10-денна дієта

Фото: www.coolsty.com

Кожна жінка, і людина, яка вирішила позбутися зайвих кілограмів, повинна перетворюватися в реальність і перевірити на себе таку дієту, як «Ефективна дієта протягом 10 днів». В кінці ми можемо сказати, що харчування за запропонованою схемою всього за десятиріччя можна втратити мінус 8 кг. в масі.

Вся суть цієї дієти і запропонований метод харчування на найближчі десять днів полягає в тому, щоб щодня споживати тільки один продукт, визначений дієтою. В такому випадку харчування білкові дні необхідно чергувати з вуглеводами. Багато хто скаже, що цей спосіб їжі не сяє з різноманітністю, але це ціла сутність і переваги дієти - з'їсти монотонно і схуднути.

Докладемо ще докладно про себе дієту, розраховану на десятиріччя. Перед тим як почати харчуватися на запропонованій дієті, варто пам'ятати, що його заборонити їсти після 6 п.м. Вся кількість варених продуктів необхідно розділити на п'ять рівних порцій, відповідних п'яти страв на весь день, за принципом - їсти мало, але часто.

Отже, які продукти там, в якому послідовності? Отже, погляньте на сам раціон.

У перший день цього дієтичного харчування протягом 10 днів слід їсти виключно варені або парові крупи гречки, які спочатку заливають крутою окропом ввечері, а потім вранці вже варять до готовності або з'їсти в цій формі без додаткового теплового лікування. Для того, щоб вам було якомога простіше думати про здоров’я та здоров’я. У той же час головне не поспішає, щоб відчуття ситості настає під час їжі. Також можна пити 250 мл молока або зеленого чаю без цукру протягом всього дня.

На другий день - обмежити свій раціон виключно половину кілограма сиру, з вмістом жиру не більше 1,5% і фунт яблук. При цьому яблука краще вибрати зелений і при бажанні можна запікати їх в духовці невеликою кількістю цукру. Можна пити зелений чай, але без цукру.

На третій день обмежити споживання рису до томатного соку. Найкраще взяти нешліфований рис і обмежити підлогу до кілограма на добу і, відваривши його, розділіть його на п'ять страв. По відношенню до соку слід пити 1,5 л на добу.

У четвертому день дієти слід взяти рибу, обмеживши один фунт філе низького жиру і виключно в кип'яченій формі, готуючи його в пароварці або просто в воді. Також можна приготувати моркву або кабачки, кілька картоплі і петрушки і кріпити зелень в необмеженій кількості.

В середині нашого раціону харчування протягом 10 днів повертається на гречку, яка, а також на перший день, ввечері пропарюється в гарячій воді. Розділивши його в 5 порцій, можна промити його молоком або кефіром, або зеленим чайом без цукру.

У шостий день введіть м'ясо, але тільки яловичину або телятини. Варення 300 грам м'яса, розділіть на 5 порцій, можна також приготувати трохи овочів - кабачків або капусти, кріп і петрушки.

У сьомий день обмежити себе споживати тільки рідини - шість склянок зеленого чаю, які можна засолити однією ложкою меду.

Восьмий день дієти характеризується винятковим надходженням рідини у вигляді кефіру, поділом двох літрів 1% - жирного вмісту в кілька прийомів.

Нінний день також характеризується тільки надходженням рідини - це 1,5 л мінеральної води без газу, додаючи шматочки лимона до неї, або лимонного соку.

На десятому добу дієти необхідно їсти виключно вівсяний, варений без додавання цукру і солі, додаючи шматочки яблука або груші до неї.

Ось практично весь меню. Але, варто сказати, що ця дієта повинна дотримуватися 10 днів і не день більше, так як головне тут не завдати шкоди. Перед початком дієти слід відвідати гастроентеролог і, пройшовши необхідні тести, проконсультуйтеся з фахівцем - чи підходить для вас діє дієта на 10 днів. Якщо ви не готові внутрішнє, не починайте і вішайте.