300
Лікар-дерматолог Микола Перрікон – 5 їжі, щоб допомогти вам виглядати молодше
Ви можете відмовитися від нікотину і уникати надмірного сонячного світла, але секрет до здорової шкіри в їжі ви їсти.
«Другий вибір викликає запалення, навіть на клітинному рівні», – розповідає лікар-дерматолог Микола Перрікон, автор Forever Young, в якому він розповідає про те, як правильно харчуватися може допомогти вам виглядати молодше ваших років. І хоча ви не бачите його, запальні процеси безпосередньо призводять до зморшок, легкості і передчасного старіння шкіри.
Ось що потрібно їсти, щоб запобігти цьому:
Солодка картопля (батато)
Бета-каротин, який дає ці бульбки помаранчевий колір, дозволяє зберегти баланс шкіри, збалансований, допомагає боротися з сухістю, сприяє відновленню клітин, викликаючи шкіру бути гладкою.
Дика лосось
пігмент, який робить рибу рожевим, атаксантином, є сильним ворогом вільних радикалів - нестійкі молекули, які знищують клітинні мембрани і ДНК і викликають старіння шкіри.
Дослідження виявило, що їсть один порції кожні п'ять днів може запобігти кератиозу – поява неглибоких шорстоких плям, які є хибним станом.
Томати
Червоний пігмент фруктів, лікопін, є потужним антиоксидантом, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячного світла – як сонцезахисний екран, але зсередини. Щоб краще всмоктувати лікопене, їсти помідори оливковою олією.
До речі, сама оливкова олія корисна для волосся і обличчя, якщо наноситься зовнішньо.
Цитрус
Вітаміни Для будівництва колагену необхідно важлива складова молодої шкіри, яка починає розбитися після двадцяти років. Плоди Citrus також містять біофлавоноїди, які оберігають шкіру від УФ-променів і допомагають запобігти смерті клітин.
Листя зелені
Шпинат, капуста та інші зелені містять лютеїн, який захищає шкіру від запалення, викликаних сонцем і зовнішнім виглядом зморшок.
Залишайтеся від білих продуктів
Необхідна додаткова причина виключення білого хліба, макаронів, рису та інших вишуканих продуктів зерна з раціону? Вони швидко розбиваються в кінцевий продукт: цукор.
Після того, як в крові цукор поєднується з білком і утворює кінцевий продукт глікації, який викликає колаген, щоб стати запаленим і міцним, що веде до зморшок.
Чому їжа завжди краще, ніж таблетки
«Це багато компонентів у продуктах, які ще не вивчені. Є висока ймовірність того, що ці невідомо працюють синергетичним шляхом, що приносить більше переваг, ніж що ви можете отримати, приймаючи добавки. - Микола Перрікон, дерматолог.
Спирт має свої переваги
За даними дерматолога Леслі Бауман, червоне вино містить два потужних антиоксиданти: екстракт олії шкір-геальті, екстракт насіння винограду та ресвератрол. Хміль в пиві, виходить, також може містити корисні антиоксиданти.
Джерело:mixednews.ru
Джерело: /users/1077
«Другий вибір викликає запалення, навіть на клітинному рівні», – розповідає лікар-дерматолог Микола Перрікон, автор Forever Young, в якому він розповідає про те, як правильно харчуватися може допомогти вам виглядати молодше ваших років. І хоча ви не бачите його, запальні процеси безпосередньо призводять до зморшок, легкості і передчасного старіння шкіри.
Ось що потрібно їсти, щоб запобігти цьому:
Солодка картопля (батато)
Бета-каротин, який дає ці бульбки помаранчевий колір, дозволяє зберегти баланс шкіри, збалансований, допомагає боротися з сухістю, сприяє відновленню клітин, викликаючи шкіру бути гладкою.
Дика лосось
пігмент, який робить рибу рожевим, атаксантином, є сильним ворогом вільних радикалів - нестійкі молекули, які знищують клітинні мембрани і ДНК і викликають старіння шкіри.
Дослідження виявило, що їсть один порції кожні п'ять днів може запобігти кератиозу – поява неглибоких шорстоких плям, які є хибним станом.
Томати
Червоний пігмент фруктів, лікопін, є потужним антиоксидантом, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячного світла – як сонцезахисний екран, але зсередини. Щоб краще всмоктувати лікопене, їсти помідори оливковою олією.
До речі, сама оливкова олія корисна для волосся і обличчя, якщо наноситься зовнішньо.
Цитрус
Вітаміни Для будівництва колагену необхідно важлива складова молодої шкіри, яка починає розбитися після двадцяти років. Плоди Citrus також містять біофлавоноїди, які оберігають шкіру від УФ-променів і допомагають запобігти смерті клітин.
Листя зелені
Шпинат, капуста та інші зелені містять лютеїн, який захищає шкіру від запалення, викликаних сонцем і зовнішнім виглядом зморшок.
Залишайтеся від білих продуктів
Необхідна додаткова причина виключення білого хліба, макаронів, рису та інших вишуканих продуктів зерна з раціону? Вони швидко розбиваються в кінцевий продукт: цукор.
Після того, як в крові цукор поєднується з білком і утворює кінцевий продукт глікації, який викликає колаген, щоб стати запаленим і міцним, що веде до зморшок.
Чому їжа завжди краще, ніж таблетки
«Це багато компонентів у продуктах, які ще не вивчені. Є висока ймовірність того, що ці невідомо працюють синергетичним шляхом, що приносить більше переваг, ніж що ви можете отримати, приймаючи добавки. - Микола Перрікон, дерматолог.
Спирт має свої переваги
За даними дерматолога Леслі Бауман, червоне вино містить два потужних антиоксиданти: екстракт олії шкір-геальті, екстракт насіння винограду та ресвератрол. Хміль в пиві, виходить, також може містити корисні антиоксиданти.
Джерело:mixednews.ru
Джерело: /users/1077
