Секретна гімнастика японських жінок Макко-го

Японська гімнастика Макко-го народився в 1933 році. На сьогоднішній день вона отримала неймовірну популярність в Японії, визнана японським Міністерством освіти, науки і спорту і налічує понад 200 представництв не тільки вдома, але і за кордоном.

Макко-хо гімнастика - це комплекс, що складається з чотирьох базових вправ, які випрямляють хребет, відновлюють рухливість суглобів ніг, стимулюють кровообіг, покращують обмін речовин, зміцнюють імунітет і зупиняють старіння організму. Ці вправи люблять йога. Але на відміну від нього, де постер приймається протягом певного періоду часу, в Macko-ho розтягування вправи повторюються багато разів до досягнення гнучкості суглоба.

Засновник Макко-го – японський Нагай Ватару Сенсі. Він нічого не робив з медицини або спорту. Він є талановитим торговцем, який працював дуже важко і за віком 42 роки зробив значний шлях. І він не подбає про своє здоров'я на всіх і один ранок, один з звичних робочих днів, застрягнув інсульт. Лікарі врятували своє життя, але задекларували захворювання невиліковним. На 42 роки він пішов без роботи і не сподіваючись на майбутнє. Але один день його вдарив! І він вирішив, що при прочитуванні сатра він не міг просто сидіти і робити нічого, але приймати певні пози і робити вправи. З часом його нерозумний організм повернувся до свого колишнього стану, став гнучким, і його здоров'я було міцним.

Гімнастика Macko-ho не просто вправа, це наполегливість, терпіння і готовність подолати труднощі! І навіть якщо ви не станете супер гнучкими, ваші м'язи стануть тонованими, ваші зв'язки стануть пружними, і ви повернетеся до почуття в'язниці, як у молодих років! Важливо не перенапружуватися і збільшити кількість розтяжок поступово, не більше 1 мм на добу. І найголовніше робити вправи правильно.

Якщо ви також мріяєте стати тоншею, то втратите вагу в японській мові, лежачи на валику і наносите японську дієту.

Правила японської гімнастики:Не переоцінити.

Потім, коли ви вгору, зробіть дихання.

Зберігайте спину прямо, опустіть назад вперед. Це положення Macco - позиція прямо попереду. Знизився так, що центр руху був стегонним суглобом.

Всі рухи, щоб зробити повільно і обов'язково повернутися до оригінального положення.

При носінні вперед, не використовуйте силу рук, але буквально «зніміть живіт». й

Перед тренуванням краще взяти теплий душ. Прогріває м'язи і зв'язки і підвищує пружність.

Macko-ho продуктивність.















Якщо перші три вправи не дуже складно і кожен може зробити їх, то четвертий вимагає деякої підготовки. Не вдалося це зробити.

Якщо ви вирішили зробити рекреаційну гімнастику Macko-ho, я пропоную вам дивитися відео, як робить японці. Наприкінці відео ви побачите, що ті, хто не досяг успіху в четвертій вправі, просто відпочивати в положенні проне.



Доброго дня!

Джерело: bud-molod.com