388
Полуниця в йогурті і 9 більш здорових закусок
Уявіть собі: ви приїжджаєте додому, ви трембуєте смачними, але ви хвилюєтесь про вашу фігуру. Так ви протистояти хірургу їсти печиво або їсти три цукерки. Для того щоб не ходити з суперечних імпульсів, використовуйте рецепти, які ми ретельно зібрані по всьому Інтернету.
Смачний і не шкідливий - це реальність.
Хто говорить про всі смаки заборонені? Ми не хочемо сперечатися незрівняно, тому пропонуємо вам невеликий список закусок, які зроблять ваші смакові бутони, що блукають з задоволенням.
Сушений імбирНе всі люблять свіжі імбири, але сушені набагато смачніше. Навіть невелика кількість цукрового піску, з яким вона посипається, не робить його шкідливою солодкістю.
Імбир викликає більше шлункового соку, щоб бути виробленим, допомагає краще поглинати вітаміни, знижує нудоту, зменшує біль у суглобах.
Останні дослідження свідчать про те, що імбир навіть підвищує чутливість до інсуліну у хворих на цукровий діабет типу II.
Грибний манго
Поліфеноли в мангоах працюють як антиоксиданти, зокрема, магніферін, який славиться своєю здатністю успішно боротися з онкологічними захворюваннями. Крім того, сушені манго - десертні солодкі і низькокалорійні, продаються в будь-якому відділі сушених фруктів.
Яблука з мигдальним масломНе поспішайте поліпити і викликати цей рецепт занадто екзотичним. Все, що вам потрібно, щоб отримати смачну і дуже корисною олією, є фунт мигдалю, болгарка або харчовий процесор і трохи часу. Подрібнити сирий або смажений мигдаль слід до тих пір, поки маса стає вершковою текстурою, схожою на консистенцію до масла при кімнатній температурі.
Масло мигдалю є джерелом білків і клітковини, ненасичених жирів і багатьох мікроелементів. Це масло має низький глікомічний індекс, що означає, що вона допоможе підтримувати рівень цукру в крові і дати вам тривалий почуття повноти.
А якщо ви поширите цю олію на скибочках свіжого яблука, ви отримаєте дивовижно смачний і ніжний десерт, який буде радувати їсти як дітям, так і дорослим.
Горіхи в будь-якій формі
Горіхи - суперпродукти. Дуже смачним десертом стане здоров’я серця, відмінно насичений, а якщо змішувати їх з медом і лимонним соком, то ви отримаєте неймовірно смачний десерт. Заземні горіхи можна додавати в салати, а якщо подрібнити їх в пасту і додати краплі солі і подрібнити зелень, вони перетворять в поживний і ароматний пасти.
Горіхи в степу корисності для судин прирівнюються оливковою олією.
Бітер шоколадМожна їсти шоколад. Насправді це корисно! Але не означає молочний, але гіркий, з вмістом какао не менше дев'яти відсотків. Не всі люблять свою гіркоту, але її можна розібрати: якщо натерти темний шоколад і посипати його фруктовим салатом, він вийде дуже великим.
Бітер шоколадний має низький глікічний індекс (як показано, щоб схуднути), він має величезну кількість антиоксидантів, він швидко дає відчуття насиченості і покращує настрій. Добре носити його з вами для швидкого закуски - буквально кілька штук подарує вам силу, якщо ви втомилися на шляху, а нормальне харчування все ще далеко.
Полуниця в йогурті
Як? Ви спробували це ще? Вже зараз! Приготуйте шматочок хлібопекарського паперу, копайте свіжу суницю в йогурт і надішліть двадцять хвилин на морозильну камеру. Ви не знаєте, як це смачно! Так само можна зробити з будь-якими доступними ягодами. Тільки йогурт повинен бути неперевершеним і натуральним. У такому ласощі білки, вуглеводи, клітковина і море легко.
Піца Зукіні
Майже кожен любить піцу. Але малоймовірно, хто піклується про фігуру і здоров'я буде їсти його щодня. Але смак піци можна легко отримати без італійської страви. Тонко вирізати кабачки або маленькі кабачки уздовж або по колах, покласти на кожен коло трохи сиру і пів чайної ложки томатного соусу. Випікайте міні піци в духовці. Перед випіканням можна посипати кожен шматок сухою або свіжою зеленню, наприклад, базиліком.
Є багато вітамінів С і А в кабачках, в сирі кальцію, томатний соус містить вітаміни групи В, мідь, магній і калій (якщо ви дійсно просто взяти томатну пасту без добавок, не кетчуп).
Келери стебла з арахісовим масломТак, арахісове масло - американський продукт. Але так само як мигдальне масло, арахіс легко варяться в домашніх умовах. Просто почекайте блендера, щоб перетворити обсмажені арахісу в пасту. Якщо паста занадто товста, можна завжди розвести її невеликою кількістю будь-якого корисного рослинного масла - оливкового, виноградного насіння, кунжуту, гарбузового насіння або горіхового масла.
Келери стебла мають багато вітаміну А, клітковина, це знижує рівень поганого холестерину. Сендвічі, виготовлені з селери та арахісового масла, мають повноцінну і дуже смачну їжу.
Томати з фета та оливковою олією
Якщо ви не любите цю комбінацію, замініть фета з улюбленим сиром, і зробіть соняшник або горіхове масло. І помідори, до речі, надзвичайно корисні: вони допомагають спалювати нейтральний жир і заважати розвитку метаболічного синдрому (синдром інсулінорезистентності).
