348
Антиваріантна дієта
2831176
Ви успадку крихкі вени? Потім листяні зелені, чорної смородини, гречки, імбиру, цибулі та інших антиварікозних виробів обов'язково повинні бути на вашому меню. Вони зміцнюють стінки судин і нормалізують кровообіг в ногах.
Хто почав його першим? Дієта розроблена американськими флебологами - фахівцями при лікуванні венових захворювань.
Що таке точка?
Варикозне розширення вен успадкують як схильність до діабету і повноти. Однак, скільки ви страждаєте від цього генетичного подарунка залежить в першу чергу від вашого способу життя. Якщо ви побудуєте дієту на харчових продуктах, які добре підходять для судин і судин, регулярно контрольна вага і фізичні вправи, навіть природно слабкі вени функціонують без збою.
Як працює дієта?
На шкірі показані порушення кровообігу. Якщо кров в судинах застає, з часом венозні стінки простягаються більше і стають видимими. Біофлавоноїди (примарно іртин) зміцнюють стінки судин і нормалізують кровообіг.
Ще однією причиною повільного кровообігу в варикозному розширенні вен є підвищений вміст білків фібрину. Здається охопити вени і порушити нормальний відтік крові. Його зміст, як наукові дослідження показали, ефективно зменшити імбир, цибулю і часник.
Венозний відтік також може бути порушений через часті запори. Кров ізольований в судинах при усадці кишечника, намагаючись звільнити себе від вмісту. Борошно-старих продуктів провокують запор, уповільнюють кровоплину, викликають відчуття тяжкості і набряку ніг. Стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту може бути волокно-багата їжа.
Якщо ви п'єте невелику воду і зловживаєте солоною, жирною і смаженою їжею, кров загущує, підвищує кислотність і вміст «поганого» холестерину. Тому перевантаження стінок судин і може пошкодити їх. Пленти п'яти поправлять ситуацію - вода розріджує кров і служить профілактикою запору.
Як ви йдете?
У кожному харчі їсти хоча б один продукт, багатий на рутину (ягода, зелена гречана, листяна зелень), антицианіди (чорниця, зелений чай, ананас) і клітковина (вегетативні, фрукти, бобові, крупи грубого шліфування). Для обіду і вечері готують салати з зеленню (шпинат, рукола, водяний посуд, кукурудзяний салат, шашлик, салат гірчиця, редиски). Як приправи, активно використовують імбир, часник і цибулю. Якщо запах і смак цибулі / часнику трохи суворий для вас, спробуйте леки і червоний цибулю.
Пити не менше п'яти до шести склянок чистої води в день. Вчити себе пити зелений чай з імбиром і лимоном замість кави і солодкої соди. Разом з флебологом оберіть вітамінний комплекс. При мінімальному додаванні: вітаміни групи В (всередині венозних стін), лецитин (всмоктується жир, покращує кровообіг), магнію (виводить м'язову тканину, захищає вени від спазмів), вітаміну К (міцні капіляри) і цинку (підвищує еластичність шкіри).
Як підкреслити
Плоди цитрусові, ягоди (чорниця, чорної смородини, чорниця, малина, полуниця), шипшина, темно-зелені листяні овочі, цвітна капуста, хвойники, морква, цільні зернові злаки (примарно гречана), зелений чай, сосни, імбир, цибулю, часник, вода.
Що краще відмовитися
Консервовані продукти харчування, швидка їжа, жирні сири, морозиво, жирні соуси, смажене м'ясо, біле хліб і тістечка, картопля, солоні горіхи і риби, спирт і кава (негідратувати організм).
Скільки разів на день слід їсти?
П'ять разів на добу, невеликими порціями. Перерва між стравами не більше трьох до чотирьох годин.
Тривалість і результат
Якщо ви хочете зберегти ваші вени здоровими, дотримуватися цієї дієти весь час. Ви не позбавляєте від вже наявних судинних зірок і розвантажених вен, але ви встановите кровообіг і зміцните стіни судин. Тобто захистити себе від тяжких наслідків варикозного розширення вен (наприклад, тромбофлебіт) в майбутньому.
Приклад меню на тиждень
Понеділок.
