Як компенсувати дефіцит кальцію в організмі

П'ять основних компонентів організму людини являються киснем, азотом, воднем, вуглецем і кальцій. Кальцій надає важливе місце, оскільки регулює активність понад 300 ферментів в нашому організмі.

Кальцій належить до макроелементів. Чому? Оскільки щоденна потреба людини для цього елемента дуже велика. Для дорослих потрібна більше 1 грам кальцію на добу. Потрібна для неї з'являється у вугрі і росте, як ви отримуєте кісткову масу (десь до 25 років).





З нормальним вмістом кальцію в крові клітина отримує все необхідне для його живлення, росту і поділу, що означає, що організм зазвичай поновлюється і продовжується життя. З відсутністю кальцію клітина не отримує нормального живлення, яке впливає на її зростання, але продовжує ділити. В результаті дві нові клітини народжуються з нездорової клітини, вже перенесли різні патології. Нові модифіковані клітини є джерелом новоутворень, фібром, аденоми, мастопатії, кісти, поліпи, остеопорозу - і все це від нестачі кальцію в організмі! Ми природно даємо можливість рухатися: бігти, грати в спорт, танцювати і т.д.

Основне місце кальцію в організмі людини - кісткова тканина. Кальцій несе відповідальність за стан нашого скелета і за можливість наших м'язів розслабити і контракт. Це також стосується серцевого м'яза, тому що серцевий ритм кальцію також контролює.

Є ще одна концепція – обмін кальцію, тобто кальцію в організмі приходить, але і виводиться з неї. Баланс важливий тут.

Порушення балансу кальцію призводить до його дефіциту, а дефіцит призводить до дуже поширеного захворювання - остеопорозу. Це захворювання, що пов'язана з тонуванням (пошкодженням) кісткової тканини, що веде до переломів і деформації кісток.

Коли відбувається імбаланс кальцію?

Першим є при вагітності, коли жінка споживає більшу кількість кальцію, і якщо порушується його обмін речовин, це може бути «збитий» з магазинів, а потім з кісток.

Другий – з віком (на 40 років) порушується баланс кальцію та магнію. При дефіциті магнію нирки зберігають менше кальцію до балансу.

Третій - жіночий гормон естроген допомагає зберегти кальцію. Тому зниження виробництва цього гормону призводить до більшого видалення кальцію з організму.

У сучасному суспільстві остеопороз став молодшим. Лікарі кажуть, що значно раніше вичерпаються кальцій. Більшість юних хлопчиків і дівчат не досягають повного обсягу кісткової маси за віком від 25 років. Система харчування сучасної молоді включає значну кількість шкідливих продуктів, які швидко знімають кальцій.

Які продукти подають кальцій з організму
кава
цукор
алкоголізм

Що робити так, щоб кальцій в організмі нормально і не змивається?
щоб відмовитися або абсолютно мінімізувати продукти, які видаліть кальцій (до 25 років так точно “теро їх використання”)
Підтримка рівня магнію (Mg)
Якщо це можливо, підтримувати рівні естрогенів (з допомогою фітоестрогенів, тобто естрогенів, що містяться в рослинах і стимулюючи виробництво власного естрогену). Рослини, що містять фітоестрогенів, включають: цимітифуг, сої з ізофлавонами, що містяться в ньому, упарарії міфи, дикий і інші.

Ви, ймовірно, мають дефіцит кальцію, якщо:
нігті розбити
КОМПЛЕКС
шкіра стає сухою
Напій більше 3 склянки кави
ти курить
волосся розбиває і розщеплює

Як компенсувати дефіцит кальцію

По-перше, це їжа. І найважливішим з них є кунжут. У 100 грам кунжуту – приблизно 800-900 мг кальцію. Плюс також магній в комплекті (450 мг на 100 грам).
Що ще можна їсти?
мигдаль - 256 мг на 100 грам
селери - 240 мг на 100 грам

Кальцій є дуже важливим елементом гармонії. Американські вчені на чолі з Dorothy Tigarden провели дослідження на 54 жінок віком від 16 до 31 років протягом 2 років. Жінки, які отримали кальцій-багаті продукти, втратили вагу набагато простіше і мали середню вагу нижче другої групи управління.

Небезпека кальцію

Але є також велика небезпека зайвого кальцію. При надходженні кальцію в організмі вище норми його потреб, організм блокує його поглинання і кальцію починає розселення. На відміну від магнію і натрію, це водорозчинний елемент. 60-70% каменів нирок і сечового міхура неорганічні сполуки кальцію. Це також сприяє недостатньому споживанню рідини.



Джерело:stan-molozhe.ru

Джерело: /users/1077