10 Вправи допоможуть вам жити до 100

Життя до 100 не проблема. Якщо ви будете дотримуватися простих, але оригінальних правил. Про систему довголіття розповідає військовий лікар з Одеси, автор брошури «Як жити перші 100 років?» та «Система охорони здоров’я» Валерія Дорофеєва

Кожен спорт базується на навчанні. І процес довголіття, звичайно, не виняток. Але що потрібно навчати в цьому випадку? Що швидко розтоплюється в процесі старіння - це наші заповідні можливості. Зміцнюючи їх. Зателефонуйте цей процес резервного копіювання та запустіть свої основні вправи.

Вправа 1
Дозоване голодування. Щоб це зробити, вам доведеться перестати харчуватися під час їжі. І відмова повинна бути завершена. Допускається лише чиста вода. Навіть сік може зіпсувати вашу тренування. Під час кріплення організм починає харчуватися власними запасами. Ці резерви використовуються. Результати дослідження показують, що цей раціон задовольняє наші внутрішні потреби. І результат вражає. Зміцнює, розумову та фізичну роботу. Але тут важливо не йти до екстремальних Тривалий голодний удар може розм'якшити, не живити тіло. Тому робити вправу не більше 24 або 36 годин про один раз на тиждень.

Вправа 2
Сухе голодування. Подумайте про верблюда, яка може блукнути через пустелі без їжі або води, поки вона не виходить з запасів — перегній з запасами жиру. Тепер ви повинні коротко перевтілювати в цьому дивовижному створенні природи - зупинитися не тільки їжі, але і пити. Почати реальний голодний удар. За 36 годин, який час відведений для цієї вправи, неможливо висихати. Після всього, в результаті окислення жирів в організмі утворюється вода. І з «сухим» голодуванням, його кількість посилюється помітно. За даними деяких звітів, ефект "Camel-36" навіть перевищує результати кріплення на воді.

Вправа 3
кисневе голодування. Звичайно, це не повний недолік кисню. Це дійсно призводить до незворотних змін і знищення. Але при тимчасовій нестачі кисню організм може впоратися і дуже вдало. Крім того, при кисневому голодуванні збільшується загальний рівень енергії. Розширюються судини життєвих органів. Поліпшується кровопостачання. Більше гормонів виробляється. І в процесі старіння відбуваються зворотні процеси. Так судді за себе, як корисно це вправо.

Вправа 4
Інформація про голодування. Від зайвої інформації прийміть трохи відпочивати. Дуже добре. Один вид інформації про голодування забезпечується природою. Я маю на увазі сон - повний, глибокий, в комфортних умовах. Під час сну інформація ззовні не надходить до особи. Але мозок не свічить. Процеси резервної інформації, яка зберігається в пам'яті. Ви спати, і ваш мозок вирішує ваші проблеми, використовуючи раніше накопичений досвід. Можлива крохмаль без інформації в штучних умовах. Вистачить бути самотніми.

100 років в одному поході.

Наступні навчальні вправи також змусять тіло використовувати його запаси. Але не обмежуючи нічого важливого, але шляхом інтенсифікації роботи окремих органів і систем.

Вправа 5
Навчання м'язів. Якщо ви не тренуєте м'язи, вони ослаблені і атрофії. Щоб зберегти їх, будь ласка, перемістіть. Необхідно виконати певну мінімальну кількість руху, в якому кожен м'яз буде напружено. Регулярно. Неважливо, що це буде – ходьба або плавання, танці або навчання на тренажерах. Тип руху підбирається індивідуально. Підсилює не тільки опорно-руховий апарат, але і весь організм.