Сніданок
Лляна каша з натуральним йогуртом, скибочками цитрусового або ягідного горіха
Зелений чай з лимоном і імбиром
Сніданок Два
ягідно-листовий салат
(наприклад: 2 ручних шпинату, 6 стебел селери, 4 стебла вареної аспараги, 2 великі помідори, ручна ягода, мигдаль або горіхи)
Обід.
Суп на овочевий або м'ясний бульйон з леками, капустою, зеленню
Теплий салат з бобами та овочами
ОЛЕНЕР
Банан ягідний гладкий
(банан + ручний горіх + кілька ручних ягід - наприклад, чорниця, ожина, журавлина)
ДИНЕР
1-2 запечений болгарський перець, фарширований коричневим рисом, червоний цибуля, часник, помідори і зелень
Вівторок.
Сніданок
Атмеал з натуральним йогуртом, скибочками фруктів або ягід, ручним горіхом
Сніданок Два
Яйця твердо кип'ятять на тасті (маска шліфована хліб) з двома шматочками запеченого томата
Свіжо вичавлений сік
Обід.
Гороховий суп
Мексиканський салат гуамоле
(Слегко розрізають томати, селери, перець чилі, цибулю, змішують з авокадо м'якоть, заливають оливковою олією, лимонним або вапняним соком, спеціями і зеленню за смаком)
ОЛЕНЕР
Свіжо вичавлений сік
(1/2 помаранчевий + 1/2 грейпфрут)
ДИНЕР
Пшениця з м'ясними кульками
(під ключ або курячий груди)
Овочевий салат шпинату
Середа.
Сніданок
Сендвіч з нежирним м'яким сиром, томатним і листяним зеленню
(плаття, рукола, хребта)
Желе з фруктів або ягід, зеленого чаю з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Заморожений йогурт з ягодами
Рожевий бульйон
Обід.
Лек суп
Клей яловичий з пюре
Овочевий салат
ОЛЕНЕР
апельсин або грейпфрут
ДИНЕР
Файл лосось гриль салат табуле
(Бойлгур, мікс з дрібно порізаним томатом, огірком, зеленою цибулею, зелень петрушки, сезон з оливковою олією і лимонним соком за смаком)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Четвер
Сніданок
Pineapple-ginger гладкий
(200 мл ананасового соку + м'ята + шматочок імбиру, змішаний в блендері)
Сніданок Два
Низькожирний млинець (150 г)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Обід.
Равіолі з цільної крупи з морепродуктами
Овочевий салат
ОЛЕНЕР
Сендвіч-гранний з овочами та гумусом (беанний кат)
ДИНЕР
Варені гречки з тушкованими грибами
П'ятниця.
Сніданок
Благородний желе (200г)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Сир твердий з гречкою та ягодами
Рожевий бульйон
Обід.
Курячий бульйон суп з яйцем, грибком (беанна паста) і зеленою цибулею
Овочевий салат з коричневим рисом і шматочками курячого м'яса
ОЛЕНЕР
Скло чорниці або інших ягід
ДИНЕР
Піца з тонкого тіста з рослинною начинкою (рукола, вода, кукурудза) і сиром з низьким вмістом
Субота
Сніданок
Запечена яблуко з ягодами, корицею і горіхами
Зелений чай з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Йогурт з ягодою
Обід.
Газпахо суп
Запечені овочі (куліквітка, брокколі, томати, цибуля) з спеціями та травами
ОЛЕНЕР
Овочеві рулони (4-5 штук)
Зелений чай
ДИНЕР
Варена лосось з сушеними помідорами
Салат з мангалу
Неділя
Сніданок
Свіжо вичавлений цитрусовий сік
(1/2 помаранчевий + 1/2 грейпфрут або лимон)
Омелет з скибочками томатів, солодкого перцю та арубули
Сніданок Два
Молочний та ягідний коктейль
Обід.
Запечена куряча сметана з лимонним соком і гірчицем
Салат з хребтом і полуницею (або апельсином)
ОЛЕНЕР
Фруктовий салат
(дослі, виноград, скибочки банана, ківі і ананас)
ДИНЕР
Локшина гречана з овочами та сиром Тофу
Зелений чай
Джерело: pokolenie-x.com
Джерело: /users/1077
Ви успадку крихкі вени? Потім листяні зелені, чорної смородини, гречки, імбиру, цибулі та інших антиварікозних виробів обов'язково повинні бути на вашому меню. Вони зміцнюють стінки судин і нормалізують кровообіг в ногах.
