4 Секрети техніки правого причалу

Коротко про відштовхування від підлоги ми можемо сказати, що це дуже корисна вправа і, якщо це зроблено правильно, людина отримує тільки переваги. І якщо ви розширите тему трохи, ви знайдете наступне:

1,1 км Пуш-апки корисні тим, що вони допомагають зміцнити серце людини і кровоносну систему в цілому, роблячи їх трохи і підняти загальний тон тіла. Це особливо важливо для тих, хто працює не асоціюється з фізичними навантаженнями або просто ходьба з офісу в офіс.

2,2 км Користь відштовхувань буде помічати людей, які хочуть отримати загальну вагу або м'язову масу зокрема. Після всього, з штовхачами з підлоги, м'язи грудей, трюфети і плечі розвиваються.

3. У Для тих, хто хоче схуднути, допоможе відштовхуватися.

4. У З правильним виконанням штовхаків з підлоги, а також при роботі утворюється звичок дихання правильно. Правильне дихання є однією з причин, чому деякі люди завжди здорові і щасливі.

5. Умань Завдяки відштовхуванню, витривалість тіла підвищується.

6. Жнівень Пуш-ап, як і інші фізичні навантаження, покращують обмін речовин. У поєднанні з правильним харчуванням, штовхачем і бігом приємно здивує вас в одному, максимум два місяці.

7. Про нас Для тих, хто займається бойовими мистецтвами, штовхач-ап корисний тим, що вони підвищують швидкість і різкість ударів.

Тим не менш, штовхання несуть, якщо ви робите їх неправильно.

Правова техніка:

1,1 км Прямий, прямо назад.
Не можна піднімати дупи під час відштовхування, неможливо закріпити спину і вниз. У цьому положенні м'язові групи, які ми навчаємо, спина, аледоки, абс, з штовхачами, просто не працюють і вправи втрачають своє значення.

2. Дихання.
Це просто. При зниженні тіла ми приймаємо спокійний дихання, а при підйомі – видих.

3. У У будь-якому бізнесі необхідно знайти модерацію, середню землю необхідно знайти. Цей принцип також стосується відштовхувань від підлоги.
Для новачка достатньо для одного підходу до виконання 5-15 штовхаків, для злегка навчаної особи досить 15-20 разів. Але навіть якщо ви відчуваєте величезну кількість сил, не варто робити більше 30-35 штовхач для одного підходу, інакше переваги штовхач-ап може перетворюватися в шкоду.

4. Регулярність.

Ви можете провести один день на затирання тренування, а потім два тижні не пам'ятаєте, що штовхачать. Однак краще виконувати вправи в модерації, але регулярно. У такому випадку буде набагато більше переваг.

Наприклад, якщо ви хочете, щоб ваші руки і м'язи грудей виростити, завдяки відштовхуванню від підлоги, то вам потрібно зробити два, три рази на тиждень, за розкладом. Тренінг повинен бути інтенсивним, але без розриву.

Якщо ви досягали певного рівня міцності або рельєфу м'язів і хочете підтримувати цей показник, ви можете зробити один або два набори щодня під час ранкової вправи або жог. Це буде досить.

П.С. І пам'ятайте, що лише змініть наші звички – разом ми змінюємо світ!

Джерело: /users/10