Бон привіт!
Джерело: www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/18792.html
Смачний і не шкідливий - це реальність.
Хто говорить про всі смаки заборонені? Ми не хочемо сперечатися незрівняно, тому пропонуємо вам невеликий список закусок, які зроблять ваші смакові бутони, що блукають з задоволенням.
Сушений імбирНе всі люблять свіжі імбири, але сушені набагато смачніше. Навіть невелика кількість цукрового піску, з яким вона посипається, не робить його шкідливою солодкістю.
Імбир викликає більше шлункового соку, щоб бути виробленим, допомагає краще поглинати вітаміни, знижує нудоту, зменшує біль у суглобах.
Останні дослідження свідчать про те, що імбир навіть підвищує чутливість до інсуліну у хворих на цукровий діабет типу II.
Грибний манго
Поліфеноли в мангоах працюють як антиоксиданти, зокрема, магніферін, який славиться своєю здатністю успішно боротися з онкологічними захворюваннями. Крім того, сушені манго - десертні солодкі і низькокалорійні, продаються в будь-якому відділі сушених фруктів.
Яблука з мигдальним масломНе поспішайте поліпити і викликати цей рецепт занадто екзотичним. Все, що вам потрібно, щоб отримати смачну і дуже корисною олією, є фунт мигдалю, болгарка або харчовий процесор і трохи часу. Подрібнити сирий або смажений мигдаль слід до тих пір, поки маса стає вершковою текстурою, схожою на консистенцію до масла при кімнатній температурі.
Масло мигдалю є джерелом білків і клітковини, ненасичених жирів і багатьох мікроелементів. Це масло має низький глікомічний індекс, що означає, що вона допоможе підтримувати рівень цукру в крові і дати вам тривалий почуття повноти.
А якщо ви поширите цю олію на скибочках свіжого яблука, ви отримаєте дивовижно смачний і ніжний десерт, який буде радувати їсти як дітям, так і дорослим.
Горіхи в будь-якій формі
Горіхи - суперпродукти. Дуже смачним десертом стане здоров’я серця, відмінно насичений, а якщо змішувати їх з медом і лимонним соком, то ви отримаєте неймовірно смачний десерт. Заземні горіхи можна додавати в салати, а якщо подрібнити їх в пасту і додати краплі солі і подрібнити зелень, вони перетворять в поживний і ароматний пасти.
Горіхи в степу корисності для судин прирівнюються оливковою олією.
Бітер шоколадМожна їсти шоколад. Насправді це корисно! Але не означає молочний, але гіркий, з вмістом какао не менше дев'яти відсотків. Не всі люблять свою гіркоту, але її можна розібрати: якщо натерти темний шоколад і посипати його фруктовим салатом, він вийде дуже великим.
Бітер шоколадний має низький глікічний індекс (як показано, щоб схуднути), він має величезну кількість антиоксидантів, він швидко дає відчуття насиченості і покращує настрій. Добре носити його з вами для швидкого закуски - буквально кілька штук подарує вам силу, якщо ви втомилися на шляху, а нормальне харчування все ще далеко.
Полуниця в йогурті
Як? Ви спробували це ще? Вже зараз! Приготуйте шматочок хлібопекарського паперу, копайте свіжу суницю в йогурт і надішліть двадцять хвилин на морозильну камеру. Ви не знаєте, як це смачно! Так само можна зробити з будь-якими доступними ягодами. Тільки йогурт повинен бути неперевершеним і натуральним. У такому ласощі білки, вуглеводи, клітковина і море легко.
Піца Зукіні
Майже кожен любить піцу. Але малоймовірно, хто піклується про фігуру і здоров'я буде їсти його щодня. Але смак піци можна легко отримати без італійської страви. Тонко вирізати кабачки або маленькі кабачки уздовж або по колах, покласти на кожен коло трохи сиру і пів чайної ложки томатного соусу. Випікайте міні піци в духовці. Перед випіканням можна посипати кожен шматок сухою або свіжою зеленню, наприклад, базиліком.
Є багато вітамінів С і А в кабачках, в сирі кальцію, томатний соус містить вітаміни групи В, мідь, магній і калій (якщо ви дійсно просто взяти томатну пасту без добавок, не кетчуп).
Келери стебла з арахісовим масломТак, арахісове масло - американський продукт. Але так само як мигдальне масло, арахіс легко варяться в домашніх умовах. Просто почекайте блендера, щоб перетворити обсмажені арахісу в пасту. Якщо паста занадто товста, можна завжди розвести її невеликою кількістю будь-якого корисного рослинного масла - оливкового, виноградного насіння, кунжуту, гарбузового насіння або горіхового масла.
Келери стебла мають багато вітаміну А, клітковина, це знижує рівень поганого холестерину. Сендвічі, виготовлені з селери та арахісового масла, мають повноцінну і дуже смачну їжу.
Томати з фета та оливковою олією
Якщо ви не любите цю комбінацію, замініть фета з улюбленим сиром, і зробіть соняшник або горіхове масло. І помідори, до речі, надзвичайно корисні: вони допомагають спалювати нейтральний жир і заважати розвитку метаболічного синдрому (синдром інсулінорезистентності).
Бон привіт!
Джерело: www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/18792.html