Хто почав його першим? Дієта розроблена американськими флебологами - фахівцями при лікуванні венових захворювань.
Що таке точка?
Варикозне розширення вен успадкують як схильність до діабету і повноти. Однак, скільки ви страждаєте від цього генетичного подарунка залежить в першу чергу від вашого способу життя. Якщо ви побудуєте дієту на харчових продуктах, які добре підходять для судин і судин, регулярно контрольна вага і фізичні вправи, навіть природно слабкі вени функціонують без збою.
Як працює дієта?
На шкірі показані порушення кровообігу. Якщо кров в судинах застає, з часом венозні стінки простягаються більше і стають видимими. Біофлавоноїди (примарно іртин) зміцнюють стінки судин і нормалізують кровообіг.
Ще однією причиною повільного кровообігу в варикозному розширенні вен є підвищений вміст білків фібрину. Здається охопити вени і порушити нормальний відтік крові. Його зміст, як наукові дослідження показали, ефективно зменшити імбир, цибулю і часник.
Венозний відтік також може бути порушений через часті запори. Кров ізольований в судинах при усадці кишечника, намагаючись звільнити себе від вмісту. Борошно-старих продуктів провокують запор, уповільнюють кровоплину, викликають відчуття тяжкості і набряку ніг. Стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту може бути волокно-багата їжа.
Якщо ви п'єте невелику воду і зловживаєте солоною, жирною і смаженою їжею, кров загущує, підвищує кислотність і вміст «поганого» холестерину. Тому перевантаження стінок судин і може пошкодити їх. Пленти п'яти поправлять ситуацію - вода розріджує кров і служить профілактикою запору.
Як ви йдете?
У кожному харчі їсти хоча б один продукт, багатий на рутину (ягода, зелена гречана, листяна зелень), антицианіди (чорниця, зелений чай, ананас) і клітковина (вегетативні, фрукти, бобові, крупи грубого шліфування). Для обіду і вечері готують салати з зеленню (шпинат, рукола, водяний посуд, кукурудзяний салат, шашлик, салат гірчиця, редиски). Як приправи, активно використовують імбир, часник і цибулю. Якщо запах і смак цибулі / часнику трохи суворий для вас, спробуйте леки і червоний цибулю.
Пити не менше п'яти до шести склянок чистої води в день. Вчити себе пити зелений чай з імбиром і лимоном замість кави і солодкої соди. Разом з флебологом оберіть вітамінний комплекс. При мінімальному додаванні: вітаміни групи В (всередині венозних стін), лецитин (всмоктується жир, покращує кровообіг), магнію (виводить м'язову тканину, захищає вени від спазмів), вітаміну К (міцні капіляри) і цинку (підвищує еластичність шкіри).
Як підкреслити
Плоди цитрусові, ягоди (чорниця, чорної смородини, чорниця, малина, полуниця), шипшина, темно-зелені листяні овочі, цвітна капуста, хвойники, морква, цільні зернові злаки (примарно гречана), зелений чай, сосни, імбир, цибулю, часник, вода.
Що краще відмовитися
Консервовані продукти харчування, швидка їжа, жирні сири, морозиво, жирні соуси, смажене м'ясо, біле хліб і тістечка, картопля, солоні горіхи і риби, спирт і кава (негідратувати організм).
Скільки разів на день слід їсти?
П'ять разів на добу, невеликими порціями. Перерва між стравами не більше трьох до чотирьох годин.
Тривалість і результат
Якщо ви хочете зберегти ваші вени здоровими, дотримуватися цієї дієти весь час. Ви не позбавляєте від вже наявних судинних зірок і розвантажених вен, але ви встановите кровообіг і зміцните стіни судин. Тобто захистити себе від тяжких наслідків варикозного розширення вен (наприклад, тромбофлебіт) в майбутньому.
Приклад меню на тиждень
Понеділок.
