6 Альтернативні джерела білка для побудови м'язів і спалювання жиру

Перелік продуктів, які багаті білками (протеїн). Їжте прямо.

3610Р. 4200Р.



Яйця.

Цей курячий стартовий комплект може бути кращим джерелом білка в всьому продуктовому магазині - навіть в м'ясних рядках. Яйця також економічно вимикають. Ви отримуєте близько семи грамів чистого білка з кожного яйця, з десятком коштує менше двох греків. Всупереч поширеній вірі ви повинні їсти ціле яйце з жовтком, не тільки білками, так як останні містить менше вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.

СОЙМІЛК



Погані чутки про сої. Виготовляючи невеликі кількості регулярно не призведе до зростання чоловічих синів і не нижчих рівнів тестостерону до рівня маленького хлопчика. Обов'язково необхідно обмежити споживання надмірно оброблених сої. Але всі продукти, що містять сої, такі як соєве молоко, є джерелом якості білка та інших поживних речовин, таких як кальцій, які вигодовують ваше тіло.

Сирі горіхи





Не тільки вони є фантастичним джерелом здорових жирів, мінералів і антиоксидантів, горіхів будь-якого роду є природною білковою упаковкою. Можна злегка обсмажити ручну гайку, (наприклад, здорові мигдаль) їсти їх, як це або зробити домашню суміш різних сортів: для дуже поживної страви слід змішати дві третини горіхів з однією третиною сухофруктів. Чи знаєте ви, скільки корисного горіха на тілі людини?

ЛЕБЕДЕЙ





Часто називають «перфектне зерно». Упаковка цих дрібних гранул з горіховим смаком містить 12 грамів протеїну (кільф чашки, не смажені). До цього високими рівнями магнію, клітковини, фолієвої кислоти та інших поживних речовин, а лебед є колосальним джерелом енергії. Спробуйте приготувати зі звичними домашніми стравами, замінивши її звичною крупою, наприклад рисом.

БУТИ





Вони є дешевими і є гідним джерелом амінокислот (матеріал, з якого утворюється білок), а також фаршировані клітковиною, вітамінами і мінералами. Оскільки більшість джерел протеїнів не мають всіх незамінних амінокислот, краще змішати їх з іншими продуктами. Наприклад, намагайтеся червоної квасолі і рисових страв. Як рис і квасоля не вистачає ряду ключових амінокислот, тому при укладенні разом вони утворюють ідеальний шлюб в поживному рай. Це також ебать смачно.

Овес





Кількі зерна забезпечують досить потужну дозу білка, легко вбирають м'язи, разом з клітковиною та іншими поживними речовинами. Для якісного і легко засвоюваного сніданку додайте в овес волоські горіхи, склянку молока і пару свіжих ягід. У зв'язку з цим, ви будете готувати ситний сніданок, який буде накачувати ваші біцепси і забезпечити енергію протягом усього дня.

Джерело: Mixnews.ru

Джерело: /users/1077