Прості вправи для належного постави дітей

Вправи для належного постави дітей

Весь набір вправ для постави слід виконувати годину до їжі або години після їжі. Вони можуть повторювати 2-3 рази в день. Потрібно почати з 5-7 повторів і одного підходу, потім поступово збільшити кількість звернень (до 1012) і підходів (до 5).

1. "Аероплан"Дитина покладає ноги разом і поширює руки на висоті плеча. Тепер, не згинаючи руки на ліктях, ви можете «fly»: нахилити торсо і руки в різних напрямках.

2,2 км Млин: Одна рука на поясі, інший йде вгору і описує темпи прискорення кола, назад і вперед. Потім потрібно змінити руки.

3. "Тракман": класти ноги на ширину плечей, взяти палицю в руках - дитина робить широку гойдалку назад і нахилити вперед.

4. "Фіш"Дитина лежить на животі, руки подовжують вперед разом, ноги назад разом. Вам потрібно підняти руки і груди, після чого повернутися до стартового положення, підняти ноги, повернути на початкову позицію, а потім гойдалки руками і ноги, що піднімаються на животі.

5. «Грімсон».Дитина повинна носити гімнастичний паличок з двома відроями води без підсипання нічого.

6. Ковтання. Ця вправа корисна для зміцнення хребта і підготовки вестибулярного апарату. Вам потрібно одягати ноги разом і покласти руки вниз. Потім витягніть праву ногу назад, руки покладіть на сторону і викладіть на 30 секунд. Повторити вправу ліворуч.

7. "Похід"й Відомі вправи для зміцнення черевної преси і формування правильної постави у дітей. Дитина лежить на спині і спиняє ноги в повітрі, як ніби педаль велосипеда. А потім в перервах можна розширити і перенести ноги, повторюючи рухи лопаток ножиць.





Джерело: www.liveinternet.ru/