Рекомендації по харчуванню Анна Луїза Гіттман

Виявляється, що є домашні засоби, які можна успішно використовувати для позбавлення від зайвої ваги. І багато з цих коштів можна знайти в домашньому медичному кабінеті. Їх використання допоможе детоксикувати печінку, а також активізує обмін речовин, що сприятиме зниженню жиру в животі. Жир в животі не тільки косметичний недолік. Відомо, що її наявність свідчить про проблеми здоров’я та підвищує ймовірність розвитку цукрового діабету та захворювань серцево-судинної системи. Застосування продуктів і спецій, які сприяють спаленню жиру, допоможе частина з потворними складками на животі.

Як свідчить фахівець з терапевтичного харчування Анна Луїза Гіттман, з підвищеним навантаженням, печінка не здатна метаболізувати жири. Підвищене навантаження на печінку має промислові продукти, занадто багато вуглеводів в раціоні, всі види цукру, штучні засолоджувачі, кофеїн, транс жири. За даними Клініки Майо, найбезпечніший, не дуже швидкий спосіб позбутися зайвої ваги, щоб обмежити кількість калорій в щоденній дієті. Корисно використовувати неперевершений сік журавлини. Ягоди мають високий вміст органічних кислот, які діють як травні ферменти. Ці ферменти видаляють жирові відкладення в судинах.

Jitleman рекомендує переконатися, що омега-3 жирні кислоти присутні в раціоні, один з кращих джерел яких є рибне масло. Для цього також корисно вживати рибу один раз на тиждень, який багатий омега-3 жирними кислотами, такими як лосось або скумбрія. Насіння Chia дуже багаті омега-3 жирних кислот. Вони також є джерелом вітамінів групи В, що містить високу кількість білків, кальцію та антиоксидантів.

Включає гамма-лінолінова кислота (GLA) і забруднена лінолеєва кислота (CLA) в раціоні харчування. GLA активізує коричневий жир - жирова тканина, яка має можливість активувати обмін речовин. CLA допомагає організму використовувати жирні магазини.

Відносні мононенасичені жири. Мононенасичені жирні кислоти сприяють спалювання жиру живота. Ці жири містяться в оливковій і соняшниковій олії, авокадо, маслини, лісові горіхи.

Пити лимонний або лаймовий сік розчиняють в теплій воді щодня. Це допоможе активувати печінку і процес спалювання жиру.

Також важливо споживати достатню кількість води. При зневодненнях активність нирок хамперуються і навантаження на печінку підвищується, що знижує її здатність спалювати жир. Це може призвести до накопичення жирових відкладень.

Ах. Джетлман також рекомендує чай кульбаби, який сприяє детоксикації.

Щоб прискорити обмін речовин, використовують термогенні спеції, такі як перець кайне і імбир. Включаючи корицю, гвоздики і кардамону в раціоні допоможе стабілізувати рівень цукру в крові.

Джерело: vsewomens.ru/diety-i-pohudenie/1901-produkty-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-zhira-v-oblasti-zhivota.html