяризації здорового способу життя Девіда Агу стала найвищою платною медикою в Кремнієвій долині. Незважаючи на те, що його клієнт No 1 загинув у віці від 56, Agus не виняток цього: він довго просудив роботи, щоб лежати на робочому столі, щоб позбавити своє тіло ракової пухлини, але не навіть він міг переконувати такий примхливий і некомпромісний пацієнт.
Тепер порада Агуса слухайте програмістів, поп-зірок, політиків і фінанців. Лікар, який отримав репутацію найкращого фахівця в галузі здорового способу життя в США, має власний набір правил, які слідувати за тим, якщо ви хочете жити довго і безболісно життя. Ліфтер вибрав десятку найцікавіших рекомендацій головної оздоровчої гуру нашого часу.
1,1 км Вам необхідно регулювати відносини з кофеїном. По-перше, потрібно отримати його тільки з натуральних продуктів - кавових бобів і цілих листя чаю. Не пити каву або чай більш ніж раз або двічі на день. Однак повне відторгнення цього стимулятора більш шкідливе, ніж корисне: кофеїн є відмінним стимуляторам для нервової системи, яка в невеликих дозах є надзвичайно корисним, говорить Agus.
2. Посмішка. По собі посмішка, навіть необґрунтована людина, викликає тіло, щоб кинути ендофорфіни і серотоніну в мозок - гормони, які є кращим "паунклером" для нашого мозку під стресом.
3. У Щоб пекти з годинами затирання тренувань в тренажерному залі кілька разів на тиждень. Ключ до гарного здоров'я - дати організму 15 хвилин вправ щодня, який підвищить пульс приблизно на 50% від звичного ритму. Довгий прогулянку по сходах до верхнього поверху офісу є кращим зарядом. Якщо ви не працюєте високо, зробіть це правило, щоб почати щоденно з 15 хвилин. Що б не було достатньо.
4. У Виміряйте себе. Нові технології дають відмінні можливості для моніторингу пульсу, моторної активності, тиску. Не ігноруйте фітнес-трекери та монітори частоти серцевих скорочень, які обіцяють зробити нас більш часто.
5. Умань Рибні дні. Потрібні їсти не менше трьох страв на тиждень, включаючи рибні страви. Щоб допомогти вашому серцю і мозку краще вибрати червоною рибою - лосось, лосось або форель.
6. Жнівень Випийте склянку червоного вина на вечерю. Це хороша профілактика захворювань серця і судин.
7. Про нас Візьміть аспірин кілька разів на тиждень. У низьких дозах це відмінна медицина, яка протягом декількох років може врятувати вас від інсульту і інфаркту. І доведено, що регулярний прийом дитячого аспірину знижує ризик смерті від раку.
8. У Не пропустіть сніданок.
9. Навігація Хороша гігієна не тільки про миття і чистка зубів регулярно. Зверніть увагу на Ваше ліжко – воно повинно бути ідеально чистою.
10. Скажіть не до ваших підборів і тільки носити комфортне взуття. Найкраще ви можете дозволити собі.
11. Отримати собаку. Прогулянка на прогулянку принаймні раз або двічі на добу.
12. Не приймати вітамінні комплекси і харчові добавки. На краще, вони без використання. Хоча є деякі дослідження, які свідчать, що прийняття їх регулярно збільшує ймовірність передчасної смерті.
13.00 р. Їжте справжню їжу: м'ясні, але не ковбасні, рибні, але консервовані продукти, овочі - але не салати в контейнерах. Спостереження за цим правилом дуже просто: чим менше обробляється продукт, тим більш корисний він для тіла.
14. Не пити сік. «Ви дійсно переконані, що вживання десять апельсинів в той час добре для вашого тіла?» Я думаю, що все потрібно виміряти. літр соку в день занадто багато, укладає Agus. І для того, щоб уникнути нападів, він рекомендує не купувати його на всіх.
15.00 р. Будьте позитивними. Це дійсно працює.
16.00 р. Посуд опіків. Пошкодження здоров'я від них зазвичай не тільки видно.
17.00 р. Уникайте рентгенівського впливу. Аеропорти.
18. Медитат. Навіть в офісі.
Джерело: ліфтинг.com.ua
Джерело: /users/1077