Сніданок
Лляна каша з натуральним йогуртом, скибочками цитрусового або ягідного горіха
Зелений чай з лимоном і імбиром
Сніданок Два
ягідно-листовий салат
(наприклад: 2 ручних шпинату, 6 стебел селери, 4 стебла вареної аспараги, 2 великі помідори, ручна ягода, мигдаль або горіхи)
Обід.
Суп на овочевий або м'ясний бульйон з леками, капустою, зеленню
Теплий салат з бобами та овочами
ОЛЕНЕР
Банан ягідний гладкий
(банан + ручний горіх + кілька ручних ягід - наприклад, чорниця, ожина, журавлина)
ДИНЕР
1-2 запечений болгарський перець, фарширований коричневим рисом, червоний цибуля, часник, помідори і зелень
Вівторок.
Сніданок
Атмеал з натуральним йогуртом, скибочками фруктів або ягід, ручним горіхом
Сніданок Два
Яйця твердо кип'ятять на тасті (маска шліфована хліб) з двома шматочками запеченого томата
Свіжо вичавлений сік
Обід.
Гороховий суп
Мексиканський салат гуамоле
(Слегко розрізають томати, селери, перець чилі, цибулю, змішують з авокадо м'якоть, заливають оливковою олією, лимонним або вапняним соком, спеціями і зеленню за смаком)
ОЛЕНЕР
Свіжо вичавлений сік
(1/2 помаранчевий + 1/2 грейпфрут)
ДИНЕР
Пшениця з м'ясними кульками
(під ключ або курячий груди)
Овочевий салат шпинату
Середа.
Сніданок
Сендвіч з нежирним м'яким сиром, томатним і листяним зеленню
(плаття, рукола, хребта)
Желе з фруктів або ягід, зеленого чаю з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Заморожений йогурт з ягодами
Рожевий бульйон
Обід.
Лек суп
Клей яловичий з пюре
Овочевий салат
ОЛЕНЕР
апельсин або грейпфрут
ДИНЕР
Файл лосось гриль салат табуле
(Бойлгур, мікс з дрібно порізаним томатом, огірком, зеленою цибулею, зелень петрушки, сезон з оливковою олією і лимонним соком за смаком)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Четвер
Сніданок
Pineapple-ginger гладкий
(200 мл ананасового соку + м'ята + шматочок імбиру, змішаний в блендері)
Сніданок Два
Низькожирний млинець (150 г)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Обід.
Равіолі з цільної крупи з морепродуктами
Овочевий салат
ОЛЕНЕР
Сендвіч-гранний з овочами та гумусом (беанний кат)
ДИНЕР
Варені гречки з тушкованими грибами
П'ятниця.
Сніданок
Благородний желе (200г)
Зелений чай з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Сир твердий з гречкою та ягодами
Рожевий бульйон
Обід.
Курячий бульйон суп з яйцем, грибком (беанна паста) і зеленою цибулею
Овочевий салат з коричневим рисом і шматочками курячого м'яса
ОЛЕНЕР
Скло чорниці або інших ягід
ДИНЕР
Піца з тонкого тіста з рослинною начинкою (рукола, вода, кукурудза) і сиром з низьким вмістом
Субота
Сніданок
Запечена яблуко з ягодами, корицею і горіхами
Зелений чай з імбиром і лимоном
Сніданок Два
Йогурт з ягодою
Обід.
Газпахо суп
Запечені овочі (куліквітка, брокколі, томати, цибуля) з спеціями та травами
ОЛЕНЕР
Овочеві рулони (4-5 штук)
Зелений чай
ДИНЕР
Варена лосось з сушеними помідорами
Салат з мангалу
Неділя
Сніданок
Свіжо вичавлений цитрусовий сік
(1/2 помаранчевий + 1/2 грейпфрут або лимон)
Омелет з скибочками томатів, солодкого перцю та арубули
Сніданок Два
Молочний та ягідний коктейль
Обід.
Запечена куряча сметана з лимонним соком і гірчицем
Салат з хребтом і полуницею (або апельсином)
ОЛЕНЕР
Фруктовий салат
(дослі, виноград, скибочки банана, ківі і ананас)
ДИНЕР
Локшина гречана з овочами та сиром Тофу
Зелений чай
Джерело: pokolenie-x.com
Джерело: /users/1077
