7 міфів про заспокоєння

Уявіть, міфи та помилки набагато більше! Але якщо з нашою допомогою ви позбавите від принаймні цих сім'ї (настільки сподобалося фігуру), ви вже надамо неоціненну допомогу Вашій головній підтримці.

1,1 км Щоб уникнути болю в спині, потрібно сидіти прямо.

Дійсно, лушпиння, не дуже добре. Але вам також не потрібно сидіти, якщо ви набрякли подвір'я: м'язи спини перевернулися, і ми отримуємо те, що ми спробували боротися з - болю в спині. Якщо протягом дня вам доведеться довго сидіти, періодично худі назад в стілець, розтягувати. А ще краще, при читанні документів або розмові по телефону, ви не будете сидіти, але стояти.

2,2 км Важкий підйом поганий для спини.

Це дійсно не важливо, що ви піднімаєте, скільки і як це зробити. Зрозуміло, що вам не потрібно намагатися подолати навмисно непристойне навантаження. Вигинаємо не спину, але ноги, зберігайте навантаження ближче до тулуба, не на виворітних руках, не кручуючи навантаженням в руках (коли ноги залишаються на місці, і ви перетворите тільки верхню частину тіла). Не намагайтеся піднімати будь-який з підлоги, якщо ви сидите на стільці – це великий ризик «розриву спини», навіть якщо ви досягнете падіння олівцем.

3. У Якщо у вас є біль у спині, лежачи.

Так, але тільки для гострого болю, що виникає внаслідок травми або перевищення. І навіть в цьому випадку не потрібно довго триматися в горизонтальному положенні. Після дня або двох ліжко відпочинку ви будете відчувати себе гірше, не краще.

4. У Причина болю спини може бути тільки травмами.

Насправді захворювання з такою локалізацією болю дуже багато. І не всі вони пов'язані з хребтом. Найчастіше, до речі, боляче м'язи. М'язова рама просто забезпечує живлення і витривалість спини. Якщо ви віддаєте перевагу вільному перебігу уяві і уявіть, що всі м'язи навколо хребта зникнуть, то лише 2 кг зусиль буде достатньо вигнути хребетний стовпчик в дугу. Через слабкість м'язів тулуба розвивається майже 80% болю спини.

Крім того, м'язи можуть зашкодити при нанесенні. Класична аш під час грипу є одним з таких прикладів. Біль надає спину і при захворюваннях нирок, підшлункової залози, при менструації. Нерве пошкодження, дистрофічні процеси в міжхребцевих дисках (osteochondrosis), навіть сильний емоційний досвід - все це може викликати біль.

5. Умань худі не боляче.

Худенька трохи. Одна річ - сухий парадний марафон спортсмена, і зовсім інший - напівпрозора, анорексічна модель. Неприємно втратити вагу, кісточки також «погана маса», втратити силу, а м'язи більше не здатні тримати хребта і суглоби. Результат: тріщини і переломи в самих несподіваних місцях. Але інша екстремальна (за вагою) не менше тесту для спини.

6. Жнівень Фізичні вправи для спини пацієнта не вказані.

Найпоширеніший міф. Це право! Терапевтичні вправи, особливо плавання, це все для хребта. Регулярні фізичні вправи, спеціально підібрані лікарем, допоможуть не тільки впоратися з болем (після підсидування гострих явищ, звичайно), але і запобігти рецидивам. Hypodynamia є основним ворогом спини, особливо хворого. Люди, які підтримують фізичну фітнес, страждають набагато рідше.

«Ведучі вихідні», які через 5 днів від сидячої роботи різко кидаються в тренажери, не підраховують. Їхня спина болить набагато частіше, ніж навіть не слухняні люди.

7. Про нас Твердий матрац для спини краще ніж м'який.

Заява принаймні неоднозначна. Всі люди різні. Рекомендую всім переключати на жорсткі ліжка. Іспанські вчені провели дослідження. Вони попросили людей визначити жорсткість свого матраца на 10-точковій вагі (де 10 пухнастий перо і 1 бетон) і потім вивчити їх. Отже, найсвіжіші спинки були в Спанісарах, які скидають на матрацах середньої жорсткості (5,6 точок на масштабі). І ті, хто скидається на жорсткому ліжку (2,3 балів) показали безліч проблем. І ззаду почався не перед придбанням суворих матраців, але після.

Джерело: feminastyle.ru/blog/Budem_zdorovy_/Metody_lecheniya_zab/7177_7_mifov_o_bolnoy_spine.html