10 товарів, які допоможуть зберегти здоров'я судин

1. авокадо
Вчені з Мексики виявили, що люди, які щодня їдять авокадо на тиждень, в середньому, мають 17% зниження рівня поганого холестерину крові.
Шматочки авокадо можна нарізати і покласти на сендвіч або нарізати кубиками і додати в салати.

2,2 км Продукція Whole-grain
Волокно, яке міститься в цільному зерновому хлібі, неочищеному рисі, вівсяному і гречці), знімає надлишок холестерину з організму.





3. Лосось (або інші жирні риби)
Жирні рибки, такі як скумбрія, оселедець, тунець і лосось містять омега-3 жирні кислоти. Їжа жирна риба двічі на тиждень знижує ризик захворювання серця, знижує запалення і покращує обмін холестерином.

4. У Аспарагус
Аспарагус є одним з кращих, натуральних очищувачів артерій – він містить багато флат, які лікують тривале запалення судин і нижній артеріальний тиск. Таким чином, аспарагус вважається природною медициною, яка запобігає утворенню тромбів крові.
Зварити спаржу необхідно тільки пару хвилин в солоній воді, після чого просто посипати маслом розтопленим або оливковою олією і служити боковим блюдом.

5. Умань Гренад
Гранат містить багато фітохімічні речовини, які оберігають слизові оболонки артерій від запалення і пошкодження. Гранатний сік стимулює утворення оксиду азоту в організмі, що розширює судини і покращує рух крові в судинах.

6. брокколі
Брокколі багатий вітаміном К, який необхідний для зміцнення кісток і запобігання відкладів кальцію в нальотах холестерину.
Крім того, брокколі має багато клітковини, які нормалізують артеріальний тиск і рівень холестерину. В'яжемо брокколі в супах і як гарнір. І частіше, краще.

7. турмерик
Куркумінний спецій має дуже сильний протизапальний ефект, оскільки він містить куркумін. Запалення є основною причиною атеросклерозу і подальшого загартування артерій. Куркумін також сприяє зменшенню жирових відкладень в артеріях на 26%.
Турмеріку можна додати в перші і другі страви, а також в теплому молоці.





8. гурма
Дослідження показують, що поліфеноли, які рясніють цими фруктами (персимон містить в два рази більше волокон і більше антиоксидантів, ніж яблуко) може зменшити адгезію холестерину в внутрішні стінки судин.

9. Навігація журавлини
Дослідження показують, що журавлина калію може допомогти знизити поганий рівень холестерину, а регулярне споживання цих кислих ягод може допомогти зменшити загальний ризик серцево-судинної хвороби на 40%!





10. хребта
Калій і фолієва кислота, яка міститься в хребтах, допомагає знизити артеріальний тиск і відповідно до останніх досліджень, одна порція хребта в день може допомогти зменшити ризик захворювання серця на 11%.
Взимку свіжого хребта можна замінити морозивом і додавати в омлети, салати, макарони.



Джерело: Pokolenie-x.com

Джерело: /users/1077