Вправа 6
Терморегуляція. У нашому корпусі одночасно відбуваються два процеси - теплове виробництво і його повернення. Завдяки їм підтримується постійна температура тіла. Щоб жити довше, ці механізми також повинні бути навчені. При штучному зниженні або підвищенні температури навколишнього середовища. Холодна підготовка передбачає носіння легкого одягу, прийом повітряних ванн, заливання холодної води, ходьба босоніж. Теплове стимулювання – ванна, гаряча душова кабіна, сонник, купання в термічних джерелах. А хто любить більш жорсткі методи на основі змінних температур - контрастний душ, басейн після лазні.

Вправа 7
Інтелектуальна підготовка. Хто не працює. Цей принцип стосується нашого мозку. Його неробоча частина передається на голодні раціони. Доступ крові киснем і поживними речовинами до неї обмежений. Тому центеріанець – вічний студент. Дізнайтеся все, що ви можете. Отримати ще одну вищу освіту або пройти курси японської ikebana. Головне не втратити ритму все життя. Без інтелекту, процес довголіття втрачає всі значення.

Вправа 8
Емоційна підготовка. Тут ваше завдання полягає в тому, щоб повністю зберегти всі емоції та їх відтінки. І позитивне і негативне, хоча деякі можуть переважати. Пробуджувати емоції, і тому навчати їх, фільми, музику, театр, живопис, спорт здатні.

Вправа 9
Психотренінг. Складно уявити центеріанство з нестабільною психікою. Щоб жити, потрібно вміти витримати стрес, бути готовими до будь-яких шоків, ідеально власноруч. Запитайте на допомогу від терапевта або зробіть завдання самостійно. Спробуйте один простий, але ефективний метод. У моментах падіння дупи і прокидання, розумово повторіть формулу автозагоджування кілька разів. Наприклад, «Я молодий, веселий і здоровий». Ви побачите, як буде виглядати тіло твоїм.

Вправа 10
Навчання системи відчуження. Насправді, сам організм здатний нейтралізувати і видалити всі шкідливі і відчужливі. Але перевантаження плутає його і поступово перетворюється в відходи. Розмова про довголіття, звичайно, не йде. Якщо це трапиться до вас, допоможе ваше тіло очищати себе. Печінка потребує допомоги при звільненні жовчі. Після всього, токсичні та іноземні речовини відходять від жовчі. Використовуйте спосіб кріплення, а також жовчогінні трави. Допомогти ниркам з відтоком сечі. Вам знадобляться сечогінні трав'яні колекції і рослини - кавуни, огірки, виноград, кліщі, редиски, петрушки. Робота шлунково-кишкового тракту можна регулювати за допомогою проносних трав, овочів і фруктів. Волокно має хороший ефект. Функція екскремента також виконується легенями. Прибрати вуглекислий газ, ацетон.

Провести самоочищення дихальних шляхів від пилу. Вправи легенів, підвищуючи частоту і глибину дихання. Під час цієї вправи кров і тканини збагачуються киснем, а рівень крапель вуглекислого газу. Метаболізм прискорює, і процес старіння сповільнюється. Візьміть 10 дуже швидко і сильного дихання і видиху. Потім дихати і тримати дихання на 10 секунд. Повторити вправу кілька разів на добу.

Також варто допомогти шкірі. Робота поту і сальних залоз близько до функції нирок. Вправа себе фізично, піти в сауну і пити потушками трави. Так, у вас є класний план. З’явився спортивний хвилювання. В першу чергу це буде трохи складно. Послухайте свої почуття, щоб не перестаратися. Приємна втома, хороший настрій і благополуччя є ознаками, що все зроблено в модерації.

Застібка веде до перепаду енергії, поліпшення пам'яті та продуктивності.

Якщо поєднати перші чотири вправи, то виходить, що ідеальним засобом омолодження є довге сонечко в горах, адже під час сну ми не їсти або пити.

Перед тим як почати навчання, оцінити здоров'я. І тільки тоді, виходячи з ваших реальних можливостей, розвивають ідеальну систему підготовки.

Ніна Пономарєва

П.С. І пам'ятайте, що лише змініть наші звички – разом ми змінюємо світ!

Джерело: /users/10