Дієта дил випускає обмін активами

Дотримуючись низьких калорійних дієт, ми ризикуємо зробити дискорд в метаболічних процесах, що відбуваються в нашому організмі. Ця дієта допоможе відновити правильний баланс і поліпшити роботу організму.

Дієта ґрунтується на принципі чергування. Кількість споживаних калорій змінюється, нагадує роликовий берег. Одного разу необхідно їсти скромно, а інший – цілком повністю. Що таке виправлення обмінних процесів? Відновлення відбувається через те, що організм не встигає адаптуватися до такої дієти і перейти в господарський режим - він змушений підтримувати оптимальну швидкість метаболічних процесів. Це також полегшується правильним набором продуктів.

Як правильно зробити дієту для запуску метаболізму? По-перше, ви повинні подбати про те, що дієта була фракційною - дієтологи рекомендують вживати 5-6 разів на добу. Ця схема благотворно впливає на обмінні процеси. У дні, присвячених режиму «гри», калорійність раціону необхідно розрахувати індивідуально: від оптимальної кількості калорій (це показник розрахований за формулою - найбільш зручно використовувати онлайн калькулятор) потрібно відрахувати близько 300 ккал.

Кожна їжа до 16:00 повинна містити складні вуглеводи: каша, варена на воді, всі види овочів. До 14.00 можна доповнювати дієту з фруктами. Лінія Squirrel поставляється після 16:00. У цей час необхідно їсти яловичину, рибу, морепродукти, сир сир, яєчні білки. Сир в поєднанні з ваніліном і корицею, але не можна використовувати більше смаків. Будь ласка, зауважте, що молоко і кефір можна включити в меню ранку. Не забуваємо жиру. Щодня потрібно їсти 1 ст.л. рослинного масла. Враховуйте, що кількість жиру прийдуть з їжі - з молочними продуктами, м'ясом і т.д.

Порожня кількість калорій слід виключити - не можна їсти солодощі, солодкі тістечка, паста, швидка їжа, напівфабрикати і т.д. У категорії небажаної осені всі продукти, які стимулюють апетит (додатки з кофеїном, пряними приправами тощо).

Для підтримки метаболічних процесів рекомендується включати добавки алге в раціоні (повне джерело йоду). Якщо ви не повинні пропустити сніданок - перший прийом їжі не пізніше ніж за 11,5 після прокидання. Дієта повинна підтримуватися спортивними навантаженнями - вони також викликають обмінні процеси. Ви повинні навчатися 3-4 рази на тиждень. Ще один важливий момент: щодня потрібно пити не менше 1,5-2 літрів чистої води - життєздатна волога впливає на процеси метаболізму, що відбуваються в нашому організмі.

Як вже згадувалося, дієта базується на чергуванні калорій. У «рецесії» кількість калорій нижче, ніж у «різному». З повноцінним харчуванням не слід відходити від калорійних і шкідливих продуктів - дієта повинна включати в себе корисну натуральну їжу. Замість нежирного сиру ви можете дозволити продукт середнього жиру, цілком допустимо додавати сметану і ложку меду до нього. Бажано практикувати цей метод збільшення кількості калорій (не шляхом збільшення розміру порцій).

Приклад менюПеред кожним прийомом: вода
Сніданок: сервірування вівсяної та бананової
Другий сніданок: тріск і яблуко
Обід: порція коричневого рису, овочевий салат
Післявон: фрукти і деякі горіхи
Діннер: морепродукти (близько 300г) опубліковані

П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Джерело: updiet.info/