6 товарів, які підвищують ефективність

Грецькі горіхи і мигдаль.
Мигдаль допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, якщо ви їсти не менше 23 мигдалю вранці. А протягом всього дня намагайтеся поїсти багаті горіхи, або 12 до 14 половинок, щоб поліпшити настрій. Омега-3 жирні кислоти підвищують сфери мозку, які балансують настрій.

Низькі молочні продукти
Молочний цукор, або лактоза, миттєво підвищує енергію, в той час як велика кількість білка допоможе позбутися від голоду. Для енергії вранці додайте ложку йогурту до чаші вівсяного. Змішуючи пребіотиків і пробіотичних продуктів гарантує здоровий травлення і високий імунітет, а також запобігає блювоти.

Авокадо і оливкова олія
Мононенасичені жири в авокадо і оливкова олія сповільнюють відкладення шлунка. Олеєва кислота допомагає пригнічувати голод між стравами. Авокадо також багатий калієм, що регулює функцію нирок і артеріальний тиск, а також фолієва кислота, вітамін В, що допомагає організму зробити нові клітини. На сніданок або обід розбити авокадо навпіл. Посипати оливковою олією і посипати сіллю і перцем за смаком.

ХЕРНІКА
Після обіду поласуйте чашкою чорниці. Ягода є однією з найбільш антиоксидантних продуктів. Його сполуки знищують вільні радикали і викликають зростання нових клітин мозку.

Темний шоколад з натурального какао 90%
Якщо ваш робочий день супроводжується стресом, з'їсти смугу темного шоколаду, яка викличе випуск ендорфінів. Серотонін заспокоїть нейротрансмітери. Шоколад багатий на флавоноїди, які протистоїть пошкодження клітин, а чорний шоколад може знизити артеріальний тиск. Зробіть собі два квадрати або смужка чорного шоколаду.

ЦИТРУС
Запах цитрусу стимулює активність. Натуральні цукру засвоюються протягом 30 хвилин, забезпечуючи стійкий рівень енергії. Фрукти містять волокна та інші складні вуглеводи. Також половина грейпфрута до їжі може допомогти вам схуднути. Насолоджуйтеся грейпфрутом, замінюючи одну з половинок сиром, в поєднанні з цими продуктами чудово!

Джерело: dgficc.com

Джерело: /users/1077